śniadania

jak długo stosujesz juz ta dietę? czasami faktycznie niektóre osoby mają mega zapotrzebowania energetyczne, stąd mimo wszysko mozna poprawiać- np. wrzucając jeszcze z 50g. musli do sniadania itp... pomysl nad tym.

[...] + warzywa 21:00 BIAŁKO: 100g jakiegoś mięsa, raz na jakiś czas pół kostki twarogu Chciałabym zapytać, czy bardzo by zakłóciła mój proces odchodzania zmiana pierwszego śniadania? Czyli zamiast tej paszy, czyli płatków owsianych, mogłabym zastąpić to SŁODKIMI muesli Fitella z małym jogurtem naturalnym? Dzięki temu naprawdę jest mi łatwiej [...]

zycze mu jak najlepiej...... Ale straconego czasu tylko szkoda;/ Powiedzmy tak, cwicze gdzies od 1,5 roku, po pół roku wziąłem cell pumpa a jakies 3 miechy pozniej kredke (z tauryną oczywiscie) i od tego czasu nic innego.... Zaczynałem mając 36 w łąpie i wyciskając 6 dych..;/ Teraz leci mi 3 tydzien kolejnej kredki z tauryną, a co do diety to nie [...]

a żebyś wiedziała, dziś przetrenuje ten zestaw (tzn jutro:P) i zobacze co to da, jak to sie rozłoży, no ale katabolizmu nie zmierze, a co do dyskomfortu to znajac swoje ciało b.watpie zeby cos takiego nastapiło, moze to bedzie moja własna autorska metoda ;] ? Swoja droga pokretna logika, mam miec dyskomfort przez wypity 3 godziny przed aero [...]

Sery,mleko, jogurty-sa nie tylko zdrowe, ale potrafia tez odchudzac. I to,o dziwo, tam gdzie nam najbardziej zalezy. Jak wykazalo badanie 827 ochotnikow(kobiet i mezczyzn), nabial w codziennym jadlospisie zmieniejsza ilosc tluszczyku na rzuchu. Okazalo sie, ze ci, ktorzy jedli najwiecej produktow mlecznych, byli najszczuplejsi w talii-srednio ok. [...]

DT 1. śniadanie: - kreatyna mono olimp- 3kaps odpuscilbym 2. przed siłownią: - eaa- 10gram BCAA lepiej przed treningiem niz EAA ale jak tam se wolisz, dalbym to cudo po treningu - carboNOx- 40gram zjedz cos normalnego a nei carbo przed treningiem IMO zbedne - cytonox- porcja - kreatyna mono olimp- 3kaps 3 kapsy dla [...]

[...] do końca dodaje łyżkę stołową oliwy do posiłku po śniadaniu i przed treningiem ale przyznaje się że czasami (czytaj często) o tym zapominam ! obmarek podaj jakiś przykład śniadania bo to miksowanie to już dawno praktykuje jak się do tych jaj i owsianych doda banana to na luzno można wypić myślę że to sporo kalorii ? są białka węgle i tłuszcze [...]

redukcja ??? łokvrwa chyba jednak wrzucę te foty to na stówę zmienicie zdanie co do mojej diety naprawdę łatwo łapę fat ale ok do śniadania dodam orzechy i podbije owsianych do tego te 8 jaj (surowe) chyba nie przeszkadza ? i banan wszystko do miksera i piję co do tłuszczy zrobię jak radzi chudy

faftaq dzieki za odp,venoma juz stosowalem i bylem bardzo zadowolony,jednak stsoowalem wtedy dawke do sniadania i przed treningiem...moje pytanie dotyczylo tegoi czy mozna polaczyc venom i purple w jednej dawce przed tren?z tego co czytalem purple rowniez wplywa pobudzajaco,czy nie bedzie to wiec za silne polaczenie?pozdrawiam

Siema wypiska z dzisiaj nogi: 1.przysiad 10x60kg 8x70kg 8x75kg 6x80kg 2.wchodzenie na ławke Zrobiłem 3 serie z hantlami 18kg trzymane w rękach, wchodziłem na taki podescik 3.uginanie nog na maszynie 4 serie cięzaru nie znam 4.wspiecia 60kgx max 60kg x max i seria na maszynie 20kg x max Klatka lekko 1.wyciskanie sztangi skos 10x40kg 8x45kg [...]

mysle, ze wlasnie sobie w ramach , nie wiem - drugiego sniadania, albo przed bieganiem, albo po jakims treningu uzupelnie to bialko bo tak to zażre sie na smierc.od tygodnia nic innego nie robie tylko gotuje, jem i zapisuje

Jest Pani Cudna :d DObrze wiec po wprowadzeniu tych wegli do diety i proby jej stabilizacja zauwazylam wzrost wagi czy to normalne? dodaje po 30 gr ryzu/makaronu razowego... cw ostro teraz a ciagle chodze glodna marwti mnie to troche ale moze za jakis czas sie organizm przyzwyczai....Jeszcze pytanie do owocow kiedy je jesc.. wiem ze na redukcji [...]

Czesc Natalia! Mam do Ciebie wielka prosbe. Zerknij prosze na moje wypracowanie.. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój [...]

oczywiscie ze jest dobre! Smaki sa bardzo smaczne. proponuje dodac do sniadania owoc,albo 30g owsianki

Dietę daję z dnia wczorajszego. Generalnie śniadania to miks tego co wczoraj. Jakieś płatki z mlekiem 3,2, jakaś rybka (puszka lub wędzona), jakiś jogurt owocowy (naturalny mi przez gardło nie przejdzie). Obiad to mięso gotowane/duszone/pieczone zwykle wieprzowina, czasem kurczak/indyk z warzywami, innym razem ryba tylko dorsz/pstrąg/łosoś do tego [...]

[...] co też zmienia charakter tego ćwiczenia w wyciąganie sztangi na kaptury a nie ćwiczenie na plecy) No ale dość o technice martwego. Jakieś wskazówki już mam, zmienić śniadania i trening FBW opracować. Teraz pomyśle jak i dam do oceny. Edit: To co sądzicie o takim planie? plecy i klatka piersiowa a) Wiosłowanie sztangą prostą w opadzie [...]

i ciesz się puki co efektami i wyglądem ale czy jest sens dodawania więcej oliwy w każdym posiłku oprócz śniadania i czy mogę np . robić tak ze dietę trzymam w każdy dzień tygodnia, a w sobotę jem normalnie :) czy lepiej cały czas trzymać dietę jak robię to do tej pory

Hmm Czyli przyjac 2g bialka 3 ww i 1g tluszczu Czy do sniadania jak dodam np 1 jajko gotowane albo 2 - bedzie OK ? Chleb wyrzuce - hmmm moze zastapie ten posilek odyzwka bialkowa - sie zastanowie /jaka wybrac? /

nie napisze Ci dokladnie, ile masz miec bialka, wegli i tluszczy, jesli masz duza aktywnosc to pewnie te 2,2g B bedzie ok, a jesli chcesz miec wiecej wegli w diecie, to 2g B wystarcza kosztem zwiekszenia wegli aha- dodaj oliwe z oliwek i omega-3 do sniadania mozesz spokojnie dodac te jajka

ja bym jeszcze zmniejszyl weglowodany i dal je do sniadania i posilkow okolotreningowych glownie