Proszę o pomoc w ostatnich poprawkach ;)

Kończę odchudzanie, do celu zostały mi 4 kg. Pierwsze 9 zrzuciłam na protalu, potem dwa miesiące przerwy i niestety nieregularne odżywianie śmieciowym żarciem, wróciły mi 2 kilo. Obecnie ograniczyłam kalorie do 1000-1200 kcal, jem 5 posiłków dziennie o stałych porach, zarówno białko, jak węglowodany i tłuszcze (oczywiście niewiele). Od pasa w górę jestem szczupła, tak samo na twarzy, ale nie potrafię schudnąć z pośladków i ud. Mam tam straszne mnóstwo tkanki tłuczowej i nie wiem, jak się tego pozbyć.

Wzrost - 170 cm, waga - 56 kilo. Wiem, że brzmi to dobrze, ale moim problemem jest nieproporcjonalne rozłożenie tkanki tłuszczowej. Mam szerokie biodra i tłuszcz dodatkowo odkładający się na biodrach i udach daje wrażenie gruszki. Chudnę głównie na brzuchu. W biodrach (mierzone na średniej wysokości)mam 98 cm, w talii - 64.

Prosze o jakieś porady, cokolwiek. Chciałabym wysmuklić sylwetkę w ciągu dwóch miesięcy. Bardzo szybko przyrastają mi mięśnie, mam ich sporo pod tym tłuszczem, zwłaszcza na łydkach, więc jakiekolwiek ćwiczenia budujące raczej odpadają. nie chcę tego tłuszczu zamieniać na mięśnie, tylko go spalić. Prowadzę niestety siedzący tryb życia, w ciągu tygodnia mam niewiele czasu na ćwiczenia.

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 56

Wzrost: 170

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 64

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam

Aktywność w ciągu dnia: niska

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, tempo umiarkowane, ok. godziny dziennie 4-5 x w tygodniu

Odżywianie: co jakiś czas potrzebuję cukru

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno ocenić, mam niewiele czasu w ciągu tygodnia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jeśli będzie taka potrzeba, mogę spróbować

Stosowane wcześniej diety: dieta proteinowa Dukana

Aha, jeśli chodzi o diety jestem zielona, ale wspomagałam się informacjami z netu. Jem owoce, dużo warzyw, chude mięso (nie mogłabym wytrzymać bez mięsa). Śniadania jem spore, obiad też, kolacje lekkie, dużo ostrych przypraw (raz, że wspomagają przemianę materii, a dwa, że po prostu je lubię). Piję około dwóch litrów wody dziennie. Niestety przez parę dni w miesiącu po prostu muszę żreć słodycze, organizm mi wariuje przed okresem.

Pod moim postem masz link "podstawy układania diety". Przeczytaj to.
Poza tym, nie potrzebujesz się odchudzić, bo Twoja waga wskazuje, że nie powinnaś się odchudzać, bo jesteś szczuplutka. Zainteresuj się treningiem siłowym, bo on pozwoli Ci zbudować fajną sylwetkę. A ten Twój tekst o szybko budujących się mięśniach to chyba żart nie masz ich na bank dużo i nie przyrastają szybko. Kobietom bardzo trudno jest zbudować choć kilogram mięśnia, nawet facetom z kilkunastokrotnie wyższym poziomem testosteronu jest trudno. Więc nie pisz mi o przyrostach, bo widzisz rzeczy których nie ma
Kaloryczność koniecznie podnieś, bo przy takich parametrach powinnaś jeść jakieś 1800kcal.

Wierz mi, samo sporadyczne łażenie po górach wystarczyło, dorobiłam się łydek atlety. Na rękach mam to samo. Zwiększony wysiłek fizyczny przez niezbyt długi czas i hop, są mięśnie. Nie mówię, że to jakieś kosmiczne ilości kilogramów mięśnia, ale jednak są, łatwo mi się budują i wolałabym nie mieć więcej.
Szczuplutka jestem od pasa w górę. W udzie mam o 15 cm mniej niż w talii. Chcę spalić tłuszcz, więc wolę nie podnosić kaloryczności, bo się boję, że mi lipa z tego wyjdzie.

https://www.sfd.pl/4nn/Redukcja,Rzeźba,_foto_str.69/_Partia_czuwa!!-t524430-s69.html
Zobacz tu jak dziewczyna zredukowała się treningami siłowymi i dietą na poziomie 1700-1800kcal.
To jest piękna, kobieca sylwetka, nie widzę tu góry mięśni o których piszesz, pomimo tego, że dziewczyna je więcej od Ciebie i trenuje z ciężarami.
Kobieta ma kilkunastokrotnie niższy poziom testosteronu niż mężczyzna, przyrost mięśnia to nie taka prosta sprawa. A przyrosty o których Ty piszesz nie są możliwe. Po prostu panicznie się boisz mięśni i widzisz je mimo tego że jest ich bardzo mało. ALe wiedz, że mięśnie pomagają chudnąć. Przeczytaj na samej górze działu post Obliques. Ona tam sporo wytłumaczyła.
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html