śniadania

Dziękuję za odpowiedź :) wrzucam poprawioną wersję i mam do niej parę pytań. Czy mogę boczek do śniadania z poprzedniej wersji zastąpić szynką + masło klarowane? I jeszcze jedna sprawa, czy w momencie kiedy mam trening od rana, tak 1.5h po śniadaniu to czy śniadanie może być posiłkiem przedtreningowym czy wtedy powinnam zamiast śniadania zjeść ten [...]

[...] tym jak poszedłem w kimono zjadłem serek danio (tak wiem zgrzeszyłem) 6. Koniec drzemki zjadlem znowu danio i banan (zgrzeszyłem poraz kolejny :/) 7. Kolacja podobna do śniadania tylko, że surówka z kiszonej kapusty :). Trening zacząłem bardzo późno bo o 20:00... 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20/20/20/20 2) Wykroki 12-15 [...]

mam rano nie dużo czasu. jak układam sobie jakieś szybkie śniadania to przy dobrej ilości białka i tłuszczy mam o wiele za mało węgli. Chciałbym takie śniadania które albo przygotuję w 5 minut albo takie co mogę przygotować wieczorem. A jednocześnie nie chce jeść na śniadanie ryżu z kurczakiem :P

C daj rano do sniadania okolo 1g D do posilku bogatego w tluszcze 2000-4000j zalezy od niedoborow Magnez i b6 przed snem okolo 200mg O3 do sniadania 1-3g Zma jak masz magnez mozna odpuscic Ba okolo 6g na dobe 2-3 dawki po 2g

Miesa jakie jadam to: losos, dorsz, tunczyk, makrela, wolowina, piers z kurczaka, piers z indyka, schab, czasami udka z kurczaka bez skory Zrodla weglowodanow: ryz brazowy, kasza gryczana, bataty, kasza jaglana, kasza jeczmnienna, bardzo rzadko chleb zytni, makaron durum ( koncze z nim), platki owsiane Warzywa [...]

[...] masy. Mam jeszcze pytanie bo pracuje na 3 zmiany i te posiłki na pewno nie będą jedzone o takim czasie ja napisałem bo po nocce idę spać o 6.30 do 12-13 więc już nie zjem śniadania i drugiego śniadania, pracuje w galwanizacji więc praca fizyczna na 100% szczególnie barki :), zrobiłem diete na 4 posiłki 4000kcl [...]

[...] zjeść a mam poczucie głodu stosuje tylko raz dziennie nie więcej w ilośći 1 Miarki (ok 30g) 250ml wody producent zaleca spożywać 1 porcję po treningu oraz 1 porcje rano do śniadania. W dni bez treningu spożywać 1 porcję do śniadania oraz 1 porcję między posiłkami w ciągu dnia (ale to chyba na 75kg wagi?) 1 porcja w (100g)= 3 pełnym miarkom [...]

[...] jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe poczytasz w postach podwieszonych. No i czemu drugi posiłek bez węgli, a pierwszy bez białka? Weź ze dwa jaja do śniadania, a do śniadania w pracy dodaj chleba. To samo nie umrzesz jak zjesz codziennie trochę owoców: banan, kaki, grapefruit, pomarańcza, mandarynka, kiwi (ale trochę to [...]

Witaj, ad.1 nie musisz brać rano kofeiny ad.2 Sadząc po tym zdaniu możesz mięć braki w wiedzy o diecie. ad.3 daj do śniadania ad,4 OK ad.5 aminokwasy w czasie treningu , a białko według braków w diecie. Ad.1 nie trzeba Ad.2 Jeśli masz braki Ad.3 Do śniadania daj Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

[...] podzielenia ilości kalorii w ciągu dnia tj. śniadanie max 600 kcal, 350 kcal drugie śniadanie, przekąska, obiad 600-800 kcal śmiało (analogicznie więcej niż ilość kalorii ze śniadania) oraz na wieczór polecałbym zmniejszyć do 300 kcal. Dodatkowo ja zawsze wrzucałem śniadania wysokie w białka oraz tłuszcze. Na kolację po treningu oprócz białka ja [...]

[...] jest ciągłe uczucie głodu, mogłabym dosłownie jeść non stop. Jestem szczupłą osobą bo przy wzroście 178 ważę 58 kg. Jak wygląda Twoja dieta i aktywność? Jeśli chodzi o śniadania (6:30) to najczęściej z 3/4 łyżki płatków owsianych, do tego 1 łyżka siemienia lnianego, 200 g kefiru jogurtu i owoc typu jabłko czy brzoskwinia czy 3 garści jagód. [...]

Moje aktualne śniadania wyglądaja mniej więcej tak, że mieszam blenderem (z trzepaczką) twarożek piątnicy, miarkę odżywki białkowej i 20g masła orzechowego (lub bez masła w zależności jak wyglądają kolejne posiłki) pewnie zdrowiej byłoby jakbyś zamiast takiego "mojego" śniadania zjadł np. jaja albo jajecznicę, chudy omlet itp. Ja wybrałem takie [...]

Wiesz, ja mam taki problem że nie potrafie zjeść śniadania..nie wiem na czym to polega..ale serio nie umiem zjeść śniadania, wiem że sniadanie jest najważniejsze...

[...] większą ilość węgli wrzuć z rana i po treningu siłowym. Przede wszystkim węglowodany z cukrów prostych (owoców) dodałbym tylko po treningach siłowych i ewentualnie do śniadania tym bardziej, że w dniu gdzie miałbyś sugerowany przeze mnie trening na czczo śniadania byłoby jednocześnie posiłkiem potreningowym. Generalnie stosując rozkład [...]

Odkopuję temat, ale z zupełnie innym pytaniem, bo chyba zakładanie kolejnego jest bez sensu. Jestem jakiś czas na redukcji, w której jadam śniadania białkowo- tłuszczowe. Odpowiadało mi to, bo trening robiłem po południu i wtedy ładowałem węgle. Teraz jednak chodzę rano, przed pracą. Wstaje rano, po chwili jem śniadanie (jajecznica z ziarnami [...]

Nie ma idealnego sniadania, każdy lubi co innego. Jak jest zastój to nie wina sniadania a całego odzywiania.

Jesli chodzi warzywa to sa one w posilku o 12.30 a o 16 30 zazwyczaj salata zrobiona z kapusty jablka marchwi lub ogorek - buraczki. Co do reszty dni na śniadania zazwyczaj jajka w różnych postaciach. 2 śniadania również z chlebem polędwica, schab gotowany plus ogórek salata. 1 obiad miesa mieszane zazwyczaj wolowina wieprzowina kurczak ( obiad w [...]

Edit: jeszcze takie pytanie z zakresu diety. Jest różnica czy wypiję/dodam wpc do śniadania(w tym posiłku nie mam białka zwierzęcego za wyjątkiem 1 jajka) czy pić bezpośrednio po treningu? Zmieniony przez - shooto w dniu 2018-03-07 20:20:14 Priorytetem po treningu jest dostarczenie wysokiej jakości aminokwasów więc jeśli miałbym gdzieś dać to po [...]

witaj zen szen mozesz dac rano do sniadania, co do samej guarany daj 30-40 minut przed aktywnoscia fizyczna witaminy podobnie jak zen-szen daj sobie do sniadania co do ostatniego pytania, sprecyzuj o co dokladnie chodzi

Mam teraz na siłę wpychać to jedzenie chociaż nie daję rady o tyle więcej jeść? Dorzuciłem do śniadania dwa jajka więcej i czuję się bardzo syty, a za moment poro drugiego śniadania. możesz podbijać tłuszczami, mają małą objętość a większą kaloryczność prawie dwukrotnie niż węglowodany