śniadania

ja wrzucam płatki do zimnego mleka i wstawiam do mikrofali na 2 minuty. po wyciągnięciu sypię trochę kakao i mi super smakuje- jak byłem na masie, to nie wyobrażałem sobie śniadania i kolacji bez tego. czy na redukcji można jeść płatki owsiane? bo o mleku czytałem, że nie powinno się jeść?

[...] samo przejdzie. 30min moze być, wiesz biorąc na czczo uzyskasz lepsze pobudzenie ale sam phenorex nie zawiera Yohimbiny, tak więc moim zdaniem możesz równie dobrze wciąć go do śniadania , jak i po śniadaniu wpływu na palenie fatu negatywnego to nie powinno mieć, efekt "ćpalni" będzie mniejszy. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-02-22 11:12:28

zjedz sobie na noc a w ciagu dnia to jako zrodlo bialka do kazdego posilku moze byc ok, no moze do sniadania nie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

ale jakie konkretnie? jak masz w kompleksie z witaminami to wal do śniadania albo posiłku przedtreningowego.

domer zwykle ostro mnie bierze gdzies 30-40 minut po zjedzeniu potreningowego i nie wiem czy wtedy jeszcze jest te bezpośrednie wchłanianie do mięśni. Co do tego śniadania to spróbuję na test na tydzień, zobacze jak będzie, ale i tak dobrze jest się dowiedzieć o tamtej sprawie.

[...] osłonę okołotreningową - osłonę przedtreningową oraz regenerację potreningową. Nad osłoną jak i tłuszczem w potreningowym mogliby poczytać szczególnie hardgainerzy. Ale tak jak domer zaznaczył, nie lepiej gdzieś do śniadania, do płatków z mlekiem albo jogurtu sobie to wrzucić ? http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html

[...] owoce pij dużo wody (3L dziennie) jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i część tego co tam jest wdrąż do swojego życia poprostu sam z siebie będziesz tył z ryżu,piersi z kurczaka i bananów :)takie moje zdanie [...]

Regulowanie diety jesli juz wybierac mamy posilek to zaczalbym od sniadania a nie od kolacji, a poza tym nic nie da regulowanie zaproponowane j.w. Trzeba ogarnac calosc dnia i rozplanowanie posilkow oraz ich skladnikow i probowac sie tego trzymac. Nie wiem czemu ta kromeczka chleba jest najwazniejsza :)

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]

l karnityne wrzuc 3g na 2 przed treningowo HMB 3-6g na dobe rozloz sobie na caly dzien po 1-2g proteiny wg brakow w diecie, po treningowo szejka mozesz wypic magnez przed snem zelazo do sniadania

Nie no problemem nie jest ale są ta 3 kanapki z chleba razowego, oliwa z oliwek, 100g piersi lub schabu (w kanapce) i banan. Więc to jakos dużo nie daje mi przez te 8.5h od śniadania. :) Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-25 17:45:29

Zarówno owoce jak i śniadania BT mogą powodować wzdęcia. Wzdęcie obserwujesz po wszystkich owocach, czy konkretnych? Być może masz problem z FODMAP.

Witaminy do kompletnego posiłku. Omega do śniadania lub innego posiłku ubogiego w tłuszcze ale nie przed treningowego. Carbo po treningu tylko. Białko po treningu i do uzupełnienia diety.

[...] i żeby w czasie snu organizm miał dostęp do białka. Dlatego też na kolację warto jeść konkretny posiłek białkowy (mitem jest, że nie można jeść po 18 itd.). Tak samo do śniadania potrzeba dorzucić białka, bo organizm ma deficyt z rana. Jak mu nie dasz białka, to może Ci zacząć zżerać mięśnie. Oprócz snu dla regeneracji istotny jest dostęp do [...]

BCAA ok 15-20 minut przed treningiem spalacz tyle samo ok 20 min przed treningiem ale godzinę po posiłku przedtreningowym jabłczan 5g po treningu, rano przed posiłkiem spalacz a kreatyna może być razem ze spalaczem lub w trakcie posiłku(śniadania)

do sniadania.

btw/kg mc? jaja do sniadania, przekąska do zmiany (daj tam ww złozone o niskim ig, mięso/ryba, warzywa, zdrowe tluszcze), brak Ci w diecie warzywa i zdrowych tłuszczy, wywal fasolke

bezposrednio po sniadaniu w szkole okazjonalnie mozesz stosowac zamiast 2 sniadania a jesli to sniadanie jest akurat ubogie w kalorie wtedy wypij gainera- te pory sa bardzo elastyczne i wszystko zalezy od wartosci odzwyczych posilkow stala pora w ktorej stosuj gainera jest pora po treningu - spozywaj go tuz po sesji na silowni

odzywki rano jak najbardziej, ale nic nie zastapi dobrego sniadania i bogatego we wszystkie makro i mikro elementy kreatyne tez mozesz z rana lub przed silowani obojetne

BCAA 6 tabsów na porcję styknie imo ;-) myślałem że to w prochu masz, raczej kapsów w trakcie nie będziesz podjadał%-) więc leć po treningu bcaa za każdym razem. Na tym TEST piszą żeby szamać 3 kapsy dziennie do posiłków- walnij do śniadania, po treningu możesz x2 ;-)