śniadania

Nie to ze mleko całkowicie wywal ale ogranicz jego ilości tylko do śniadania ok 300-500 ml, co do szkoły serek wiejski 200g to koszt ok 1,8 zł zawiar ok 20 g białka, 100g piersi to też ok 20g białka a koszt to 1.4-1.7 zł za 100 g wcale tak drogo nie wychodzi, dobrej jakości wędlina to koszt ponad 20 zł za kilogram, rachunek prosty.

[...] się znacznie później niż w połowie kwietnia. Skupiłbym się również na jedzeniu, a nie na prochu. Owoce to nic złego na redukcji, ale wybrałeś dość kaloryczne. Dałbym owoc to śniadania, twaróg jedz półtłusty - chudy jest bardzo przetworzony, nie wspominając, że smakuje... właściwie nie smakuje, brak warzyw, niepotrzebne węgle w drugim posiłku, [...]

Śniadania, w których masz praktycznie same ww sprawią, że następuje wyrzut insuliny, no i druga sprawa: za chwilę będziesz głodna. Dodaj np. jajka (omlet, placuszki owsiane).

Płatków owsianych raczej nie mogę zamienić na chleb gdyż moje zapotrzebowanie na węglowodany to 90g ~ No to okej wrzucę tam 4 jaja do śniadania i te płatki owsiane niech zostaną jakoś przełknę ; d Jeśli chodzi o II posiłek gdybym pokroił w kosteczkę szynkę z kurczaka z pomidorem, ogórkiem zielonym (ew. jakieś inne warzywa) ? No i to wszystko polał [...]

witaminy do sniadania omege do posilkow 3x2kaps cm3 w dni silowni (rano i po treningu po 4kaps) - w dzien wolny tylko rano

Dni treningowe rano godzina 6 30 cm3-4 kaps Bcaa Gforce (ile kapsulek 2) MultiPack 1tabletka rano w czasie sniadania wiadomo bialko+gainer (jakie dawki) Przed treningiem godzina 17 10 cm-3 4kabs nitro 30gram vitargo 50gram bialko+gainer po eningu i pod znakiem zapytania tribulon ile i jakie dawki Po Treningu Bialko+gainer Przed snem Zma [...]

- - - - - Dzien 25 i 26 - - - - - Wtorek 20.03.2012 - dzień nietreningowy. Środa 21.03.2012 - dzien treningowy. Witam. Kolejne wpiski opóźnione. We wtorek wszystko odbyło się planowo, dzień nietreningowy, suplementacja standardowa, micha trzymana co do grama i minuty :-) Wieczorem czułem się trochę jak dentka, łatwo zasnąłem. W środę wstałem jakby [...]

[...] brak. Miał być trening SW, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić sobie wolne. Pewnie dlatego, że przez ostatnie 25 dni zrobiłem 26 treningów ;-) Poniżej fotka kanapeczek ze śniadania: -Pumpernikiel -Masło -Ser dojrzewający -Jajecznica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7025b6fcc55842078d5c659d1c45c9ed.jpg TRENING: wolne czas: 24h SUPLEMENTACJA: Rano: [...]

s.m.p.a. - Wracając do tych jaj, których nie mogę za dużo jeść to mógłbym zrobić tak, że jadłbym jaja kurze 1 lub max 2 do śniadania w DNT? I wtedy w DT jadłbym samą owsiankę z rodzynami, daktylami itp... Czym mogę zastąpić jajko kurze? Dodam, że jakiekolwiek mięso z rana odpada... (Póki co...)

Jesli nie musialbym sie przejmowac limitem wagi to na tym etapie uwzgledniajac moja obecna forme moglbym dorzucic troche wegli. Narazie nic nie zmieniam bo dobrze idzie.. Wegle to 50g platkow,50g maki,200g makaronu,75g ryzu parabolicznego,60g truskawek/wisni/malin,35g carbo po treningu silowym i jeszcze troche wegli z warzyw i masla orzechowego, [...]

DT Rano CM3 4 caps Białko do śniadania i witaminy Przed treningiem Nitro 30g Bcaa 6 caps Vitargo 50g Po treningu Cm3 4 caps Gainer 100g Przed snem ZMA To tyle z supli w ciągu dnia

DNT Rano na czczo CM3 4 caps Białko 25g do śniadania + witaminy Massxxl w ciągu dnia 100g miedzy posiłkami lub jako zastępczy tyle Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-23 22:30:58

[...] - trening był na prawie całkowitym wyczerpaniu, z lekkimi zawrotami głowy ale do końca:-D Obciążenia poszły w dół, wiadomo#-P - Oveja dziękuję};-) - curara wrażenia ze śniadania i ładowania opiszę jutro bo się ciągle "ładuję", ale powiem szczerze że samopoczucie wyjątkowe -jak po paru drinkach, takie dziwne uczucie "lekkości" w łepetynie, w [...]

[...] jajecznica z chlebem JAZDA ROWEREM 17,25 KM w pracy migdały w pracy ryż + kura + warzywa JAZDA ROWEREM 17,25 KM po rowerze mix 2 bananów z odżywką białkową i mlekiem kolacja : Placki by koniu z masłem orzechowym i dżemem SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - rano Animal flex – rano Kreatyna po 5g – rano Spalacz – 3 kaps do śniadania

[...] co trzeba na jakiś czas zrezygnować z siłowni, ale to da się wytrzymać. Nie wiem czy bóle brzucha były spowodowane izotekiem. Za pewno jak brałeś tabletkę naczczo, a nie do śniadania czy też po śniadaniu to się nie dziwie, że tak mogło być. Są osoby, które piszą, że ten lek doprowadza do myśli samobójczych, ale coś mi tu nie pasuje i według mnie [...]

BSN NO XPLODE -- przed treningiem BSN Cell Mass -- po treningu 2 x SFD - SFD PURE BCAA -- przed/ na treningu 1g bcaa na 10kg wagi Optimum - Whey Gold Standard 100% --wg braków/po treningu omega + witaminy -- do sniadania beta alanina -- DT -- przed treningiem 2-3g, po treningu 2-3g DNT -- 3g mono DT --rano 3-4g DNT -- 5g

Weź dorzuć do śniadania jakieś bakalie i orzechy, dają jeszcze więcej smaku owsiance :-D 3 posiłek... może dodaj do tego coś w stylu kefiru, albo po prostu zrób sobie jakąś kanapkę, albo wejdź do kuchni SFD i znajdź jakiś fajny przepis na to co jeść w pracy, np. masowe drożdżówki :-P 4 posiłek- przedtreningowy? Jeśli tak, dorzuć np, oliwy z [...]

Dodaj coś do śniadania bo mało białka ;)

Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? 2. Korzystniejsze jest zjadanie 4 czy 5 posiłków dziennie, przy zachowaniu tej samej kaloryczności? Czy to bez różnicy? 1 owoce ok, ale został bym przy tej opcji ze owoce [...]

Podaj obliczenia co do wegli, białek, i tłuszczy, bo powinienieś mieć dietę na + kcal, ale tak wstępnie mogę Ci powiedzieć, że: do śniadania dodaj sobie trochę orzechów włoskich, co do odżywek to się nie wypowiadam bo nie mam doświadczenia, kolejne posiłki proponuję zakupić oliwę z oliwek i polać nią makaron Na oko wychodzi Ci dziennie ok 700g [...]