śniadania

Jeśli chodzi o kalorie,to według Kalkulatora powinienem spożywać 3291.89 kalorii.Usuwając masło orzechowe,dorzucić cos do śniadania?(np:jajka gotowane).Co do warzyw-ogólnie rzecz biorąc posiłki jem raczej w szkole więc zabieram ze sobą do szkoły kurczak ryż brązowy polewając je oliwą z oliwek lub ryż zastępuje makaronem lub kaszą.Mogę oczywiście [...]

[...] Kolacja: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (90g). 30g do śniadania i 60g do sernika. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening biegowy na polu... :-) Chyba [...]

Wywal : serek wiejski z 2 śniadania, mleko i jajko z kolacji . ;-)

SOBOTA TRENING - NOGI, BIC TRIC 1. Przysiady 4 serie z progresem do 120kg staram sie schodzic juz tak do 100stopni zgiecia w kolanie (troche ciagnie mnie na z tylu na nogach bo keidys mialem przykurcze) juz jest coraz lepiej i czuje sie coraz pewniej, nastepnym razem nagram film do oceny. 2. prostowanie na maszynie 4 serie z progresja [...]

[...] Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje? zależy od samopoczucia na tłuszczach. Ja lubię dużo tłuszczy, szczególnie w porach popołudniowych (nie na noc, tylko koło 18), po treningu i do śniadania też fajnie

[...] wyszło tak źle. Co prawda kcal w ryzach, ale makro jak w DT. Ogólnie zadowolony jestem, że nie pojechałem po bandzie, a głodny nie chodziłem w ogóle. Fotek brak: Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3, Kreatyna 5g Media: Brak Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez [...]

Chcesz to jedz banana np do śniadania, lub bezpośrednio po treningu, ale tych bzdetów o białku z banana to nie bierz na poważnie.

Rozumiem :) piję bardzo dużo wody ok 3l dziennie. Śniadania i kolacje zawsze bialkowe one mnie sycą i myślę, że napędzają metabolizm.. Na nogi też nic nie można ? Bo są jak serdelki :p

[...] 200g + ryz brazowy 100g + surowka http://i43.tinypic.com/k97sdu.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] + surowka /SFD/Images/2015/12/31/a8aa589e40674332b229b53ac2d7122b.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] ścianie na pewno nie zaszkodzi Ci to. Co do serii i powtórzeń poczekaj na specjalistów, może zdołają odpowiedzieć Ci lub pomóc. 3. W twoim wieku(rok temu), jadłem normalne śniadania,obiady,kolacje od Mamy, więc nie myśl o diecie tylko normalnie jedz, zastosuj się do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dużo osób [...]

[...] (głównie dyskomfort), wolałem nie ryzykować. Po obiedzie się zdrzemnąłem 1,5-2h, bo wczoraj spałem chyba tylko siedem godzin, za mało jak dla mnie. 5g creatine tabs do śniadania (popite soczkiem :) ), 5g razem z kanapkami do szkoły, 10g creatine+beta-alanine do obiadu i przed chwilą do kanapek 5g creatine tabs. Jutro i pojutrze trening.

[...] i chodzenia po oblodzonych głazach. W tym roku postaram się takie coś sprokurować. ======== Już nigdy nie zjem takiej pajdy otrąb na śniadanie! Nie potrafię zjeść drugiego śniadania (jestem pełny "po kontrolki") i musiałem podzielić żarcie na pół! Muszę trochę poprzestawiać w menu. Czuję, że będę żarł do samego treningu :-D A generalnie mam [...]

[...] szrugdas (podane tylko w odwodzeniu) to 21, 24, 24 kg. Podczas ostatniego ćwiczenia już miałem dosyć treningu. Zresztą miałem zrobić 4 serie, ale już odpuściłem. Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: AMG 1,5 porcji, BCAA 20g (okołotreningowo), Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, ZMA x3, Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]

Daj kreatyne np do śniadania, po treningu banana przegryź sobie. 4 miesiace można brać.

wyspalem sie, poszedlem na trening bez sniadania. na czczo, czyli po sikaniu z rana - jesli trzeba to tak doslownie tlumaczyc %-)

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-11-07 22:20:37

[...] ok. 500g /SFD/Images/2015/12/31/b1653c03ed6a456dbd7a8028cebbb7d7.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] który możesz stosować zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka. WHEY CREAMY COCKTAIL doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sportowego śniadania, potreningowy szejk, czy lekka kolacja. Preparat zawiera cenne proteiny, które przyspieszając przemianę materii wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego [...]

1 codziennie ok 4g 2 j/w 4-5 g 3 przed treningiem ok 1g na 10 kg masy 4 popijaj na treningu wg opakowania aby mieć napój izotoniczny 5 do sniadania