śniadanie

[...] kręgosłup i te ciemniejsze miejsca /przy wędzonej/ przy skrzelach zostawiasz, a jesz tylko fajniutkie, rozpływające się w ustach mięsiwo. Odnośnie ryżu rano to... hmm fakt - śniadanie, jajko, nie bardzo to wszystko pasuje, więc może jednak bułka ciemna. Po treningu na pewno biały ze względu na konieczność uzupełnienia zapasów glikogenu - biały ma [...]

[...] roboty przy chłopakach. Będę trzymać się tego: -5 posiłków,regularnie co 3h -duuużo warzyw(oprócz ziemniaków i kukurydzy) -mało owoców,a jeśli już to rano -obfite śniadanie(największy posiłek) -ryby,mięso,jajka -duuże ilości wody mineralnej -rezygnacja z przetworzonej żywności,słodyczy,słodkich soków itp Mam nadzieję,że bez liczenia [...]

Piątek 11 czerwca 1 dzień do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT ŁADOWANIE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z [...]

No ja jem na śniadanie 2-3 jaja kurzę + 2 kromki chleba , mleko + płatki owsiane i czasem jakiś banan , później w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy [...]

roxu, ja jem mieszanke roznych platkow wraz z musli naturalnymi (w proporcji 1: musli do 2:owsianych). do tego miksuję to z otrębami żytnymi, siemieniem lnianym. i robię tak -sypię miseczkę tych wszystkich i zalewam wrzątkiem (tzn tak polewam zeby wchlonely), przyktywam talerzem na 5-10 minut, i wuala..są miekkie i smaczne i ciepłe, dolewam jogurt [...]

[...] zrzucić tłuszcz to jedynym prawdziwym rozwiązaniem jest przemyślana zbilansowana dieta bogata w to, co organizmowi jest potrzebne a nie jakieś dziwne wymysły typu : kawa na śniadanie czy serek o 11:30. To samo tyczy sie Twojej mamy. Przykład? Wszyscy sportowcy, zawodowcy oraz wszystkie inne osoby myślące zarówno o swoim zdrowiu jak i diecie. W [...]

wiem, ze problem tkwi w mojej psychoce. chcialabym zyc jak innni, spotykac sie ze znajomymi, ale nie mam ich- odcielam sie od nich, bo dziwnie jest byc w towarzystwie ludzi, ktorzy chleja, jedza, a ja?? nic. po za tym sama ich oklamywalam, ze jestem zajeta itd. ale tak na prawfde balam sie i tak jest tez teraz, ze popadne ze skrajnosci w [...]

Dorzuc sobie spalacz tluszczu + witaminy i bedzie OK Moim zdaniem Twarog na 2 sniadanie kiepski pomysl Prolab -za duzo wegli shit ....

acha czyli to co napisałeś to cały jadłospiś moje jaka na śniadanie itp wypad ;/ ? hehe no ok rozumiem Tam gdzie wpisałeś makaron zapodam durum... :) takie ładowanko w niedziele ( dzień nie tren) wystarczy ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-29 21:21:23

[...] w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę optymalnie byłoby gdybyś ułożyła około 6 posiłków. Pełnowartościowe białko w każdym ( mięso, jaja, ryby, odżwyka białkowa). Węglowodany na śniadanie, w posiłku przedtreningowym i potreningowym (złożone czyli np.: płatki owsiane, ryż brązowy makaron razowy, makaron durum, kasza gryczana). Tłuszcze w pozostałych [...]

j/w śniadanie nisko ww polepszy samopoczucie. spróbuj.

czesc, planuje cykl na mono i tu pytanie jak mam dawkowac porcje kreatyny jesli cwicze po 1 posilku (sniadanie) wiem tylko tyle ze jak cwiczylem popoludniu to wiedzialem ze rano naczczo i potreningu 5g z gory dziekuje

-waga 65 kg -wzrost 178 -rano ok 9 sniadanie koło 13 obiad no i do wieczora zawsze sie cos przekonsi jeszcze -2 miesiace trenowałem co dziennie ok 1 godziny -cel mam taki chciałbym zwiększyc mase no i nabrac duzo siły

Creatin VITALMAX MONOHYDRATE 500 Cykl rozpoczęty 10 sierpnia 2010 Na chwilę obecną dawkuję : --Treningowe-- 1) 5g na czczo 2) Śniadanie (obfite) zapijam wodą 3) Trening ok. 13-14 4) 5g Po treningu 5) Obfity posiłek 6) 16-17 Gainer 8) Średni Posiłek 9) Kolacja 10) Coś przed snem - Ofbicie zapijam wodą ok 3L~ - Średnia dieta, tzw. Bez fastfoodów, [...]

[...] koniecznie zaraz nie jedzenie białka po 16... bo to jest zupełnie nie logiczne (jak on to tłumaczy??? Przecież można mieć różny rytm dnia np. budzić się o 15 i jeść o 16 śniadanie). To trochę przerażające, że nad fizjologicznym mechanizmem regulacji głó/sytość zaczyna dominować rozum i myślenie. Ja już czasem nie wiem czy np. lubię omlet bo [...]

ok, wiem co trzeba eliminować w diecie bezglutenowej, dlatego też chcę wywalić owsiankę ze śniadania, ale nie wiem czym ją zastąpić, jak możecie to coś mi doradźcie dobrego na masę na śniadanie do tej diety zamiast tego co mam. jajca, serek wiejski? w jakich proporcjach? czy może coś innego?

mozna. aczkolwiek rano zjesz jeszcze jakies dobre sniadanie?

Po pierwsze to zalezy czy jestes na masie czy na redukcji , czy na czym tam jeszcze Po drugie to zalezy jaki czas po przebudzeniu jesz sniadanie Jesli jestes na masie mozesz sobie odpuscic BCAA w dni nietreningowe smialo Jesli jestes na redukcji ja bym odrazu po wstaniu jeszcze przed pierwszym posilkiem porcje wypil Pozdro

A co do tego ma jakie jesz śniadanie liczy się cała dieta a nie jeden posiłek...

[...] do tycia i nie chce za dużo tłuszczu dawać" nie tyje sie od tluszczu tylko od dodatniego bilansu kalorycznego. "Jeśli pomyślisz logicznie to będziesz wiedział że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia" a no.. zastanawiajace jest ze np na zachodzie sniadan sie nie je. Jakas tam kawka z bulka. Np francuzi jedza bardzo obfite [...]