śniadania

Robiłem identyczny błąd, nie jadłem śniadania bo nie byłem głodny jechałem do szkoły po szkole na trening po treningu jadłem syty obiad potem kolacje i spać i nie dość że na treningu nie miałem siły to jeszcze zamiast chudnąć to tyłem... Najwazniejsze to zjedź śniadanie zawsze! Staraj sie jeść co 3 godziny coś małego a jak już musisz coś [...]

[...] przepisów. Mamy też wątek "Lejdi w kuchni" - http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Serio, nie możesz sama wymyślić drugiego śniadania czy kolacji? Odrobina samodzielności zawsze pomaga. Istnieją choćby omlety, naleśniki, racuchy, jajka sadzone, jajecznica, mozarella z warzywami, łosoś wędzony + [...]

Jakoś powoli ciągnie mnie na LC. Chcę od jutra ponownie obniżyć węgle ze śniadania i wyglądałoby to tak: na czczo WPI / 125kcal (24/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal [...]

dzięki wielkie ;] a w jakich porach najlepiej będzie łykać omega 3 przy ilości 5 kapsów dziennie, do każdego posiłku po 1 czy np 2 do śniadania, 2 przed treningiem i 1 na noc czy nie ma to żadnego znaczenia?? a i na noc jeszcze sobie magnez łykam, tak polecano tu na forum :D Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-09 10:29:09 Zmieniony przez - [...]

[...] tak to w jakiej dawce i o jakiej porze najlepiej( czy tylko na noc zostawić) i brakiem 'czego' w organizmie może być spowodowane takie uczucie chłodu od środka (po zjedzeniu śniadania czuje się jakbym zamarzał od wewnątrz, a palce zrobiły się sinawe i zesztywniały tak troche) dzięki, pozdro ;] EDIT: no i trzeba będzie przy wodoroasparginianie [...]

[...] ma aż 38g białka co w połączeniu z reszta daje mi na sniadanie ponad 60 g białka, a to raczej niezadobrze. Ale mam jeszcze takie pytanka: 1. czy ustalając źródło węgli do śniadania np z płatkó lub chleba, muszę koniecznie brać pod uwagę węgle występujące np w jogurcie czy serku wiejskim?? 2. czy obcięcie na początek tak z 20 g węgli i [...]

teraz moze byc - jeszcze tylko kosmetyczne poprawki ze sniadania odejmij 75g sera i dodaj go przed snem zmniejsz do 2 kromek w posilku III i do ok 70-80g platkow rano - wzamian daj 30g glukozy po treningu (ok.3 lyzki - lyzki sa rozne wiec dokladnie nikt ci nie powie)

[...] się porcja EAA XTRA, która od razu da nam zastrzyk wszystkiego co potrzebuje nasze mięcho, a my po jej przyjęciu możemy na spokojnie zająć się przygotowywaniem naszego śniadania. EAA XTRA jest najbardziej nabite aminokwasami ze wszystkich produktów, dlatego dostarczenie ich od razu po przebudzeniu pomoże nam w naszej misji KATABOLIZM - [...]

nooo to mnie zaskoczyles milo, nawet policzylem i dobrze wyliczone.. niepodoba mi sie jedynie to, ze po treningu dostarczasz baardzo malo ww.. wg mnie uzulepnienie 200g ww do snu po ciezkim treningu to minimum.. inaczej nie osiagniesz pelnego stanu anabolicznego wiec zmien troche ta dietke.. co do koksu.. 20mg x 10dni 30mg x 15dni 20mg x 5dni [...]

k***a nie dalbym rady tego j/nj bez sniadania nie potrafie funkcjonowac i h. by mnie strzelil

Zaraz po przebudzeniu - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 kg JAK MASZ BIAŁKO TO MOŻESZ TU JE WRZUCIĆ 30 min po - sniadanie + bialko ( ile g/ kg ?? ) PODAJ SKŁAD ŚNIADANIA Z GRAMATURĄ 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg 1-1,5 CAP/10KG Odrazu po treningu - SWG 4000 olimpu 1,4 g / kg + BCAA 1kaps/10 kg BCAA NIE MA [...]

OK, czyli dodam coś do śniadania i do obiadu, tak po 200 kcal do obydwu tych posiłków. Posiłek 4 i 5 wyrzucić? Po prostu jestem głodny przed treningiem jak obiad jem o 14 a zaczynam trenować o 19. Zastanawiam się też czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o pracę to fizycznie mam niewymagającą robotę. Treningi zaś wyglądają [...]

Dzięki Tom. Nie najgorzej wyszło, tym bardziej, że fota robiona po tygodniu bez treningu. Śniadania teraz różne, na co mam chęć to wpada. ;) A, że świnka była zabijania to grzech nie zjeść świeżego boczusia i smalczyku ze skwarkami. :)

dorzuć do śniadania zupkę chińską i będzie idealnie!! poczytałeś coś w ogóle, czy tak strzeliłeś sobie z tą dietą na oko? pzdr/

Qazar albo inni he wczorej od Ciotki dostalem cala siatke orzechów wloskich i chce je wkomponowac w diete mysle se czy niedodac ich do sniadania co zarazem zwiekszy akalorycznosc bo po moich wyliczeniach wyszlo ok 1600 kc a powinienem wcinac o okolo 200 wiecej :P wiec jak dodam do sniadanka ze 30 g to bedzie ok co nie :) juz jutro zaczynam mam [...]

[...] obiad 18:00 Brązowy ryż + dużo warzyw +oliwa + mięso/rybka Z mleka w proszku zrezygnuj słonecznik zawiera dużą ilośc omega 6 więc z niego rownież zrezygnuj V Pierwsza kolacja 20:00 1. 2 x jajko całe na miękko(120 g/jajka daj do śniadania VI Druga kolacja 22:00 Przed snem zjedz ser twarogowy + warzywa, oliwemożesz dać do innych posiłków

Ale czym można ten twaróg zamienić? A może koktajla jakiegoś walnąć? EDIT. No i dalej nie dowiedziałem się, czy to buła "ekstra" czy po prostu te 2 buły z drugiego śniadania, rozpisywałbyś się bardziej domer Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-30 21:54:45

[...] przedtreningowy koktajl? Ile powinien mieć białka, ww, tłuszczy? Ale to najmniejszy jeszcze problem - jakie to powinny być białka, ww i tłuszcze? A co mam wsadzić w II obiad skoro wywaliłem z niego ryż dla obniżenia poziomu węgli? No i jeśli jajca dam do śniadania to co mam wstawić za nie? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-31 19:30:51

dziekuje qazar za poprawki.co do tej kaszy lub ryzu do obiadów,jakoś przyzwyczaiłam sie jadać miesko tylko z warzywami. jak widze wyraźnie sugerujesz zmienić przyzwyczajenia sniadania mam zawsze takie same,musli i bialy ser.kolacje jadam beztłuszczowa,stad ta chuda rybka. moim celem jest zrzucenie 3-4 kg "tluszczyku",kolacje jem dosc [...]

ona - dokładnie o to chodzi - po treningu nie chce się jeść a nie będę wpychać na siłe a że mam trening rano i od śniadania mija 4 godziny to fajnie jest przyjść do domu i wypić taki koktajl żeby na żołądek coś siadło zanim się przygotuje coś konkretnego. I mam to samo że jak koktajl jest słodki to zaspokaja mi on ochotę na słodkości :-) chyba [...]