śniadania

mam problem... rano wstaję i nie mam w ogóle ochoty ani siły jeść śniadania. czasem zmuszam się do niego a czasem nie daję w ogóle rady...

[...] 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 5. (20:40) 150g karkówki + 2 jajka + 20g oliwy + warzywa 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- SIŁOWNIA Typ treningu : Split A/B, partia 2x tyg. Wersja: GÓRA * Oznaczenia [...]

j/w gainer-glownie cukry, dlatego nie sa potrzebym dodatkiem na redukcji. skorzystaj z innych zrodel weglowodanow, jak ciemne pieczywo, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, czy chocby owoce po treningowo/do sniadania.

[...] ryż paraboliczny, brązowy basmati, kaszę gryczaną IV - 2 kiwi, banan wieczorem owoce ? wpływają zasadowo, ale jedzenie ich wieczorem to nie jest dobre rozwiązanie, rano do śniadania możesz wrzucić, np. do owsianki na wodzie V - kanapka z kurczakiem, pomidorem i sałatą znowu chleb VI - 2 bułeczki, 2 śledzie" znowu białe pieczywo przed [...]

do sniadania dodalem garsc rodzynek. do reszzty dodam tej oliwy i bedzie ok.

melduje ze wykonalam pierwszy dzien treningu w poniedzialek dzis w nocy czulam czworoglowy, wiec chyba nie najgorzej trening wygladal tak: 10 min bieznia na rozgrzewke 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 rozgrzewkowe ( obciazenie 10 kg) + 3x12 robocze obciazenie 20kg/30kg/30kg 2. przysiady 4x12 - to cwiczenie to tak bardziej bylo probowanie jak mi [...]

[...] (18:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 5. (21:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Nie dam rady jutro zrobić treningu niestety. Tak więc od teraz mam przerwę, wracam na [...]

[...] 2 udka kurczaka z grila, chleb razowy, ogórek kiszony, oliwa 6. 200g twaróg, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: Guarana, kofeina na treningu 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa porcja [...]

Biniu - na święta to musowo trzeba odpuścić :). Nie wyobrażam sobie świątecznego śniadania w gronie rodzinnym a ja o kawie... Gdzieś czytałem, ale nie pamiętam gdzie, że duża ilość kalorii przez dwa dni nie powinna spowodować odłożenia tłuszczu a raczej wywołać podkręcenie metabolizmu. Nie pamiętam źródła więc nie wiem czy tak jest faktycznie czy [...]

Szczerze ja nie odczuwam żadnych różnic czy jem zmielone czy nie Zapychają mnie tak samo hehe , ale nigdy nie piłem jeszcze płatków-ale tak jak jabi napisał to jest szybka alternatywa śniadania , tak czy siak lepiej coś takiego wszamać niż jakiś fastfood na mieście.Nie można oczekiwać niewiadomo czego od takiego rozwiązania.

witam, w zwiazku z tym, że koło godziny 13 jestem zazwyczaj zalatany, a w diecie mam ryz, piers, jakies warzywa. Moglbym zamienic to na posilek podobny do drugiego sniadania, bo wiadomo kanapka w reke i jazda. ;)? CZyli kanapki z piersia i warzywami, a jako zrodko wegli wafle ryzowe? Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-12-24 08:52:22

Nie 5/5 2 posiłek gdzie tłuszcze ? Te rodzynki przed treningiem daj do śniadania.

orzechy wywal z przedtreningowego daj do 2 posilku , rodzynki do sniadania ok, przydalo by sie abys do carbo po treningu dodal wpc , reszta wyglada ok

Dzięki bardzo za pomoc. Rodzynki wrzucę do śniadania i dożyce jakiś owoc. Orzechy dam do drugiego posiłku, a do trzeciego dodam warzywa. To carbo raczej zamienię na odżywkę węglowodanowo-białkową. I tu przy ostatnim posiłku mam pytanie w większości artykułów które przeczytałem było napisane żeby nie dodawać węglowodanów, czy same warzyw starczą? [...]

DT: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala po treningu 5g mono przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma 1 pucha shotguna wystarczy mi na 6 tyg myslalem nad 8 tyg

polecam do śniadania

T: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma

40latek masz za duza sile sugesti. Moze sprobuj wit c po 500mg dziennie rano do sniadania. Powinno pomoc w tak mocnej dawce Sprobuj przez 2 tyg

Właśnie się zważyłem (z rana, po toalecie, bez śniadania) - 95,7 kg

[...] czy można spożywać więcej posiłków, dostarczając tyle samo kalorii ale rozłożyć na jeszcze więcej? Podam na przykładzie. Jem sobie śniadanie. I gainera wypić w trakcie śniadania dostarczając więcej kalorii, czy lepiej pomiędzy jednym a drugim posiłkiem? Powiedzcie jak lepiej i dlaczego tak jest. Słyszałem, że lepiej jest jeść rzadziej ale [...]