śniadania

1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie Daj [...]

JA lubie to masełko studensky kup, nie pożałujesz bedziesz miec do śniadania np. albo do posiłków zamiast orzechów

Ja bym poleciał tak DT Rano do sniadanie porcja spalacza przed trenigiem xpand plus porcja spalacza po trenigu 3mc + 2 kre + 2 tauryny DNT do sniadania porcje i po południu z diete do działu odzywnia porcje spalacza bym po mału zwiekszał spalacza Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2008-05-05 23:58:44

Czyli moge sobie do sniadania wziąsc i np po kolacji i bedzie luz ? Kupie sobie z Trec'a za 28zł 120caps.

W dni nietreningowe. NIE ograniczaj węglowodanów ze śniadania. Możesz wywalić z jednego posiłku ryż (tego późniejszego), a w drugim posiłku troszkę zmniejszyć ale wtedy więcej mięcha daj (albo innego białka).

witam moze mi ktos podpowiedziec czy cos powinnienem zmienic??Chce trzymac ta diete przez 12 tyg zalezy mi nieco na redukcji a w duzej mierze na zdrowszym szamaniu posilek I 50g platkow owsianych 20g rodzynek 2 bialka jajek posilek II 100g sera bialego + 2 lyzeczki jogurtu 0% 20g orzechow owoce (jablko gruszka) lub posilek II 3 [...]

[...] 100 g/zastąp ją mięsem pomidor/ok ogorek/ok baton booster/zbędny 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g/ok (razowy lub durum) ser bialy poltlusty100g/daj mięsko + banan ze śniadania 4 posilek potreningowy: zaraz po treningu 120 g gain fast/ok ryz bialy 100 g/brązowy udko z kurczaka 150g/ok warzywa z patelni/ok 5 posilek: tunczyk z wody 120g [...]

kiedy treningi? ile kcal ma być? jak wygląda BTW? po co tyle owoców? i rodzynki jeszcze do tego? WW staraj się o niskim/średnim IG. Złożone dawaj do śniadania i okołotreningowo. W każdym posiłku ma być białko (rozłóż potrzebną ilość na ilość posiłków i będzie po równo), ww z warzyw i zdrowy tłuszcz. Białko wolnowchłanialne najlepiej na noc.

[...] nie spełnia, chociaż przy tej wadze powinno spełniac na luzie hmb tak zeby samego hmb3gbyło (3x1g) kredka standard rano po tr po5g nt rano 5 dibeccozide do posiłku np do śniadania i nie ćwicz tak wiecej http://www.sfd.pl/Biceps%2C_Przedramię_-_problem-t405512.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-08 10:39:50 Zmieniony przez - bic44 w [...]

[...] Jak jeden dzień odpuszczę to się nic nie stanie. Chyba, że przyjdę i jeszcze zrobię. Oczywiście jutro się wyspowiadam. DIETA: Doskonała w każdym calu, poczynając od śniadania (do którego już się w zasadzie przyzwyczaiłem tylko czasami mi się zbiera na... ), a kończąc na okropnej gotowanej rybie, która z całego dnia jest chyba najgorsza. [...]

to zjedz wiecej na kolacje i do sniadania

[...] chciało mi się czekać na autobus. Zajrzałem do skrzynki na listy,a tam była koperta. Nie wiem, kiedy będę miał okazję wypróbować, może nawet dzisiaj obie rzeczy, bo mi ze śniadania uciekło 45 g węglowodanów, gdzieś je muszę wcisnąć po drodze, to może ten Recovery Drink po siłowni i potem Master Meal? Zobaczymy. O 2.30 skończyłem robić [...]

[...] diecie . Chciałem tuńczykiem i umieścić do w kolacji ale ma za mało kcal i wątpie aby czym dobrym było jedzenie w ciągu jednego posiłku 3 produktów . Chciałem dodać do śniadania jeszcze banana i do kolacji też banana ale (200 kcal) ale podobno wieczorem nie można jeść owoców ... . Poprostu spójrz na moją dietę i napisz mi co byś sam dodał [...]

Siema Bro! zrób to po ludzku i bez kombinowania zbędnego: 1-6 Meta 20mg ED 1-8 Prop 100mg E2D Metanabol co 3H - 5mg, począwszy od śniadania.

Dawaj naturalne do seria bialego na noc, a owocowe od czasu doc zasu np do sniadania itp.

Berni: pisalem ze 15mg to max, do zrealizowania celu jaki zalozylem 15mg bedzie w zupelnosci ok, rownie dobrze moglbym zaj*bac i 30mg ale po co? chodzi mi tylko o to w ktora czesc dnia to wrzucic, widze ze szkoly sa rozne, nie bede sie wiec pier*olil i zrobie od 1 sniadania czyli od 6

[...] ma przyzwyczajenie. Ale w poniedziałek na 100% trening będzie ok. 17, więc wtedy absolutnie obiektywnie będę mógł się odnieść do wszystkich ćwiczeń. DIETA: Nie zjadłem śniadania, ze względu na wczesny trening zacząłem dzień od standardowego posiłku przedtreningowego. Potem po treningu poszła zupa z ActivLab i posiłek potreningowy. Potem z [...]

Zalezy o jakim treningu i ktorym posilku mowa? Jezlei jest to zwykly trening na silowni to posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw i mniejsza ilosc tluszcy(tylko w przedtreningowym) po wogole. Jak kolega wyzej napisal najlepszym rozwaiazaniem po treningu bedzie zjedzenie np.standardowego posilku np. ryz bialy czy brazowy+piersi [...]

Banana mysle nie barzdo, lepiej nadawalby sie do sniadania ale pomidorka jak najbarzdiej

dodaj sporo warzyw , a co do tego sniadania to mozesz jesc po prostu zamiennie rozne wersje . raz duzo jajek , raz cos na mleku + jakies jajo . orzeszkow wloskich mozna by dorzucic