śniadania

no tak jest czesto :-)) ale najlepsze jest to ze jak wstaje rano to nie czuje sie głodny i nie robie odrazu sniadania tylko tak kolo 9 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-06 20:40:03

[...] plecy. Mam 183cm i 64kg. Odżywiam się chyba zdrowo. Śniadanie 6 kanapek z serem, cebula i pół plastra szynki. Obiad : Co tam w szkole dadzą to jem. Kolacja : Analogicznie do śniadania. Zmienić coś w diecie? czego się wystrzegać, a co jeść? Ćwiczę co 2 dzień po 2 serie na maxa a wygląda ta rozpiska mniej więcej tak : 1. Hantle do zgięcia łokcia [...]

Jeżeli już to lepiej dać świeży owoc. Jeszcze dodajesz do śniadania sporo masła orzechowego, wiec ten miód do smaku to raczej niekonieczny. Zasłodzisz się.

[...] -rozpiętki skos góra 35x11,9 -łączona: butterfly+wyciskanie na maszynie na górę klaty 3x10-8 na koniec kilka rund pozowania i 35min.aero i foto mojego obecnego śniadania,placek 10białek+100g owsa+słodzik+łyżka kakao zmiksowane w blenderze i polewa z izolatu,niebo w gębie%-) [...]

[...] TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem BCAA PLUS: 20g po wieczornym aero Dzisiaj pierwszy raz poszła [...]

WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg [...]

[...] Mimo to nieźle je spompowałem łącznie z tylnym aktonem i kapturem. StanoFuzion oczywiście zapewnił, że trening był udany pompa i pełne zaangażowanie. Dla odmiany do śniadania wziąłem HI-Anabol protein, nawet niezły bananowy smak. No i moje dzisiejsze jedzonko. Warzywo to gotowany seler, którego w dzieciństwie nie cierpiałem a teraz mi [...]

[...] Napewno master i tren będę bił ed więc i propa też tylko kwestia czy 100mg czy 50mg. Lecę norprolac 37,5ug ed i 12,5 mg letro libido wróciło. T3 50 mcg ed. Slin 15 iu do śniadania po 8iu do kolejnych posiłków, zwykle 2 przed treningiem i 30 iu po treningu. Pociągnie do końca lutego potem off i zacznę obniżać kcal. Cardio 25 min po treningu [...]

[...] Żytnie 100g + Supreme Whey 70g 2. Ryż brązowy 110g + indyk 250g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

nie,iniekcja zanim się wkręci tez mini duzo,a orala nie chcę bo się boje o zgagę to daje 30 mg do sniadania

płatki kukurydziany zastąp owsianymi i dorzuć np. jajka do śniadania ,warzyw nie wliczasz w bilans tylko owoce ,a tłuszcz możesz uzupełnić np

Olej lniany, dwie łyżki do głównego posiłku wystarczająco ? Masła orzechowego ile mogę dodać do śniadania?

[...] modlitewniku 5x12p Za wcześnie na BCAA? Wystarczy samo carbo po treningu? Białko dostosowane do diety, ale jak najlepiej je stosować. W dni treningowe ok godziny przed treningiem po treningu carbo i potem ok 40 minut później znowu białko. W dni kiedy nie trenuje siłowo czyli w dni z aerobami i kicboxingiem białko rano do śniadania i przed snem?

Witam! Mam na imię Robert, rocznikowo 18 lat, 65kg i 180cm wzrostu. Na kalkulatorze zapotrzebowania obliczyłem ile dziennie powinienem jeść węglowodanów, białka i tłuszczy. Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie - 2670 Białko - 100g Ww - 370g Tłuszcze - 90g "Potrawki" jakie jem: Nie jest to za bardzo rozwinięte, ponieważ w tygodniu mieszkam w [...]

Bcaa przed i po treningu monohydrant kreatyny 2 g do śniadania i obiadu i po treningu i gainer 80 % węglowodanów 20 % bialko 50 g o godzinie 14 tej po miedzy śniadaniem a obiadem i po treningu. Czy ktoś mi wytłumaczy jak się odnieść z tym do jadłospisu??

ja zmodyfikowałem wszystko i założenia też i leci teraz 250 deki 500 cypio week 30 metki oral dziennie(całość do śniadania) 50 mg iniekcji co 2 dni i od jutra dokładam 500 bolda week metka na 5 tygodni,skończę metkę wskakuję na ślin na 5-6 tygodni a potem nie wiem %-)

[...] czosnek, bazylia. - czasem tak jak to bylo wczoraj ograniczyłem sie po prostu do makreli wedzonej z gotowaną marchewka na maśle IV posiłek - lekki posilek w stylu I, II śniadania V posiłek - tak samo jak I, II, IV na kolacje (5 posilek) pownienem robic sałatki albo np piers z indyka w warzywach ale zazwyczaj mi sie nie chce i robie tak jak [...]

[...] Żytnie 100g + Supreme Whey 70g 2. Ryż brązowy 110g + indyk 250g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

[...] brzucha 1s -spięcia 1s. Sobota i Niedziela Trening Aerobowy Bieganie w tempie 75% HRMAX Począwszy od 30 minut docelowo do 60 minut, zamiennie z pływaniem. Suplementy: Rano na czczo Flexit na stawy Przed treningiem BCAA Po treningu Carbo i BCAA Białko Codziennie na noc w dni po za FBW W dni treningowe FBW rano do śniadania i po treningu

[...] czosnek, bazylia. - czasem tak jak to bylo wczoraj ograniczyłem sie po prostu do makreli wedzonej z gotowaną marchewka na maśle IV posiłek - lekki posilek w stylu I, II śniadania V posiłek - tak samo jak I, II, IV na kolacje (5 posilek) pownienem robic sałatki albo np piers z indyka w warzywach ale zazwyczaj mi sie nie chce i robie tak jak [...]