śniadania

Dzieki za porady sirLolek i apokalipsa. Amino kupilem z ciekawosci i z promocji na sfd, bo jeszcze tego suplementu nie bralem. Bede bral 6 kapsow Amino do 2-go sniadania i 6 do podwieczorku:)

melduję się! przez swięta trochę mi przybyło, także jestem w punkcie wyjścia.. z tym, że od tygodnia rygorystycznie przestrzegam pewnych rzeczy: - śniadania (filiżanka musli z mlekiem), - na drugie śniadanie 50g zboża + 2 jaja/konserwa rybna/twaróg (obiad "normalny) -kolacja - chudy twaróg - 100-150g no i stepper - prawie codziennie (od [...]

czyli np. zeby ograniczyć to np. jakieś węgle po treningu np. makaron, co obfite śniadania co jeszcze?

[...] także tutaj muszą być tylko kanapki. Gdzieś też czytałem że można chleb polać oliwą zamiast margaryną, co sądzicie o tym ? Jakie warzywa najlepiej do kanapek tych ? Co do śniadania, to bał bym się codziennie spożywać jajka. Tak wiem, mit ten został już dawno obalony, jednak ja nadal mam niechęć, i siedzi mi to ciągle w głowie, także jedynie co [...]

[...] zamiast margaryną, co sądzicie o tym ? Jakie warzywa najlepiej do kanapek tych ? mozna oczywiscie polac oliwą, co do warzyw to co ci odpowiada np. pomidor ogórek... Co do śniadania, to bał bym się codziennie spożywać jajka. Tak wiem, mit ten został już dawno obalony, jednak ja nadal mam niechęć, i siedzi mi to ciągle w głowie, także jedynie co [...]

wlacz do menu jakies orzechy/pestki/siemie lniane,oliwe daj do ostatniego posilku,daj jakis swiezy owoc do sniadania,gainera ogranicz potreningowo i pamietaj o zamianie produktow

Dieta w sumie ok. Wywal tylko oliwe z oliwek w posilku przed treningiem. Białko jw, chcoiaz ja bym jeszcze mleka do sniadania dodal. A carbo bierz 1g/KMC.

moglby mi jeszcze ktos powiedziec czy moge brac GM do sniadania lub wypijac po sniadaniu jesli w sniadaniu mam 50g tluszczy??? slyszalem ze powinno sie brac GM naczczo ale wszyscy mowia ze maja wtedy problemy zoladkowe i zeby brac go do sniadaniaa ja w sniadaniu mam 50g tluszczy a tluszcze ponoc pogarszaja wchlanianie kreatyny wiec nie wiem co mam [...]

jadlem mayoness do sniadania dobranoc ron

POSIŁEK I 919kcal jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 120g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 60g slonecznik zamien na oliwe,a tu zamaist jajaek mozesz dac ser POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g bez sera daj cale jajka ze trzy,mutanta z tad wywal POSIŁEK [...]

a do sniadania banan moze byc jako owoc ?

a jak do krety brac witaminy,magnez omege 3 ? kreatyne zaraz jak wstane a witaminy do sniadania ? i potem po treningu do porcji kreatynt czy przed snem ?

a ile tabsów bierzesz?? ja do orali zawsze stosuję metodę do każdego posiłku, np teraz metę 2 tabs to śniadania, 2 do obiadu i 2 do nast. posiłku

2 dziennie i wziełem tak do sniadania 1 i po obiedzie dzisiaj cwiczyłem ale chyba to nie ma róznicy czy przed czy po treningiem

nie ma róźnicy i bierz tak jak masz 2 dziennie to jedna do śniadania jedna do obiadu albo kolacji będzie dobrze

maciekslu1 daj lepeij wiecej chleba i szynki owoce ograniczaj do sniadania/po treningu

Tłuszczy masz mało, może dodaj oliwę z oliwek, witaminki dawaj do śniadania, zamiast białego ryżu możesz dać ryż paraboliczny i pamiętaj dużo wody pij...

[...] tłuszczy: oliwy z oliwek, orzechów, ryb. Dietę warto również uzupełnić w otręby pszenne i nie zapomnij o warzywach. Edit: Zwiększ ilość kalorii w I śniadaniu kosztem II śniadania. Zamiast tej szynki z indyka daj np. makrele wędzoną. Biały ryż ma wysoki Indeks Glikemiczny. Produkty z wysokim IG są niekorzystne przy redukcji. Zmieniony przez [...]

Te witaminy olimpu są podzielone na dwa blistry jedne to są minerały (niebieskie) i drugie to są witaminy (pomarańczowe) tak więc raz biorę 1 niebieską i 1 pomarańczową do śniadania i tak codziennie. Widzę że ważysz 78 kg to tak jak ja :) Jak masz wzrost bo ja też rozpocząłem redukcję. Od dzisiaj jadę na Scorch'u. Pozdro Zmieniony przez - s.ramos [...]

[...] owoce, to rób to rano. 3. Słyszałeś kiedyś o zdrowych tłuszczach? Orzechy, nasiona, olej lniany, olej rzepakowy? Tego w Twojej diecie nie ma, a jest to niezbędne. Daj np do śniadania garść orzechów włoskich, do reszty posiłków dawaj łyżkę oleju lnianego (prócz około treningowych) 4. Posiłek potreningowy to żart. Koniecznie porządna porcja [...]