zma i tribulus bierz na noc- dawki nie powinny się raczej róznic od najczęściej podawanych przez producenta- ale jak chcesz to napiiszjakie masz zma i tego tribulusa to ustali sie dawkę. witaminy i minerał łykaj raczej rano do sniadania, wit.C, potas- to wystarczyc powinno z zestawu, potas dostarczysz z diety jeżeli będziesz ona w [...]
[...] wyraźnie TKD ? też starałem się coś znaleźć kiedyś, ale niestety ni ma za wiele może dlatego, że jest to dość nie skomplikowane węglowodany okołotreningowo i może do śniadania, brak ładowań, nie wchodzimy ketozę.. to chyba generalnie tak wygląda edit dobra, chyba nie miałem do końca racji , ale tu masz linka z alternatywnej drogi [...]
Ile tego mleka mniej wiecej jest? wiadomo człeniu że tam szklaneczkę do śniadania to mozna, ale nie jest to dobre źródło białka. Poczytaj jeszcze i daj dokładnie rozpisane na posiłki;)
Polecam sie na przyszłośc ,w sumie to jest moja obecna dieta Staraj sie unikac słodyczy ,co najwyżej Snickers,Rano do śniadania możesz dołożyc Garśc rodzynek
Gainer rano, bo rano mam problemy z wepchnieciem w siebie konkretnego sniadania. mam też czyste białko, więc może po przebudzeniu piłbym białko+xp(czy to wchodzi ze sobą w konflikt?), brał przysznic, wtedy sniadanie, a po przyjezdzie do szkoly (pol godz pozniej) dopiero pił mutanta?
Krzychy, wiec tak Ci proponuję: No xplode 2.0 i SAW, oraz firestarter to typowe przedtreningówki (ta ostatnia równiez spalacz) więc proponuję Ci wybranie jednej, a reszte odloz na inne dni, badz bierz jednego dnia tą, drugiego inną :) Jezeli np. robisz aeroby na czczo to przed bierz firestarter'a, a jezeli pozniej robisz trening siłowy np. po [...]
To zależy co jeszcze tam dodasz do śniadania ;) Jesli ni to zdecydowanie za mało, potrzebne jest źródło ww np. owsianka Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-31 06:42:33
omegę do śniadania- moze byc nawet większa dawka tylko raz; jeśli to nie jest gold to musi byc kilka kapsów. cp przed treningiem i w nietren. w jego porze. mono zawsze rano. i jeszcze chyba padła propozycja mzb lub zma- to przed snem.
:) a dlaczego nie mozna kreatyny z białkiem łączyc?? Mam braki wiedzy ale nie wiedziałem ze takie duze;) (w sumie to chciałem tylko białko w pracy jako dodatek do śniadania)
j/w. gainer to bulka z serkiem w proszku. bierzesz jako uzupelnienie diety w kalorie/weglowodany. Czyli tam gdzie Ci go potrzeba. Jak masz biedne sniadanie - dorzuc do sniadania, jak obiad - dorzuc do obiadu. Tyle ile Ci potrzeba. Dodatkowo mozesz wrzucic po treningu 50 - 100g
[...] Shotgun V.3 25porcji 30min przed treningiem 2.FITNESS AUTHORITY Detonator 60Porcji po 14g rano na czczo i po treningu 3.OLIMP 100% Natural WPI 80porcji Przed, po treningu i na noc 4.OLIMP Vita-Min Multiple Sport po jednej kaps.witamin i minerałów do obiadu 5.OLIMP Gold Omega do śniadania i na noc. Dodać jeszcze coś do tego.? Dobre dawkowanie.?
a np. Chela-Mag B6 forte z Gold Lecytyna 1200 do kolacji, a gold omega 3 po jednej kaps. do sniadania i kolacji, czy zbedne, bo jak nie potrzebne to nie bede przeplacal :)