śniadanie low carb

[...] mam zapytanie czy na low-carb nie bedę puchnął i czy tak strasznie nie bedzie mnie zalewać?? I jak jest z przyrostami na low-carbie. a oto moja przewidywana dieta low-carb: śniadanie: mleko 0,5% tł 500ml jaja kurze całe(na twardo) 180g oliwa z oliwek 20g b-40g/tł-42g/ww-27g II sniadanie: śledź w oleju 100g b-20/tł-30/ww-1 Obiad karkówka [...]

[...] nie przekraczać 50g. Czasem nawet 0 jest. NAjpierw zrzuty, później kilka słów opisu do diety. DT: Tutaj bez kombinowania: http://i.imgur.com/ZfbfYyr.png Raz w tygodniu na śniadanie i do pracy podmieniam pierś na wątróbkę z kurczaka (trzeba szukać oszczędności :D ) wtedy też zamiast pieczywa i ryżu daje kaszę gryczaną i odejmuję trochę oliwy [...]

[...] się wszędzie, srednio robie ok 20km dziennie. nie jest to typowe miejskie jezdzenie, mam kolarke i porszam sie srednio z predkoscia 3min/km Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio: jajecznica z 2 jajek i 1 białka + 2-3 plastry wedliny drobiowej, warzywa (pomidor,cebulka, oliwki, szpinak), pestki dyni, chrzan jeszcze nie tak dawno: [...]

[...] - Calcium 500 Polfa WPC Ostrowia HMB Olimp Mega Caps Lecytyna Vitalmax (w proszku) ZMA Pro - Universal Nutrition Dawkowanie: Po przebudzeniu - wapń, 2 kapsy HMB, WPC 30g I śniadanie - 2 kapsy omega-3 Przed II śniadaniem 5g lecytyny II śniadanie - 2 kapsy omega-3 Obiad - 2 kapsy omega-3 Przed podwieczorkiem Lecytyna - 5g Przed treningiem WPC - [...]

Witam. Chciałem coś zmienić w swoim odżywianiu. Skończyłem właśnie cykl masowy. Przez ostatni tydzień zrobiłem tydzień odpoczynku od treningów oraz zbilansowanej diety. Zastanawiałem się czy na lato nie kierować się dietą low carb? Chciałbym przede wszystkim ubić zdobytą w sezonie masę mięśniową. Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o [...]

[...] i 2 x aeroby. Staram się w weekendy chodzić na basen (ostatnio niestety zaniedbana aktywność…) – jeśli jestem to w 2 godziny przepływam 2 – 2,5 km. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę, na ketogenicznej oliwa z oliwek z whey i migdałami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, chudy gulasz lub bitki Co jako przekąskę : [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety Low Carb. Mam 21 lat 172cm wzrostu i 77kg wagi, cel to spalić fat Zapotrzebowanie kaloryczne które wyliczyłem według wzoru: Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień Wyszło mi 2030kcl Po ukończeniu szkoły [...]

Proszę o ocenę mojej diety low carb, cel to szybkie spalenie tkanki tłuszczowej głównie z brzucha(wiem że spala się całościowo a nie miejscowo Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness pszenne 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko [...]

Witam. Siedze od dluzszego czasu na forum i zajmuje sie czytaniem i wchlanianiem wiedzy ;DD, wychodze z zasady ze najpierw teoria potem praktyka, wiec mysle ze nadszedl czas Wklejam diete na mase, raczej low carb bo moj organimz chetnie lapie fat ;] Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa Zapotrzebowanie około 2600kcal Posilki spozywane co 3 [...]

Witam Wkrótce po tym gdy nabiore na masie 2-3 kg (chce dojechać do 72 kg) chciałbym przejść na miesięczny low carb. Czy można tak zmieniać,że miesiąc masuje i miesiąc redukuje ? Aktualnie: Waga: 69 (w planach 72) Wzrost: 182 Typ: endomorfik (na 100% jestem endo, sprawdzałem na diecie 2600 kcal szybko idzie masa dość...) Trening: Jak z treningiem [...]

[...] na chwilę obecną, chciałbym taki trening dołożyć w okolicach grudnia dopiero, więc kończę trening kilkudziesięcioma pompkami lub serią arnoldek. 5. Następnie robię śniadanie złożone ze zmiksowanego jogurtu naturalnego, banana(lub innego owocu) dla uzupełnienia węgli i 30-40g izolatu białka. ------------------> Koniec treningu na dzień, [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIC, kompletnie NIC :( Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso Co jako przekąskę : owoce, jogurty, pistacje, miśki Haribo - uzależnienie Co jako deser : lody [...]

[...] w tygodniu trening siłowy wcześniej FBW,obecnie trening dzielony ponieważ lepiej pracuje mi się nad techniką, pozostałe dni aeroby/interwaly/wytrzymki, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (dopóki nie zauważyłam że po nich jestem bardziej głodna),teraz to zazwyczaj chleb razowy z jajkami i warzywami,kanapki z serem i szynką, jaglanka, [...]

Witam, chce zacząć dietę low carb. Wiek - 23 lata waga - 130 kg wzrost - 181 cm BF - ok 40 % typ budowy - endomorfik (jeden z powodów dlaczego low carb a nie inna dieta) 3xtyg - siłownia Ustalone zapotrzebowanie - 2200 kcal (przy moim poziomie fatu licze na beztłuszczową masę ciała) białko - 3g/kg tłuszcze - 1,5g/kg ww - 20-30g/kg Sniadanie: [...]

witam, chcialbym ulozyc swojej mamie diete na urodziny.. widze, ze od jakiegos czasu szpera po internecie i szuka odpowiedzi na pytanie nurtujace wiekszosc kobiet "jak schudnac".. niestety ogranicza sie to do madrosci wielkiej pani dietetyczki z komercyjnych gazet, ktora Ci powie, ze najlepiej nie jedz nic, unikaj weglowodanow i tluszczu jak [...]

Czesc, Wiek: 36, Waga: 76, Plec: M, Cel: Masa (ale bez nadmaru fatu) Trening: 3x w tyg dla poczatkujacych wg. Mawashiego Zapotrzebowanie kCal (wzor uproszcony): ok 2.200 kCal Od ok 5 tygodnie jestem na nastepujacej diecie "masowej": kCal / B/T/W: 2730 / 150 / 101 / 303 Na kg mc / B/T/W: 2.0 / 1.3 / 4.0 Wczoraj sie zwazylem i zmierzylem - i [...]

witam, redukuje sie juz 2 miesiące, początkowo szło bardzo ładnie, ogolnie spadło mi ponad 4 kg, obwodów nie mierzyłem ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Zaczynam z bilansu zero Około 2700kcal uwzględniając aktywność i ćwiczenia Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 5g Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 50g II posiłek Wieprzowina, karkówka 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina klasa I 200g Oliwa [...]

Witam Mam 21 lat. Mam spore doświadczenie co do treningu siłowego i wytrzymałościowego. Wiele lat trenowalem sport mocno wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. Pomimo dużej wagi jest sporo miesą. Kiedyś próbowałem diety low carb z ograniczeniem węgli do 30 lecz czulem [...]

Mam Pytanie ułożylem sobie menu na low carb i chciałem żeby ktos mi zweryfikował ewentualne błędy Mam 191cm i 81 kg trenuje siatkówke 5 razy w tygodniu w tym 3x siłownia i codziennie aeroby po ok 30 min .chciałbym się zapytać czy ten jadłospis low carb nadaje się na redukcje BFu ???:: i jescze czy do ogólnej rozpiski BTW doliczać węgle z warzyw bo [...]