śniadanie

[...] jeden cykl na Kreatynie Olimpa i białko Matrix Olimpa. Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, jogurty i twarożki a śniadanie obiad kolacja nie zależy odemnie a są różne, rybka często się pojawia. Moja prośba dotyczy co bys mi poradził na w miare pożądny cykl redukcja-siła i może jakiś [...]

w tym problem ze silownie otwieraja od godziny 9 wiec bym jadl sniadanie o 10.30 ;/

[...] nafaszerowana jakimiś tabsami i tak sobie wyobrażam jak ćwiczę na siłowni. To już jest obłąkanie ... Na śniadanko dzisiaj mam: jajka, chlebek razowy i orzechy włoski Na 2 śniadanie: twarożek z musli (swojskimi oczywiście), jabłuszko i orzechy włoski Na obiad: Flaki na rosołku i pestki z dyni, makaron pełnoziarnisty. Na podwieczorek: Wołowinkę [...]

Witam, proszę o pomoc, małe wskazówki co do mojej diety. Nie będę podawał ile czego jem, bo na razie nie o to mi chodzi. Chciałbym z Wami skonsultować to jak jem i dostać trochę podpowiedzi. Na razie jest tak, że od około miesiąca trzymam dietę, ćwiczę ale waga stoi w miejscu, jedyne co, to widzę nieznaczną poprawę w wyglądzie sylwetki- wyglądzie, [...]

węgle na low carb w dni treningowe dajesz na sniadanie i okołotreningowo. po treningu (nawet jesli pózno go konczysz) jesz normalny posilek: węgle+ białko. wlasnie w tym potreningowym nie musisz się bać węgli nawet o takiej porze, bo jest to ten moment, gdzie zostaną one wykorzystane do odbudowy utraconego glikogenu i nie "podlejesz [...]

Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/ Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) razowiec -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/ Obiad: -Mięso(kurczak,indyk,wołowina) lub ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -surówka oliwa Posiłek przed treningowy: [...]

Hej,proszę o ocenę mojej diety,w końcu się ogarnołem i ja ułożyłem tylko nie wiem czy dobrze: Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/Kremu czekoladowego Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) -2 bułki -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/kremu czekoladowego Obiad: [...]

[...] wyglądy klatki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: szkolny WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: śniadanie : 3 jajka (3 białka 2 żółtka) + płatki szkoła : serek wiejski + 3 banany lub 4 krompki z szynką z kurczaka obiad : pierś z kurczaka bądz filet rybny + ryż dziki + [...]

Ronnie Coleman jadał coś takiego na śniadanie, na YT jest chyba :P. Tylko zamiast owsa to jadł gritsy, pozniej robił jajówkę z białek i mieszał z płatkami, ale warzyw w tym miksie nie widzę smakowo :d Tu video: http://www.youtube.com/watch?v=ULqB2SbO8Q0 Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-04-12 23:55:00

Nudzilo mi sie i ulozylem cos takiego dla kolegi, a ze zaczal ze mna dopiero cwiczyc to pomyslalem ze mu sie przyda. Co o tym myslicie? Sniadanie 9:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 g 128 9 5 12 Płatki owsiane 100 g 366 12 7 62 Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g 256 6 18 16 Ostrowia WPC 80 30 g 125 24 2 2 [...]

od pewnego czasu znudziły mi sie płatki owsiane więc wymyśliłem coś nowego a mianowicie Jajecznica z 10 jak i 2 żółtek + płatki wsiane wymieszane razem no i oczywiście do tego jakies warzywa co wy na to??

Dzien 23. TRENING NOG.... Rozgrzewka 7 minut Nogi!: -suwnica 4s 8,11,15,17 -uginanie nog siedzac 4s 8,11,15,17 -prostowanie nog na maszynie 3s 9,12,16 -przysiady ze sztanga 3s 8,11,15 -wspiecia na palce na maszynie 3s 18,22,30 Koment do treningu?... Szczerze??? jestem masochista i lubie bol... nogi to poprostu tak spompowalem ze nie moglem ich do [...]

Teoretycznie chyba nie ale każdy jest inny, a zinko chyba pisał że mu nie wchodzi porządne śniadanie rano :P

mam 159 cm wzrostu i waże 54 kg.Codziennie wstaje mniej więcej około 7 ,wypijam kawe z mlekiem i zjadam sniadanie około 7 30-8 na śniadanie zjadam zazwyczaj jakieś kanapki z jajkiem albo serek wiejski i 2 kromki chleba ciemnego.koło godz 10 wypijam kolejną kawę o 12 zjadam jakiś owoc o 14 obiad (dzisiaj 2 małe klopsiki i około 100 gram makaronu, [...]

[...] z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż paraboliczny 110g + filet z kurczaka 185g 6. 7 jajek (4Ż + 3B) BzTW / 240 / 118 / 324 Z niecierpliwością czekam na jutrzejsze śniadanie Mógłbym jeść cały dzień takie Z owsianki to już chyba nigdy nie zrezygnuje Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-12 21:59:20

[...] z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż paraboliczny 110g + filet z kurczaka 185g 6. 7 jajek (4Ż + 3B) BzTW / 240 / 118 / 324 Z niecierpliwością czekam na jutrzejsze śniadanie Mógłbym jeść cały dzień takie Z owsianki to już chyba nigdy nie zrezygnuje Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-12 22:00:13

hmm fakt zawsze to jakaś opcja. ogólnie mam tłuszczy na poziomie 60g,+ 5 kasów omegi (ale nie wiem czy to też tak może być traktowane), przy takim rozkładzie: śniadanie: jako główne źródło -> tłuszcz pochodzący z 4 jajek + 3 kapsy omegi II śniadanie: 10 g oliwy + 2 kapsy omegi III i IV posiłek po 10 g oliwy posiłek V na noc: 20 g oliwy ale [...]

Witajcie... Mam duzy problem jakim jest moja masa... Mam 17 lat 184cm wzrostu i waze 104 kg..... Na moje szczescie jestem szeroki w barkach i jakos jeszcze wygladam no ale i tak zaduzo.... Chodze na silownie od 5 miesiecy w tym od 1 jade na nowym planie typowo na spalenie tkanki tluszczowej.... ale jest jeden problem... nie mam pojecia jaka diete [...]

Wtorek; 12.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 4 jaja + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Kurczak 100g, makaron durum [...]

[...] 1500kcal, białkowa. Śniadanie: 1-2 szklanki mleka 0,5%-2% Kromka chleba pełnoziarnistego z otrębami 2 białka jajka gotowane Pół grejpfruita Herbata zielona/kawa Drugie śniadanie Banan 50g chudego twarogu 2 łyżki otrębów Obiad Pierś z kurczaka pieczona z oliwą z oliwek Pół pomidora Kawałek ogórka świeżego Jeden kawałek selera naciowego 100g [...]