śniadanie

[...] to, że szybko stajemy się głodni. Ja po wypiciu gainera jestem głodny po ok. godzinie, czasem szybciej. Więc gdybym pił gainera o 6:30 to musiałbym coś zjeść około 7:30 żeby mi głód nie doskwierał. Kiedy jem na śniadanie 100g płatków 6 białek i jedno żółtko to nie jestem głodny do 10 i nie musiałbym nic jeść gdyby nie założenia mojej diety. Tyle.

niestety musisz się zdecydować albo masa albo redukcja :( I Posiłek 6:10 - śniadanie Musli z mlekiem 0,5% daj płatki owsiane z mlekiem, do tego dołóż jajko/odżywkę i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni [...]

A tu wersja druga (z basenem): ŚNIADANIE: 7:15 multitabs owoce płatki owsiane z mlekiem z orzechami lub migdałami lub omlet z czymś II ŚNIADANIE: 10:35 2 kromki chleba pełnego z szynką drobiową PRZED BASENEM: 14:35 owoce (jabłko, winogrona) serek wiejski PO BASENIE: 19 Pierś z kurczaka lub ryba, ryż + surówka z oliwą z oliwek KOLACJA: 21 ser [...]

No dobra, ale czy moge jesc codziennie to samo? Nie chodzi tylko o to 2 sniadanie, ale ogolnie. Czy moja diete moze wygladac tak, ze na sniadanie zjadlbym np. Jajecznice, na obiad jakies mieso grilowane, ryz i salatka, a na kolacje serek wiejski?

A co myslicie o takiej diecie? Oczywiscie bede sobie zmienial miesa, ryz itd. Sniadanie: 70g owsianki zmieszane z 1 miarka odzywki bialkowej + 1 banan 2 sniadanie: jablko obiad: 80g ryzu bialego + 200g piersi kurczaka + jakas salatka przed silownia: 60g owsianki + pelna reka orzechow po silowni: 2 miarki odzywki bialkowej i 1 banan ostatnie [...]

[...] to jakie produkty na kanapkę ? Posiłek przed treningiem: Te same pytania. Kolacja: Te same pytania. Zmieniony przez - RED93 w dniu 2015-07-13 19:42:09 Co do diety: Na śniadanie wszelkiego rodzaju płatki (jaglane jęczmienne orkiszowe ryżowe źytnie) a do tego jakas jajecznica ;) Możesz wszystko wymieszać (płatki i jajka) i zrobić naleśniki [...]

śniadanie: 7:20 300 ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g ddaj pestki dyni/orzechy włoskie 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką jeśli to jest przedreningowy to musisz brać pojemniki z żarciem : ryż brązowy/makaron durum/kasze+miecho/rybka+warzywa obiad: [...]

Biała-2g/kg= 168 = 672kcal z białka Węglowodany-120g = 480 kcal z węglowodanów Tłuszcze-117g = 1052kcla z tłuszczy Śniadanie 3 całe jajka Pomidor 2 łyzki oliwy z oliwek 519 kcal 23 g białka 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g [...]

[...] cały czas coś jest nie tak. Jak macie jeszcze cierpliwość to powiedzcie mi od początku skoro mam 2000kcal do rozłożenia to czy może być to tak: p1: 31 / 60 / 10 <=== śniadanie p2: 31 / 55 / 10 <=== 2. śniadanie p3: 32 / 45 / 15 <=== obiad p4: 31 / 45 / 10 <=== przedtreningowy p5: 31 / 30 / 10 <=== potreningowy, ostatni czy [...]

śniadanie//powinienes zmniejszyc oliwe i dorzuc orzechow wloskich, jak mozesz to daj jajko albo twarog zamiast WPC II śniadanie// ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus, makaron razowy, ryz paraboliczny - cos o nizszym indeksie glikemicznym, dodaj warzywa i twarog warto zamienic na jakies miesko I posilek//ok tylko pamietaj o warzywach - odkwaszaja [...]

Sniadanie około 8.00 Płatki owsiane 70g/ok Mleko 200ml/ok 3 jaja kurze ~waga 180g/ok Chleb żytni pełnoziarnisty 25g (kromka)/niepotrzebny daj więcej płatków, możesz dodać takze rodzynki II Śniadanie około 10.00 Bułka grahamka 100g/ok Szynka drobiowa 30g/ok Ser Gouda 20g/ok Ogórek/ok I Posiłek około 13.00 Bułka grahamka 100g/ok Szynka [...]

[...] lub po prostu daj 2 kapsy Witaminy itp. - Do śniadania, dawkowanie zgodnie z opisem WPC - Skoro po treningu masz gainera, to WPC stosuj tylko według braków, możesz np. na śniadanie z płatkami owsianymi mieszać, dobre śniadanie Możesz zakupić dodatkowo aminokwasy BCAA, ale to raczej nie zmieścisz się już w kwocie którą podałeś. Ja na Twoim [...]

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ [...]

pampa999 ostatni cykl mialem 2 miesiace temu, licze sie z tym ze organizm sie przyzwyczaja wiec chcialem w tym cyklu dac silniejsza/inna forme kreatyny czyli jablczan ale on chyba na mnie nie dziala. Dieta 1. sniadanie: 500ml mleka, 100g owsianych, 10g oleju lnianego i jedne jablko 2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 [...]

sampa hmmmm Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba oliwa II Śniadanie 9:30 razowiec warzywa ser jajo masło III Posiłek 12:00 razowiec ryba/mieśo Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż [...]

Czy tak by było dobrze w dzień treningu siłowego? 9:00 2x termostim + 4 bcaa 9:30 sniadanie 10:00 trening 11:30 4 bcaa 13:00 termostim(przed obiadem) 20:00 4bcaa A w dni aero 8:00 1x termostim +4bcaa 8:30 sniadanie + 1xtermostim + 4 bcaa 9:00 trening 13:00 1xtermostim (przed obiadem) 20:00 4bcaa ???

[...] orzechach. MLEKA nie wywale. od lat pije ponad litr dziennie i nie chce tego zmieniac. tym bardziej ze wiejskie mam od babci ostatecznie ta dieta bedzie wyglądała tak: 7.30 śniadanie Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z [...]

Śniadanie: 7:00 - chleb razowy - min.100gr jajka - min. 3szt warzywa (np. marchew) Drugie śniadanie: 11:00 - chleb razowy - 100gr ser biały - 250gr warzywa (np. zielone ogórki) Obiad: 15:00 - kasza - min.50gr mięso wołowe lub inne - min.250gr warzywa (co mama Ci tam zrobi) Kolacja: 19:00 chleb razowy - min.100gr jajka - 2szt ser żółty [...]

Od bilansu plusowego tzn. od większej ilości kalorii niż mogę spożyć dziennie? Tak sie zastanawiam czy bardzo źle robię jeżeli białko właśnie jem głównie na kolacje. Na śniadanie przeważnie jem płatki owiane, czasem troche sera białego, rzadziej 3kromki chleba razowego. Na drugie śniadanie jem przeważnie jakiś owoc. Obiad to przeważnie jakieś [...]

NO raczej tego syfu nie jem .... odzywiam sie normalnie sniadanie drugie sniadanie obiad i kolaja :) a to co jem nie moge decydowac bo jestem w internacie wiec jadlospis uklada szkola