śniadanie

sniadanie: kromal z chleba z soja z margaryna flora light Pomidor pol Awokado mleko sojowe - szklanka ser gouda plasterek II sniadanie: chleb tostowy 2 kromki z margaryna flora light Pomidor Awokado ser gouda mleko sojowe szklanka ser bialy twarog phil ex light do chleba lunch kasza kus kus 50g mieszanka warzywna (soya bean) olej orzechowy do [...]

WITAM W MOIM BLOGU TRENINGOWYM, I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER ( ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE ) „A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się [...]

pierwszyy.......... witam i uciekam na sniadanie

generalnie to w dni treningowe na śniadanie możesz dać 100g ryżu brązowego bez musli dodać do śniadania jakąś oliwe po drugie to co mi się rzuca w oczy starsznie dużo tego mutant massa idzie postaraj się zmniejszyć na korzyść normalnego posiłku bo od niego też brzuch może Ci wywalać reszta wyglądam nawet ładnie możesz też zmniejszyć ilość posiłków [...]

Ugotowałam znowu kurczaka - znaczy poddusiłam z papryką i cebulą, może będzie zjadliwy z ryżem. Śniadanie: 2 jaja, kromka razowego (40g), pomidor, cebula II-gie śniadanie kromka razowego, 100g chudego twarogu, powidła śliwkowe (50g)- bez cukru, same śliwki rozgotowane :) - własnej roboty :P obiad 30g ryżu brązowego, 150g cycka duszonego z [...]

***Dzien 9 testu*** Wstalem o 9:00 i walnalem poranna porcje GM W domu zabrakło płatkow owsianych wiec pocisnąłem na sniadanie: Grahamke z 60g szynki + 20g sera zółtego + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki. Dorzucilem do tego 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. Grahamka + 80g szynki + 20g sera + warzywa juz czeka w lodowce aby zabrac [...]

sniadanie ok

GM pij samo na czczo z rana w dni nietreningowe po jakims czasie sniadanie w treningowe pij nano przed treningiem a po treningu zapodaj sobie GM GM jest bardzo smaczny i nie trzeba go dla smaku mieszac z carbo

Iza, można na śniadanie wypić serwatkę, zjeść jajka i twaróg i masz dopływ białka przez ładne kilka godzin. Ale widzisz, że koleżanka ma podstawowe problemy ze skleceniem zarysu diety, nie mówiąc już o takich niuansach... Swoją drogą, ma dziewczyna magiczną moc, pół forum się do tego wątku zleciało, w tym takie celebryty jak Ty .

[...] metod obliczeniowych) i wyszło mi tak: TDEE: 3500 białko: 27,5% TDEE=240g (2,74g/kg), tłuszcze: 12,5% TDEE=46 (0,5g/kg), węglowodany: 60% TDEE=525g (6g/kg) 9.00 – śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 27g bialka 16/9,5 7g tłuszczy 2,5/5,5 90g wegli 23,5/56 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk [...]

Mianowicie mam taki problem wstaje rano Brzuszek elegancki płaski kaloryfer i te sprawy. A gdy zjem śniadanie później obiad to jest tak jakby rozepchany bardzo wypukły. Znacie jakiś sposób na to HERBATKI SLIM działają?

[...] kcal/dzień również 'na sucho'? licz normalnie... 3. Węglowodany utrudniają spalanie fat'u na siłowni... do ilu powinienem je ograniczyć? Wyłącznie do płatków owsianych na śniadanie i ww o niskim ig przed i po treningiem/u? to jest temat dyskusyjny, roznie to bywa... najlepiej zrob sobie weglowodanany na sniadanie i okolotreningowo (przed i [...]

Co mozna jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych o juz zygac mi sie chce jak na nie patrze i wale gazy jak po***any.

Siemka, moim celem jest nabycie szybko masy , waga 74kg wzrot 188cm, A o to dieta. Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie [...]

Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek/ok Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko/ dodaj jeszcze oliwe z oliwek lub orzechy włoskie Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo/ok Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie [...]

lk19991 oto moje sugestie Sniadanie: mleko jaja owies owoc Szkola: chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami Po szkole: kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Silownia Po Silowni ryz piers/chuda rybka Kolacja twarog olej lniany warzywa

9.00 - śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 zmniejsz troche ilosc mleka,za malo bialka dodaj jajka/odzywke i orzechy/pestki 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w oleju, konserwa 27,1 9 0 85g Rodzynki 2,3 0,5 71,2 to w szkole tak?? rodzynki wywal daj chleb razowy/grahamka,tine jerdz w sosie wlasnym [...]

DZIEŃ 1-WSZY ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach DRUGIE ŚNIADANIE: serek biały z cebulką OBIAD: ryż brązowy + marchewka+ kukurydza+ groszek+ grzybki mung+sól, pieprz i sos sojowy (łyżeczka) PODWIECZOREK: jabłko KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik DZIEŃ 2 ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie [...]

Witam,chcialbym kupic Nitrobolon IIiXpand Energized,lecz mam maly dylemat.Czy wogle jest sens zebym je bral.Ponizej napisze rozpiske treningowa wedlug ktorej cwicze i napisze mniewiecej cos o mnieZdaje sobie sprawe ze ta rozpiska nie jest zbyt dobra ale tak poki co musi byc. A wiec zaczne od stazu ktory wynosi jakeis 2 latka moze troche wiecej ale [...]

[...] utrzymywania diety spowodowany jest tym że pracuję, uczę się a posiłki sa uzależnione od... mojej mamy Byłby to mały problem gdybym miał jakikolwiek wpływ na to co kupi na śniadanie, zrobi na obiad ale niestety ona wie swoje i jej zdanie jest niepodważalne... niestety. Dodam ze mam czas i ochote tylko na 3 posiłki dziennie i nie lubie jajek ani [...]