śniadania

Tutaj screen z całego dnia żywieniowego :) Bilans całkowity to: ( na tym screenie plan nie uwzględnił śniadania) Kalorie 1500 Białka 82 Tłuszcz 36 Węglowodany 204 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e243a103d2a2445eabc49b0291778a96.JPG A co do ćwiczeń siłowych mogę je wykonywać w domu. Zmieniony przez - ZanetaZr w dniu 2012-05-06 17:16:28

[...] składników. Gdy dopadnie Cię "głód na słodycze" to jest już troche za późno. Walcząc z głodem tylko popsujesz sobie humor. Czyli - lepiej zapobiegać: - do śniadania dodaj banana, lub dwa. - przed treningiem spożyj dużo (dużo rzecz względna) węgli o niskim IG. Może to być ryż brązowy, kasza, makaron brązowy. Posiłek [...]

Banan ze śniadania od razu po treningu, mleko zamień na lepsze źródło białka, na noc tłuszcz jakiś do serka wiejskiego. Wrzuć 100g kaszy/ryżu po treningu a 60 przed czyli zamień tam w około treningowych. Łyżka miodu też zbędna jest i w ogóle ten 5 posiłek do wymiany. Jabłko też tam zbędne. Wrzuć źródło białka + tłuszcze. Przy tej wadze o wiele za [...]

Jest sens dawać WCP do sniadania ? Jeszcze je w domu, szkoda tracić proszku. Daj do to od razu po treningu.

Jest sens dawać WCP do sniadania ? Jeszcze je w domu, szkoda tracić proszku. Daj do to od razu po treningu. A czemu mialoby nie byc sensu? Taki sam sens, jak danie mieso, jaj, czy twarogu. Uzupelnia braki.

Powinno uzupełniać braki tam gdzie nie da się zjeść posiłku. Kto nie może zjeść normalnego śniadania ?

Nie przejmuj sie szczegolami za bardzo np wazeniem jajek ;) Ser gouda powinienes zastapic normalnym nisko-tlustym serem bialym. Do tych poslikow z chlebem dodaj swieze warzywa jak pomidory, salate, rzodkiewke, zielona cebulke. Do posilow z zmiemniakami,ryzem dodaj mrozone mieszkanki warzywne. Co to jest ten 'twist'? Do sniadania dodaj koniecznie [...]

oj tak jadłem jak ptaszek. Bywało, że szedłem do szkoły bez śniadania, nie biorąc jedzenia do szkoły i pierwszy posiłek jadłem ok. 15:30. Co do ryżu to zawsze mi dobrze podchodził więc większego problemu nie będzie. Do 5 posiłku dorzucę kurę/ rybę / jajka. Tak więc od poniedziałku zaczynam jechać z koksem :) Dzięki za pomoc :) Trimax z tego co [...]

dorzuc jakies białko do sniadania jaja/twarog!!

Aha, jeśli chodzi o diety jestem zielona, ale wspomagałam się informacjami z netu. Jem owoce, dużo warzyw, chude mięso (nie mogłabym wytrzymać bez mięsa). Śniadania jem spore, obiad też, kolacje lekkie, dużo ostrych przypraw (raz, że wspomagają przemianę materii, a dwa, że po prostu je lubię). Piję około dwóch litrów wody dziennie. Niestety przez [...]

slaba ta twoja dietka ja bym glodny lazil caly dzien,ja sie niby nieznam ale brak dobrego zarcia zaraz po tereningu to pierwsze -11.30 co to 1 puszka tunczyka???smiech,zamiast tego wolowina gotowane warzywa i czarny ryz, co tak szalejesz z tym sokiem pomaranczowym>?to jakas taka moda czy co?po co piszesz ze pijesz taki sok, lubisz to pij ale [...]

[...] lekarz, wszystko jest diamentowo. Z tarczycą i hormonami zatem problemów nie mam na 100%. Wezmę pod uwagę wszelkie uwagi i porady, herbalife już wylądował w kącie na dolnej półce, od jutra zaczynam jeść śniadania i kolacje i ostro trenuję i mam nadzieję, w najbliższym czasie, coś się ruszy, bo przez to wszystko z motywacją coraz słabiej...

Witam Odswieze sobie temat, cel jest ten sam: redukcja posladkow Prace mam teraz taka ze od 9 do 18 chodze praktycznie caly czas marszem, cienia nigdzie nie ma, caly czas slonce ( oczywiscie przerwy na jedzenie robie :) ) I zastanawiam sie nad maxymalizacja redukcji, przez takie chodzenie chyba sie sporo spali ? Czy jest sens kupowac spalacze ? [...]

Pytam kumpla jakie ma osiągi, a on na to że schód 12kg;] Więc pytam jak to zrobił, to odpowiada że miał diete. Jaką diete? -Sniadania nie jem, obiadu to tylko połowe i na kolacje też nic nie jem ;]

[...] I mam jeszcze jedno pytanie do ciebie, w sumie powinienem o to spytać w dziale 'dieta' alee... nie bede zakładał specjalnie już nowego tematu. pisałeś coś tam o mleku w którymś poście. czy to jakoś pobudza też apetyt? Bo z tym też mam problem ;/ albo ewentualnie co polecasz? bo niechęć do jedzenia szególnie rano mnie męczy. jem śniadania na siłę.

gegugz apetyt?nic mi o tym nie wiadomo. to tani i praktyczny sposob,aby zwiekszyc podaz kalorii-oczywiscie,jesli mozesz pic mleko. natomiast wiem,ze jak przylozysz sie do tego prostego treningu,to mozesz juz nie miec takich problemow. jem sniadania na sile czyzbys obzeral sie na noc? pozdrawiam.

Dodaj do śniadania płatków no powiedzmy 100g zeby było, w przed treningowym tak samo.No i od tego by mozna zacząć jak Cie nie będzie podlewać zaczniesz delikatnie dodawać zdrowych tłuszczy i powinno być dobrze.

Dodaj HIIT do treningów, brzuszki nie tak często. Do śniadania daj więcej białka. Na noc nie je się wegli. Napisz wszystko jeszcze raz i napisz gdzie trenujesz (między jakimi posiłkami). W diecie w ogóle nie ma tłuszczy co jest dużym błędem.

[...] :D? BCAA swietnie sie sprawdzaja przed w trakcie i po treningu (leucyna jeszcze lepiej :D) ale czy dodac na to pytanie odpowie Twoj portfel :D 5. Czy zamiast pierwszego śniadania (np. ze względu na brak czasu) można (i czy ma to sens) zażywać gainer? lepiej w biegu zjesc gainer - choc stawilbym na wieksza ilosc bialka rano wiec moze jesli [...]

wiem o co chodzi bo nie jestem dziadem :D a kolacja dobra, tluszcze obetnij w posilku potreningowym i daj do kolacji bo wiecej szkody zrobisz niz pozytku tym kujawskim, pozatym jesli olej to oliwa z oliwek raczej a nie :)) kujawski :D przed treningiem ten olej tez nie bardzo, orzechy do sniadania i jakas rybka ew oliwa z oliwek ale to nie tuz [...]