śniadanie

Czyli śniadanie i kolacja kromki z wędliną ;-) i tylko obiad jest OK. Do tego owoce i jogurty. Na redukcję słabo się to nadaje + nie masz posiłku potreningowego który jest najcenniejszy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-12 00:15:54

sniadanie to tak jak napisalem omlet zrobie jak mam czas a taki omlecik fajna sprawa. czyli zaraz po treningu np serek wszamic ? albo banana miec w zapasie ? edit: jutro moge wrzucic zdjecie jak aktualnie wygladam Zmieniony przez - MateuszB90 w dniu 2014-03-12 00:22:18

zorja mi si ebialeczko skonczylo i od 3 dni jadam chlebek zytni i jajca na sniadanie zamiast moich pysznych omlecikow. Czuje sie glodna calyczas :/

[...] ci na 2 dni) jajka (10 jajek to koszt ok. 4zł, jajka też ci starczą na 2-3 dni) mleko, jogurty naturalne i inne takie - też są po taniości. co teraz? Układasz dietę! Na śniadanie płatki owsiane+mleko+banan+gotowane jajka (2 na dobry początek) - możesz zrobić sam. do szkoły możesz zrobic sobie pożywną kanapkę z mięsem (chleb+kawał pieczonego [...]

sniadanie zjedzone , teraz fajeczka i na klopa %-)

ta wiem mówią że to ściekowa ryba :P no ale już odmrożona więc trzeba zjeść :P Dzisiaj było tak Śniadanie 3 jajka i papryka plus oliwa = 339 kcal b: 22gtł: 27gww: 3g 2 posiłek: kurczak i mozarella 337 kcal b: 30gtł: 23gww: 6g zaraz łykam fat burnera i o 12 trening nogi + braki (przepompowywanie) i potem szejk i obiad o 14 30 544,7 kcal 50,2 g B [...]

Jeszcze myślałem zeby na śniadanie owsianka z mlekiem + wpc , a w trzecim posilku zamiast wpc dwa-trzy jajka.

No to tak na szybko: 1 pos 700 sniadanie 2 pos to 3 kolejne posilki 1000 1300 1600 trening 3 pos potreningowy 2000 4 pos na noc 2200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f111cada6774cee868727e5148508e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b8870404504ba8a1bcdc6fb8ff8583.png

[...] Dieta Po Tomkowemu. NAJWAŻNIEJSZA PARTIA NA ŚWIECIE TO WIĘCEJ KCAL DO DIETY! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfcc252a1f543e98fa87640705e666c.png PYTANIE Mam jutro taki plan: rano śniadanie o 7, potem HIIT dopiero o 13 (SIC!) i po HIIT po treningowy w domu. Pytanie: jaką suplementację i kiedy zastosować? Do dyspozycji: crea shot, japczan, BCAA i wpc [...]

jajcownica + płatki na mleku to jest chyba największy prymityw zaraz obok kurczak+ryż (powiedział ten, co na śniadanie je płatki na mleku+ jajcownice, 2x ryż z kurakiem i twaróg na noc \-) ). Alko walęjak jest okazja

12/03 Refeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,085kcal/175B/91T/141W Śniadanie: 2 jajka na maśle + papryka + pomidor: 194kcal/14B/14T/3W Drugi: naleśniki z mąki owsianej, z twarogiem + 20g orzechów brazylijskich: 611 kcal/44B/29T/42W Obiad: stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 636kcal/45B/37T/32W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno [...]

Ojciec po pobycie w szpitalu chlipał na czczo i apetyt na caly dzien zalatwiony, potrafil zezrec np cala brytwanne placka swiatecznego, obiad, sniadanie, i ptasiego mleczka pol albo i cale %-)

Pieczywo białe,jako źródło węgli na śniadanie bedzie ok? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-12 21:41:13

hmm jakby ci to opisac HERBALIFE wejdz w internet i sprawdz bo niewiem jak ci to wytlumaczyc to sa schejki na mleku sojowym bardziej zdrowa zywnosc np rano wypijam schejka sniadanie ciemne pieczuwo z ogorkiem lub ryba obiad filet z kurczaka plus ryz plus wazywa na parze po poludniu owoce mango grejfrut kolacja ciemne pieczywo z szunka 80 procent [...]

Ale chodzi o to też ,że nigdy nie zaczynałem dnia(śniadanie) od tego typu posiłku czy to może mieć jakiś wpływ??

Siemasz. Co tak malo kcl? ja jem ponad 5000... też mam 90kg i 188cm. Sniadanie 6 bialek jaj, 100g owsa, 100g rodzynow, banan popijam maślanka. 3 nastepne posilki to 600g ryzu, 600g kuraka, warzywa i jakims sosem to podlewam np. dawtona w netto. kolacja twarog z oliwa i w miedzyczasie do posilkow sobie chlebek opierdzielam :D

Bry :-). A ja dziś zaczynam nowy trening 8-). Ale się jaram %-). Tylko strawię nieco śniadanie i jazda :-). Też sobie muszę kiedyś tarczycę zbadać tak dokładniej - kolejna rzecz, której nigdy w życiu nie robiłam, na mojej liście zaraz po fizjo - co te Ladies ze mną robią ;-).

[...] bardziej szczegółowo przejrzała Jej dzienniki, na pewno nie dostrzegłabyś u Niej śladu ćwiczeń na tzw. dywanie czy też stosowania clenburexinu. Tyle ile jesz przez cały dzień, to Ona wsuwała jedynie na śniadanie (oczywiście nie tak marnej jakości). No i odchudzanie się, żeby zrobić wrażenie na chłopaku, też do niczego Cię nie zaprowadzi.

13/03 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,143kcal/188B/81T/161W Śniadanie: 3 jajka na maśle + papryka + pomidor: 194kcal/14B/14T/3W Drugi: naleśniki z mąki owsianej, z twarogiem + polewa z kefiru i odżywki białkowej: 532 kcal/50B/19T/40W Obiad: tatar z polędwicy z chlebem graham: 790kcal/55B/30T/74W Czwarty: 2 jabłka: 161kcal/1B/1T/35W Kolacja: kurak [...]

a owsianka nie może być posiłkiem przed treningowym? bo np. wolałbym rotować sobie że np. raz na śniadanie owsianka a powiedzmy przed treningiem jajecznica i tak na zmianę, co o tym sądzisz?