śniadanie

PON - 2.05 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 15stki 1 [...]

[...] pierś z kurczaka+schab+warzywa Suple Firefit rano i po południu po 2caps. trening aero jak w sobotę+składanie i noszenie odżywek i całego stoiska Poniedziałek Posiłki -śniadanie (bez dżemu) ser żółty, twaróg, wędliny, warzywa -Po powrocie do domu (zdjęcie w połowie) -jajka gotowane, jajka z chrzanem, twaróg z pomidorami, ser żółty - jajka [...]

[...] i piszczele, że bolało jak jasny s****ysyn. Dietka mniej więcej wygląda tak: rano 3/4 gotowane na twardo jajka + kromka chleba pszennego (zależy jak jestem głodny ) II śniadanie czasami wpada, jak już to staram się mieć tam białko zwierzęce Przed treningiem ryż gotowany + 3 białka, albo 200g piersi + warzywa Po treningu pierś/ryba, ew. ryż [...]

Hej:) Wiecie co, próbowałem sobie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal, ale zgłupiałem. Wychodzą mi dwa wyniki, wg. pierwszego wzoru 2500kcal i wg. drugiego 3000kcal. Trochę duża rozbieżność, więc dałem sobie spokój z tym liczeniem. Korzystałem ze wzorów wrzuconych przez qazara: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W [...]

Pani dziecko powinno jeść porządne śniadanie , posiłki jeść regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnować z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Ogólnie podstawą jest zdrowe odżywianie się .

witam. Od lutego jestem na redukcji spadło jakies 10 kg. Nie mialem jakies konkretnej diety po prostu wiedzialem co jesc. Teraz postanowilem trzymac sie zaplanowanej diety ktora prezentuje ponizej: Sniadanie 9:00 Omlet owsiany z 4jajek + banan + rodzynki + j.naturalny 2 posilek 13:00 Kasza grycz. + j.naturalny + pomidor ogorek 15:00 - trening 3 [...]

[...] wytwarzany z mąki żytniej. Coś jeszcze ciekawego polecacie ? Tak jak wspominałem, tu nie chodzi o masowanie, redukowanie czy coś w tym rodzaju, tylko o pełnowartościowe śniadanie, dla zwykłego człowieka, który ma pewne problemy trawienne. Lekarz zalecił, by nie spożywać produktów, zawierających mleko i pszenicę, a także przetworów mięsnych [...]

Ruscy jakby chcieli to by Koreę rozwalili w przerwie na drugie śniadanie

Śniadanie to podstawa.

Nie stosuje jakiejs specjalenj diety masowej, raczej staram sie zdrowo i dobrze odzywiac, jestem srednio aktywny (silowania 4x w tygodniu ogolnorozwojowo FBW), 80kg przy 188cm i ta waga mi pasuje. Ale nie o tym. Chodzi o sniadanie. Codziennie jem identyczne sniadanie: 200g platkow owsianych, 100g rodzynek, 300ml mleka czy ile tam wejdzie, jak jest [...]

Witam, Potrzebuję konsultacji. Proszę o propozycję śniadań ( lub produktów na śniadania), które nie będą zawierać pszenicy, mleka ( tu chodzi o przetwory mleczne, z mleka krowiego ), wędlin sklepowych, wieprzowiny ( czyli mięs niższej kategorii, że tak to nazwę ;) ). Nie chodzi tu o masowanie, redukowanie, tylko samo jedzenie. Z góry dzięki.

Podam może przykładowy jadłospis na 1 dzień: Śniadanie: 1 jajko, bułka graham duża, wędlina, sałata, ogórek 2 Śniadanie: salaterka sałatki owocowej Obiad: pieczony filet z łososia z łyżką oliwy sokiem z cytryny i natką Podwieczorek: szklanka kisielu owocowego Kolacja: bułka graham, tunczyk w sosie własnym, ogórek kiszony

Ogolnie z dieta jest problem Niestety w szkole od poniedzialku do piatku mieszkam w internacie wiec jedzenie ze stolowki .. :( ewentualnie bede ratowal sie bialkiem (mleko twarog jaja itop ) bedzie 5 posilkow ale sniadanie obiad i kolacja nie zalezy ode mnie niestety staz mam z przerwami bo ciezko bylo z dojazdami na silke ale teraz silka jest [...]

[...] Ważę tyle samo, może nawet więcej niż rok temu, mając mniejszy poziom fatu i po odrabianiu półrocznych spadków. Śniadanie - zazwyczaj pije shake'a a później do godziny jem śniadanie, bo na rano mam tylko w pon. i pt, ale uwierz, wolę wypić shake'a i później zjeść niż wmusić i oddać bo i tak się zdarzało. Ale co kto lubi Du.py nie dam i nie [...]

[...] 30min, chyba muszę dołożyć obciążeń następnym razem bo jakoś lekko mi było po (chociaż w trakcie nie koniecznie ) Rozpiska miski na dziś może wieczorem, bo zjadłam tylko śniadanie u teściów omc, teraz jestem w pracy bez niczego do jedzenia, a wieczorem mam gości. Aha i DNT bo się na siłownię nie wyrobię dziś i protokół insulinowy dzień 7 [...]

[...] i biega po 12h budowa ciała myslę ze Mezomorfik nie mam problemu ze zmianą wagi ciała, trochę tluszczu na brzuchu reszta ok jak dotąd jadłem 2 (porządne) posiłki dziennie śniadanie obiad i przekąski wafelek cukierek itp. mój trening na siłowni odbywa sie 3 dni w tygodniu około 80min nie mam ustalonych dni i godziny na trening zależy to tylko i [...]

[...] i biega po 12h budowa ciała myslę ze Mezomorfik nie mam problemu ze zmianą wagi ciała, trochę tluszczu na brzuchu reszta ok jak dotąd jadłem 2 (porządne) posiłki dziennie śniadanie obiad i przekąski wafelek cukierek itp. mój trening na siłowni odbywa sie 3 dni w tygodniu około 80min nie mam ustalonych dni i godziny na trening zależy to tylko i [...]

[email protected] albo gg 1337021 kalkulator mam ściągnąć?:) ide jeść śniadanie:p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-02 10:40:50 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-02 10:41:44

Przykład z jednego dnia: Śniadanie 07.15 - Mleko 0,4 litra + Płatki Czekoladowe 70 gram 2 śniadanie 11.30 - 2 Bułki z masłem i szynką + Przekładana kanapka z serem żółtym i masłem + Herbata 400 ml Obiad 14.30 - Zupa pomidorowa z ryżem 400 ml + 4 placki ziemniaczane Podwieczorek 18.00 - Herbata 250 ml + 3 kanapki z szynką + Coś słodkiego np. [...]

A moje pytanie jest troszke inne. Jaka pora brania witaminek i mineralow bedzie najlepsza? Rowniez stosuje takie dawkowanie: jednego dnia po obiedzie mineraly, a drugiego po sniadaniu witaminy. Czy wchlanialnosc bedzie dobra? Na sniadanie jem owsianke z mlekiem i kilka jajek. Wiadomo troche blonnika bedzie a slyszalem ze on zmniejsza [...]