[...] 4.nie mam żadnej diety tylko po prostu przezucilem sie na inne jedzienie - sałatki ryżowe , dużo owoców , kasza zamiast zienniaków do obiadu , ser żółty zamiast nutelli do śniadania , pije tylko wode i mleko - 0.5 % i tak dalej :D A tak poza tym to w smaku jest jak najbardziej ok :) 1 łyżeczka kakao to juz wogóle smaczne :) - z mlekiem [...]
1 posiłek do zmiany wrzuć jakieś jajka i owies. Te owoce z wieczora wrzuć do śniadania sobie, na oko widać, że mało warzyw będzie. Podaj wzrost wagę wiek.
TEST BE FIT PROTEIN
[...] Do mnie też dotarło białeczko Be Fit o smaku jogurt malinowy na test /SFD/Images/2016/1/26/44f6f80738c6405fa0b22b7086e0446f.jpg Dziś rano poleciało na test do śniadania czyli : 150g płatki owsiane + 45g Be Fit + 15g oliwa z oliwek wszystko razem zblendowane https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 [...]
wino o tydzien za metkę a pory do posiłków to nie jest ważne czy wezmiesz o 7 czy 0 8.30 i czy bedzie przerwa 4.5 czy 5.5 h bez przesady nie odczujesz tutaj niczego.,Są osoby które biorą np 10 mg/20mg tylko do sniadania myslisz że ona nie działa wtedy? Nie popadajmy w paranoje czasy głupot ze metkę bierze się co 4 godziny a w nocy trzeba wstać aby [...]
Jak na ektomorfika z dużą niedowagą,to posiłki z wyjątkiem śniadania wyjątkowo skromne.Dla uproszczenia i ekonomii,ugotuj sobie 400g ryżu,dodaj do tego 0,5kg mięsa(możesz zmielić,ilości są przybliżone) i dodaj warzywa i masz przynajmniej 3 posiłki,które są tanie i w miarę dobrze zbilansowane.Upraszczaj i bądź wytrwały.
a jeszcez mam takie pytanie a propo sniadania gotuje sobie płatki owsiane na wodzie z otrebami i rodzynkami pózniej wkładam to do sheyka i wlewam do tego ok 200 ml mleka zeby to buło zadkie zebym mógł to sobie powoli pic chodzi mi o to czy tak mozna??
No tak:) grosz do grosza i będzie masa:P to do śniadania dodam białka z jajek, za to w szkole sie zje mniej:) po treningu dam tuńczyka, nawet bardziej mi to podchodzi
Glownie dodaj kalorii, do sniadania. Platki owsiane, zamiast tego chleba, ktory nie dostarcza zbyt wiele kcal. Bialka i tluszczy glownie w ciagu dnia. Jajka smialo mozesz jescw wiekszych ilosciach, jesli ta forma bialka, jest ekonomiczna dla Ciebie... Dokladnie opisz, ta prace i na ile jest wyczerpujaca fizycznie ? pzdr, Zmieniony przez - [...]
po co tak mieszac daj przedtreningiuem 130g kaszy a po ze 150g ryzu moze byc zwykly bialy po trningu wywal orzechy na noc nie jedz bakali i w 2posilku zamiast szynki daj mieso/jaja lub wiecej szynki(chodz szynka to syf) po treningu tak samo daj piers lub wolowine i na noc nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne pij oliwe i te rodzyny ze sniadania [...]
Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, [...]
białkiem uzupełniaj niedobory w diecie, co do paka to bierz w DT do śniadania lub posiłku przed treningowego
O widze, ze ruszyl sie temacik troszke. Dziekuje Panowie za slowa otuchy i wszelkie podpowiedzi. Rusze z tematem, ale jeszcze ta redukcje pociagne do konca, co by wygladac jakos. Badania w trakcie mysle najlepsza opcja, bo jak wyniki beda mowic, ze w miare ok, to wtedy wiadomo, ze w glowie tkwi problem. A wtedy zaczne palic ziolo chyba [...]
A co do śniadania jest to posiłek przed treningowy dlatego tez dosyć obfity, a II posilek to tylko przekaska potreningowa-pełnowartosciowy posiłek po treningu jest o 13..
[...] owsianymi , ryżem brązowym,parboiled,makaronem razowym, kaszą kus kus itd. następnie tuńczyka daj ewentualnie przed snem, ale lepiej twaróg chudy/półtłusty jajka z rana do śniadania moga byc przed treningiem, kasza/ryz brazowy/ryz parboiled troche mięska, troche tłuszczu wywal mleko/pij go mniej itd. zapotrzebowanie musisz ustalić na [...]
[...] B:46 T:4 W:69 Kcal: 482 VI posiłek 22:30 100g półtłustego twarogu +łyżeczka oliwy z rozmarynem B:20 T:5 W:4 Kcal:180 Ogółem B:197 T:60 ( nastepnym razem dodam orzechy do śniadania) W:220 (nie za dużo? nie za mało? ) Kcal: 2450 Trening: 45 minut skakanki (około godziny 13 ) Drążek-brzuch-nogi ( starałem się zwiększyć intensywność po 60 sekund [...]
Nie jest złe, nie można odpuścić, tak samo jak śniadania.
nie mam za bardzo koncepcji na zmiany w odzywianiu. po pierwsze nie mam czasu codziennie przed praca stac gotowac niewiadomo czego, a po drugie takie odzywianie przynosi efekty.. czyli masa rośnie. anubis, tam jest opisane ze to jest zamiast sniadania. ja sniadanie zjadam, ale gorzej z jakims sensownym posilkiem w trakcie dnia w pracy, wtedy cos [...]
jajek nie, jajka to nie nabiał ;-) sa bardzo cenne i idealne do kazdej diety! zamisat twarogu - makrela wedzona, ser gouda (biedronka) + brokuł + olej lniany. Oj Wietas :-) Poczytaj o odzywianiu na tluszczowkach temat "fakty a nie mity by Quazar" na sfd.pl. Tluszcze w polowie maja byc nasycone, z nich jest sila oraz stanowia podstawe diety!!! [...]
Do śniadania najczęściej daje się twaróg/jajka. :-) Po treningu szybkoprzyswajalne białko.... Twaróg trawi się ponad 8h. Lepiej wrzuć mięso/chudą rybę. Ew. przenieś połowę białka z przetreningowego na potreningowy... ale w potreningowym musi być białko.
Do śniadania najczęściej daje się twaróg/jajka. :-) Po treningu szybkoprzyswajalne białko.... Twaróg trawi się ponad 8h. Lepiej wrzuć mięso/chudą rybę. Ew. przenieś połowę białka z przetreningowego na potreningowy... ale w potreningowym musi być białko. A czy po treningu takie białka sa szybko przyswajalne?? ( trening redukcyjny) Shake 150 gr [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
