śniadanie

No kilka godzin temu z treningu wróciłem, zjadłem śniadanie i wolny ranek więc spamuję :-) To walczysz z choróbskiem ?

pierwszy %-) jak dobrze się wyspać w swoim łóżeczku :-) lipa tylko taka ze nie mam nic na sniadanie i musze zap*****lać do sklepu

[...] Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Koszmarny dzień... miałam mnóstwo spraw do załatwienia, zjadłam tylko śniadanie a poźniej pół dnia poza domem i myslałam że umre z głodu. Nie miałam siły sie ruszyć, zasypiałam na stojaco i kręcilo mi sie w głowie. Kupiłam po drodze kilko [...]

[...] 2. ryż, wątróbka kurczaka 3. ryż, wątróbka kurczaka 4. płatki owsiane, jajka, białka jaj, whey 5. pierś z kurczaka, masło + warzywa do posiłków 2-5 Ostatnio moje ulubione śniadanie:(Viki };-)) http://img853.imageshack.us/edit_preview.php?l=img853/5912/t4i0.jpg&action=rotate [...]

OOo ja pije kawkę, zjadam śniadanie i jedziemy na orzechy i jabłka ^^" ciężki dzień!

Niezmiernie mnie ciesza Twoje slowa :) Wrzucam obiecany zrzut z tego co jadlem. To jest z srody (dzien treningowy). Pozostalych dni nie robie zrzutu z dziennika- jest to zbyt czasochlonne. Ja sobie to licze na szybko w Excelu. Wiekszosc posilkow wygladala podobnie, jedynie obiad domowy (wieczorny / po treningowy posilek) sie zmienial. W czwartek [...]

Zamuliłem i zaaedytowałem posta, ogólnie to strasznie sfd dzisiaj muli. Mleko i rodzynki jem na sniadanie, bo robię takie musli z płatek owsianych, owoców nie jadam no czasem 1-2x w tygodniu banan wleci ale to rzadko, a dżem rapsodia wywalony \-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-22 00:17:24

Dzień 6 Dieta: Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68b82d50cc142f0852b1adba8af2ccb.JPG II Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68cc34ba5f64485e927bc359873c518d.JPG Obiad i 4 posiłek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac1db8fdda3433caca5352fd56ee9c3.JPG Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8cb1f6553b4fe4ab37fcd66cad2486.JPG II Kolacja: [...]

Dzień 6 Dieta: Śniadanie: II Śniadanie: Obiad i 4 posiłek Kolacja: II Kolacja:

Witam,chcialbym troche zrzucić wagi tzn z 90kg na 75 Mam 22 lata 182wzrostu pracuje jako magazynier po 10 godzin dziennie w trybie nocnym robie ogromna ilosc km .Codziennie trenuje Glownie silownia moja dieta to glownie mieso okolo kg piersi z kurczaka i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas [...]

chwilę sie nudziłem więc ułożyłem sobie szamę na przyszły tydzień może dwa jak dalej będzie progres a pewnie będzie także zostanę jeszcze na takiej kaloryczności bo idzie dobrze wszystko Śniadanie godz. 07:00 (608.25 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kapsułki Omega 3 3 gr (20.25 kcal) Po treningu [...]

ma to samo..jestem na redu i masakra ochota na slodkie przeokrutna...dobrze ze sniadanie mam na slodko (ale niewiele + twarog na slodko) cola niby zabija troche ta chec ale co tam chwila przeleci i juz jest to samo;) ciezko na redu oj ciezko ostatnio mi przyszla opcja jakby wykombinowac zeby warzywa jesc na slodko8-) ale to raczej opcja [...]

[...] Jutro porównam na zdjęciu, czy faktycznie BF% spada. Jeśli tak - jadę nadal 3000 kcal DNT i 3500 DT. Miska z dzisiaj (na zdjęciach m.in. kilka kurek na jutrzejsze śniadanie i antyoksydacyjna bomba zerwana na szybko pod koniec dzisiejszego wypadu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7794c10ce85b40b88c7110a59ffa64fd.jpg [...]

[...] aktywności: wcześniej chodziłam na siłownie z treningiem ułożonym przez dietetyczkę, teraz miałam 3 miesięczną przerwę i od tygodnia robię trening p90x Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju warzywa (zapiekane, na parze) z jakąś dawką białka (najczęściej jest [...]

Ciężka praca, nie mam sily nawet wyjsc na rower czy cos. pozatym jak wracam to robi sie zimno i dupa. Jutro robie ładowanie na konkrecie, kupiłem żelki i mam płatki lion na śniadanie :D Musze troche poczitować bo za mna chodza takie rzeczy juz ostro a jak zrobie to jednego dnia to kolejny tydzien micha bedzie czysta. Jutro mam w końcu wolny dzien [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-)

[...] więc zrobiłem ten temat z prośbą o pomoc gdyż z tego co czytałem jest tu większa część ludzi z dużym stażem kulturystycznym. Zaczne od tego co jem; w dni nie treningowe śniadanie; 2 jajka i 50 gr płatków kukurydzianych 2 śniadanie; jakieś owoce (banany,pomarańcze,jabłka)i jakiś dodatek do tego to zalezy jak się uwine z czasem gdyż się na [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być