śniadanie

proponuje zjeść lekie śniadanie ok 80 g płatków do tego odżykwa jak masz i na trening

wiem o tym doskonale. wazymy sie co miesiac rano gdy jestesmy na silowni. a przewaznie rano jest sie wyproznionym. pisze ok. 8 kg nbo np. 1/2 kg z tego przyrostu to moglo byc sniadanie ktore zjadl rano.

troche sprzętu nakupiłeś... więc po kolei: pewnie oprocz tego co wypisales masz jakies witamki i inne preparaty prozdrowotne, proponowalbym brac to przy posilku, ktory ma najwieksza kalorycznosc (zazwyczaj sniadanie), gainer daj tam, gdzie brakuje Ci w diecie, natomiast jesli stawiasz na zarcie z proszku to wedlug zalecen producenta, wiec pewnie [...]

białko rano bo sniadanie jem o 9 a wstaje o 6.30

drugie sniadanie 200 łososia 300 ziemniaków, obiad 200 wołowiiny 100 ryżu , przed treningiem 100 carbo po treningu 100 vitargo , po 30 minutach 50 izolatu , piers 150 makaron 100 , twaróg 100 razowiec 50 i jeszcze rano na czczo przed aerobami 50 izoalt i od tego zaczynam i ide z kazdym tygodniem 100 kcal w góre . na takiej diecie jak masz nie ma [...]

4 posiłęk za dużo białka na raz, zdejmij z niego 200 g kury i dorzuć po 100 do posiłku 2 i 5, to tak na szybko, śniadanie widze takie musi być.

No i właśnie o to mi chodziło ! tylko ja śniadanie jem o 8.00 rano , a obiad mam około 16.00 to nie wiem czy dobry jest taki odstęp jak możesz to poradz mi coś z tym

Rafał kupuj WPC 100% i szamaj 40minut przed aerobami i siłownią, wspaniale działa antykatabolicznie. Na noc jedz kostke twarogu, rano jak wstaniesz zapodaj dobre śniadanie. Postawa to dieta w walce z katabolizmem to dieta , ale samą dietą nic nie zdziałasz, musisz zarzucić aeroby i ostry trening na siłowni, bo jak przeczytałem, ze będziesz lekko [...]

Tak.Jak masz 3000kcal to dajesz do 900kcal na sniadanie

czyli po 30% bialka, weglowodanow i tlusczy na sniadanie? Szkoda ze w reszcie posiłków niema w procentach wyszczególnionych

nie musisz caly dzien wpierniczac miecha jak na sniadanie zjesz bialko roslinne to raczej nie zdechniesz

Tak więc ułożyłem sobie dietę zbilansowaną korzystając z tego poradnika: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Po wyliczeniu zapotrzebowania wyszło mi: 2541 Kcal Białko 616kcal Tłuszcz 635kcal Węglowodany 1290kcal Oto ona: Śniadanie: Kasza gryczana 80g Żółtko jaja kurzego 25g Białko jaja kurzego [...]

[...] (lub rozgrzewki). ps; jeśli coś mam jeszcze podać by było lepiej to proszę pisać wieczorami dorzucam samo mleko od krowy z kilka szklanek.. przed snem 2 - 4 białka jaj na śniadanie 3 całe jaja + płatki owsiane 60 - 80g 20;58 aktualnie mleko krowie + truskawki za jakieś 30-40min 3-4jaja białka Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-16 [...]

[...] się do postów z sfd, kiedyś w ogóle nie wiedziałem o istnieniu fileta z kurczaka, a teraz go jem :D. Fileta duszę na patelni zajmuję mi to max 7 min., jem kaszę gryczaną, na śniadanie płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 tyg. temu, we wtorek zapisałem się do klubu, 1 raz byłem, mam lekki ból w stawie [...]

Panowie rozumiem was, no niestety jestem początkujacy jak widzicie. Nie mam zbytnio czasu bawić się w jakieś układanie diety, a tym bardziej liczenie kalorii i jedzenia jakichś tam specjalnych potraw. Nie przyniesie to jakichkolwiek skutków jak będę po prostu starał się po swojemu jeść ? oczywiście nie mam na myśli śmieciowego jedzenia tylko [...]

Dziekoweczka. Co do power REJDu to nie dam rady.musial bym oddac śniadanie -=] ALe napewno ryżem zagryze

Sniadanie jem zawsze oczywiscie, ale na szybkiego, zeby na styk wyjsc z domu.

obudzić się 20 minut wcześniej, zrobić śniadanie np. omleta i zrobić sobie kanapki do szkoły, jeść co przerwę kanapki i popijać odżywkę bulk lub wysokobiałkową; po 9 miesiącach treningów przejdź na system: 2-1-2-2

Wiek 17 Waga 65kg CEL Masa Bilans sie zgadza. Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g ok W szkole Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser twarogowy poltlusty 50g ser na mięcho/rybe/jaja +masło+warzywa Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 [...]

a więc Sniadanie godzina 9 30. Jajecznica z 4 jajek, smażona z pomidorem i szynką, 2 skibki chleba, ogórek (na zakąske), obiad godzina 14 Łosoś norweski pieczony okolo 150gr. + ziemniaki gotowane, sorówka 3 kawałki pomidora 3 kawałki ogórka. kolacja która przewiduje na godzinę 18 to kanapki z zółtym serem, jakąś wedlinka oczywiscie posmarowane [...]