śniadania

Dzień 33. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 [...]

[...] i do końca lutego będe miała wolne i czas na zajęcie się sobą. Ale do rzeczy... Miska trzymana czysta (1700kcla, B:131 T:61 W:178) do tego warzywka(ok. 100g do posiłków, bez śniadania): kalafior, rzodkiewka, fasolka zielona. Plus do tego rano łykam: omega + vigor(dla aktywnych) Jako że dziś dzień nie treningowy, znalazłam sobie na yt coś takiego: [...]

[...] są jako "1 z 5 procji owoców /warzyw". Co sądzisz o tym produkcie ? 500 ml kosztuje około 2.70 zł, więc bardziej opłacalne niż kupowanie kilograma pomarańczy i produkowania soku samemu, tylko czy wartości będą te same ?? Myślałem ,żeby dodać ten sok do śniadania, bo chyba w innych porach się za bardzo nie nadaje ? Z góry dzięki za odpowiedź .

[...] na mc jeszcze jest, drążka jakoś nie czułem, zamiast wiosłowania sztangą zrobiłęm hantlą i w końcu mi się spodobało, zawsze brałem 20-25 kg w 12 wolnych ruchach, a dziś postawiłęm na hardkor i czułem najszersze wyjątkowo dobrze. dieta: ok, ale rano do śniadania dodaje łyżeczke dżemu i zwięskzyłem warzywa, jakoś lżej dzięki temu się czuję :-)

Ja teraz po dwoch tygodniach tez odstawilem mete bo nawet sniadania nie moglem wcisnac

tylko to ale szczegolnie chodzi mi o to czy jesc bialko rano do sniadania? czy przy redukcji tylko sniadanie wystarczy?

[...] Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam zrzut z PoTreningu.pl tego co obecnie jem tj dziś, dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji wcinam bardzo dużo warzyw takich np. jak: sałata zielona, szpinak, kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórek zielony, ogórek kwaszony, pomidory, papryka [...]

[...] wygląda tak 6:30 pierwsze śniadanie to kromka pełnoziarnistego z szynką + serek wiejski 200g + pomidor 8:30 gainer + 2 banany 13:00 2 śniadanie (ok 4-5h od pierwszego śniadania) - 3 jajka, znów kroma + pomidor 16:00-19:00 - 500g mięsa, 400g ryżu/makaronu, 500g warzyw ok.21:00 100g ryżu + 200g sera bialego i owoce To jest dzień nie [...]

Ok, tak na szybko, bo w pracy za bardzo obijać się nie mogę;-D staram się modyfikować dietkę i teraz będę się trzymała mniej więcej rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie [...]

[...] znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam kciuki pozdrawiam.

[...] co o tym sadzisz i do tego http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html 2 - opcja to zakup tego samego białka tylko 1 kg i pice tylko do śniadania 50 g natomiast po treningu bulk http://allegro.pl/mhp-up-your-mass-2270g-bulk-bialko-weglowodany-i2955554385.html i do tego [...]

Hehe. toż pisałem, że masę robię /-)_ Piszesz o objętości? Duże posiłki wynikają z tego, że jest ich praktycznie 3. Nie liczę śniadania, na które zjadam 2 jajka i to wszystko. Staram się też całe zapotrzebowanie na białko zaspokajać z mięsa a nie z wiadra. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-06 14:36:01

[...] nabrałem mam 176cm wzrostu nie mam brzucha by mi wisiał czy cos ale rzezby tez nie mam redukcja jest straszna mam diete taką jak wypisałem dodałem sheika 50g proteiny do śniadania ja nie chce wiesz przesadnie sie zredukowac bo trenuje dla siebie udziału w zawodach pewnie nigdy nie wezmę :) szukałem kogos by mnie prowadził płacił bym normalnie [...]

[...] 124g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 171g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek świeży, papryka, pomidor, duszone pieczarki z cebulą, i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Do śniadania: omega + vigor Nizej fotka posiłków :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/213c89304909466b9ea8078f5f937e65.jpg Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-06 18:55:42

Słodyczy i jakiś gównanych posiłków nie jem. Raz na jakiś czas zdarza mi się zjeść kebaba (unikam tego) ale to rzadko, mniej niż raz w tygodniu. Jem śniadania ok. 2 kanapek z serem i szynką. Na obiad to już najcześciej jakieś mięso a kolacji nie jem wogóle (chyba że jakieś jabłko czy coś tego rodzaju)

Oczywiście że kupuje jednak odżywiam się dosyć tanim kosztem - np. chleb ser, pasztet to moje kolacje i śniadania. Staram się jeść oczywiście jajka czy płatki owsiane z mlekiem ale nie zawsze to robię, Obiady wyglądają trochę lepiej pilnuje się by jeść sporo kurczaka, ryżu, warzyw i owoców jednak bardzo często moimi obiadami są zupy. Może i [...]

po treningu daj gainera z monohydratem gainer nie koniecznie musi być do drugiego sniadania

[...] raczej za mały. Nie będzie Ci trudno dzień w dzień jeść 6 posiłków? Nie lepiej np 5 i o 12 zjeść jedno drugie śniadanie połączone z tych 2? Po treningu bez tłuszczy, do śniadania jakiś owoc. Zastąp sobie troche tego słonecznika innym tłuszczem. A i ogólnie raczej nie musze wspominać że do każdego posiłku jakieś witaminy. Zmieniony przez - [...]

Dzień 34. DNT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 280 Węgle : 490 Tłuszcze : 80 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Dzień 35. DT Dieta : kkcal : 3800 Białko: 285 Węgle : 495 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : [...]

[...] ci żyły rozrywało 80 % osób które znam się na to skarżyły , również i ja , dlaczego nie wiem . Stąd klasyczne dawkowanie się nie sprawdza , kretyna po treningu z rana do śniadania - OK Ja stosuje 2 mini faze nasycenia - 10 gram dziennie i przechodzę na dawkę rzędu 5 gram po treningu , zbyt kreatyna pompuje . Coś jak by powstawał obrzęk , do [...]