śniadania

ja jeszcze nie jadlem sniadania

[...] 1-2 filiżanki dziennie to żaden problem. Zwłaszcza przed treningiem :) A co z owocami, za którymi przepadam. Nie objadam się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Jednego dnia? To już sporo. Możesz jeść jeśli musisz, ale ograniczaj się do śniadania/posiłku przedtreningowego. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-31 16:21:52

Czemu masz dwa rozne sniadania w dnt i dt ? Diety nie trzymasz caly czas z takich samych, jednakowych posilkow i produktow, w diecie manipulujesz ww/b/t. Zrodla : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

storm najpierw, potem białko do śniadania.

[...] 200 gramów, to już jest sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo inne źródło białka. - Drugie śniadanie odpada. Nie ma [...]

To ciężki kawał chleba, ja jem o 5.30 śniadania zazwyczaj

nie chodzi mi o to, ze nie zdaze przygotowac sniadania, bo jadlem juz tak... tylko nie mam czasu rano i przez to spoznialem sie do roboty

Zacznij jesc tak ja Ci napisalam. bo ten twój jadłospis to dramat Edit. Radek Ci napisał, co do śniadania dorzucic Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-01 20:07:07

Dziękuję za cenne rady. Śniadanie zmienię całkowicie - będzie to omlet: 4 jaja 50g płatków owsianych 50g mleka oliwa z oliwek Z drugiego śniadania wyrzucę ser, dodam sałatkę: pomidor, ogórek plus oliwa z oliwek (może jakieś inne warzywa jak przyjdą mi do głowy) Obiad będzie bez ww, tzn. wyrzucę z niego ryż dodam więcej warzyw. Posiłek przed [...]

No , trzy zoltka na sniadania to przy pewnym ukladzie diety, pokryte 90% zapotrzebowania na kalorie z tluszczu. Niech dziewczyna policzy i sie zdecyduje na opcje.

trzy zoltka na sniadania to przy pewnym ukladzie diety, pokryte 90% zapotrzebowania na kalorie z tluszczu. Już ustalaliśmy, że to ZŁY układ diety .

Tak jak ja, nie nawidze oliwek i oliwy ale ja pije 20g do sniadania i 20g do twarogu

Nie polecam, litr to stanowczo za dużo, zmniejsz np. do 400ml do śniadania. Jeżeli już tak bardzo lubisz to zastąp mleko kefirem/ maślanką/ jogurtem naturalnym, są o wiele zdrowsze.

ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 platki kukurydziane i chleb bym wyrzucil a dal wiecej owsianych, dodaj orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt [...]

***2 Dzien Testu*** Wstalem o 7 rano i od razu wypile porcje GM A oto fotka samego sedna sprawy jaka jest GREEN MAGNITUDE wraz z miarka... Tylko nie wiem co to jest za apczuszka w srodku... cos w stylu takiego czegos co jest zawsze w nowych butach hehe... nie wiem co to... przepraszam:P Po pol godziny zjadlem omleta, ktory polecil mi Rashes... [...]

[...] odpowiednio zabezpiecz mięśnie... Koleś niestety nie usatysfakcjonowały mnie Twoje odpowiedzi 1. To Ty o tym decydujesz, czy on ma energię czy nie? Ja nie jem węgli do śniadania i żyję bez problemu - odpowiedź ZŁA 2. Tak tuńczyk ma tłuszcz, jaja też je mają i przy tej ilości tych produktów jest tego wystarczająco - odpowiedź ZŁA 3. [...]

Jesli dorzuce do drugiego sniadania na kanapki z poledwica cienki plasterek zoltego sera to chyba nic sie nie stanie :)

ja akurat biore 2 miarki mutanta jakies 100g + 20g ostrowi, pozatym ostrowia rano do sniadania bo ciezko cos mi idzie jedzenie o 7 godzinie :/ glownie przed i po treningu czasami jak braki to w czasie dnia miedzy posilkami

"jak juz chcesz te odzywki bez diety to i tak kupisz wiec chociaz sie zastanow czy potrzebne ci cos po treningu , czy do sniadania czy co .... " powtarzam jeszcze raz . nie podasz ZADNEGO info ale pomocy oczekujesz ...

Do śniadania codziennie możesz sobie pozwolić na owoc jaki tam zechcesz!Próbowałaś robić omlety?Jajka+orzechy+płatki owsiane.Ja to smaże w tosterze i do tego zawsze dołaczam jakiś owoc.Rewelacja..Po treningu możesz zjeść drugi. A dieta to dieta,jakieś ograniczenia zawsze są-ale z drugiej strony nie trwa ona wiecznie..