śniadania

..... chwile pózniej - na zakupki: ryby (tunczyk & łosoś) jajka batony - do pracy olej oliwa ryz makaron (z durum) owoce (gjefrut,banany,gruszki i brzoskiwnie w puszce) soki ...dzis na kolacje: dziki łosoś - nie kupiłem surowego - wiec musi byc takie coś - niby ponad 400g z 1,5€ - zobaczymy jak smakuje z makaronem i ile go jest - [...]

napisałem Ci jak będzie najlepiej połączyć wino+pro co do diety to kwestia indywidualna u mnie najlepiej się sprawdza na redukcji 0 węgli w dnt a w dt tylko do śniadania i około treningowo

A nie możesz sobie w formie koktajlu zapodać śniadania? Np. płatki owsiane + owoc + opcjonalnie whey i jakieś źródło tłuszczu?

[...] trener zafundował mi rok temu wolę tysiąc razy zapytać,niż ćwiczyć bez rezultatów. O michę nie martwię się, bo akurat uparty osioł ze mnie ;-] Sprawdziłam teraz propozycję śniadania koktajlowego i wychodzi mi : 307 kcal B - 17 g T - 9 g W - 38 g, siłę powinnam mieć po tym czymś, porcję zmniejszyłam o połowę. Spróbuję, kto nie ryzykuje ten ni ma [...]

[...] made by Teściowa, palce lizać, wszamałam POŁ słoika :)), a dorsza takie dwa kawały, że samej mi ciężko było uwierzyć w to ,że to wciągnęłam %-) Dodatkowo wszamałam też do śniadania nieco sałaty polanej oliwą z oliwek. Sałaty nie wklejałam w rozpiskę, a oliwę dodałam do drugiego posiłku. Rozpiska z treningu jutro, mam nadzieję,że mój lekarz nie [...]

[...] http://img194.imageshack.us/img194/7743/94660640.jpg http://img20.imageshack.us/img20/6346/85158007.jpg http://img405.imageshack.us/img405/175/70139879.jpg Napary Do śniadania kawa kakao Na sen melisa + imbir + cynamon Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 10:44:58 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 10:47:31

Viki, chyba naprawdę potrafię sobie wmówić wszystko %-) Żarty żartami, ale miskę układam tak, od rana bida warzywna (np. jeden orzech brazylijski do śniadania |-)) i odbijam sobie w okołotreningowych /-)_ Drzemka przed treniem i do przodu. Ten skurcz żołądka mnie tylko zastanawia, dlatego też uznaję niedzielne pomiary za sądne w kwestii mojej [...]

Przepraszam, chciałam zrobić przerwę i enter wysłał. :-) np śniadania (zależnie od czasu) - płatki na mleku II śniadanie - serek wiejski, jogurt itd obiad - to co mam w domu z ograniczeniem ziemniaków, więcej warzyw lub parówki, gdy jestem w pracy podwieczorek - owoce kolacja - warzywa lub coś innego lekkiego Pisząc siłownia miałam na myśli [...]

[...] że chylę głowę przed Twoją wiedzą s.m.p.a!! Jest lepiej niż dobrze! Bóle minęły jak ręką odjął... (nie powiem, czym lekarze mnie straszyli) Od wczoraj przeniosłam serek ze śniadania na po treningu.. Bardzo dziękuję za wszystko! Treningi jest progres:) Przysiady ze sztanga zaczynałam z obciążeniem 5 kg - wczoraj było 25 i będzie więcej .. ale [...]

WTORNIK ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc ******************** Od [...]

[...] do tego, bo jest mi to do niczego nie potrzebne. december: ja też nie widziałem masówki jeszcze. ale tak jak mówię, nie będę trenował na czczo. nie będę jadł 1-2 posiłków wyrzucając z moich postów pojęcie IF! wychodzi normalna dieta z 3-4 posilków z późniejszą godziną spożywania śniadania :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 15:58:23

jak robisz masę to walnij rano do śniadania i około treningowo do dwóch posiłków. Ja bym nie dawał na noc no chyba że później na "głębokiej masie"%-)

[...] 4. 10g kaszy, 50g pangi, brokuły 3 i 4 to podzielona porcja, dlatego "takie dokładne wartości", ale do kupna wagi się przymierzam :) 5. serek wiejski 200g, pół kromki pełnoziarniaka, sałata, pomidor 6. ponieważ nie zjadłam dobrego 2-go śniadania, to chyba tutaj wrzucę np. makrelę wędzoną - 100g - może być? SUMA: 1300-1350 kcal

[...] przyjęłam, że jestem na diecie i mam do wyboru określone produkty i jak tak patrzę na ich gamę, to właśnie nie bardzo mam ochotę jeść. Nie mam potrzeby zjedzenia słodyczy, ale np. dobre owoce już tak. Dzisiaj do drugiego śniadania dołożyłam ze 100g śliwek, wczoraj po treningu 2 nieduże brzoskwinie. Mam ochotę na owoce sezonowe - maliny, jagody.

wiem o co chodzi w reakcji cukier= tłuszcz :) Ok w takim razie zmniejszyć ilość owoców, chleb tylko do śniadania i zamieniam go ryżem na lunch. No i pozostaje skupić się na pochodzeniu białek

Do sopel0004 Mi lekarz zalecił jedną rano, podczas śniadania drugą wieczorem podczas kolacji, z tego co wiem lepiej rozłożyć dawke, bo wtedy utrzymuje sie stałe stężenie leku.

Witam! Sledze ten temat od samego poczatku. Skonczylem kuracje oparta na Roaccutanie i postanowilem podzielic sie z Wami moimi spostrzezeniami. Wczesniej bralem rozne antybiotyki(tetracyklina i chyba unidox) stosowalem tez rozne papki i mazidla, kwasy i cholera wie co jeszcze. Najskuteczniejsza okazala sie kuracja dalacin [...]

a ja koncze pędzlowanie śniadania Kurde koniec z przeciaganiem sie z rana jeszcze w łóżku taki mnie skurcz łydki lewej złapał ze nie mogłem sie go pozbyc bolało ze ja ******le =D

Do śniadania dorzucam troche rodzynek, daktyli żebym po 10 kilometrze nie żałował, że za daleko pobiegłem. A ja na czczo dygam .

Nie bylo kiedy kręcić, dlatego dopiero schodzę z rowerka i spać. A to moja codzienne śniadania i odpowiedź na pytanie dlaczego nie wrzucam zdjec posiłków :-D bo nie ma się czym chwalić. owsiane, białko, jajka zalewam, blenderuje + kawa. tyle :-P finezja i gracja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0fbe6e509ca41989ad9f2920f33507a.jpg