śniadania

[...] już zalewam %-)… Wszystko mi idzie teraz w górę. Kg, cm w pasie. Reszty nie sprawdzałem jeszcze. Nie wiem nie wiem. http://img42.imageshack.us/img42/6734/u421.jpg Suple: Do śniadania: Przedtreningówka nr 2 –3/4), Kreatyna 5g, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x2, Spalacz nr 2 x1, Testoplast x2, Przed snem: Kreatyna [...]

To odejme ze śniadania 30g płatków oraz też ze sniadania zamiast 20g oliwy z oliwek to 10g, i to jest równo 200kcal mniej. Moze tak byc? Zmieniony przez - Orator w dniu 2010-12-04 19:46:35

[...] jadałem przez cały poprzedni rok. Śniadania Płatki z mlekiem Ciemne pieczywo, parówka, warzywa Ciemne pieczywo, szynka, warzywa Tuńczyk z serem, ciemne pieczywo, warzywa II śniadania Grahamka, szynka, jajko, warzywa Obiady Makaron lub ryż, sos z mięsem, warzywa Naleśniki, jogurt Pierogi Ryby Przekąski Jabłko tarte, jogurt, musli, owoce, [...]

16.01.2012 Dieta: nie policzyłem bo śniadania nie jadłem w domu Trening: - kickboxing bieg i dużo ćwiczeń na górną część ciała na rozgrzewkę następnie była technika (w powietrze i w parach): szlifowanie ciosów prostych, chodu, low kicków, uników, czyli podstawy;) na koniec sparing na same lewy prosty, raz dostałem porządnie ale więcej razy ja [...]

[...] II. ROZPISKA Podstawa (w stałej suplementacji): Olimp Chela-Mag B6: 2caps przed snem Olimp Chela-Cynk: 1caps przed snem Olimp Gold Omega 3: 1caps do śniadania, 1 caps do obiadu Olimp Vita-min multiple SPORT - 1caps Vita-Plex i 1 caps Chela-Min do obiadu Zestaw testowy: Olimp Massacra: a) dni treningowe - 1 porcja rano na [...]

[...] to co z nabiału) na rzecz węgli? Plan jest z dzisiaj i robiony na oko. Nie wliczałam herbat i przypraw, ale poza tym to raczej oddaje to co jem, choć zwykle dodaje do śniadania więcej orzechów, np. jutro pewnie dodam pistacje, a na obiad będę miała udka z kurczaka, które mają tłuszcz. Proszę o ewentualne uwagi i korektę ;) PS Zauważyłam, [...]

[...] po treningowy ok. 20.00 -ryż (brazowy) woreczek 100gram /makaron/ok -piers z kurczaka /ser biały / ryba 100 gram/ok -łyżka dżemu 15 gram/zbędny -orzechy 20 gram/do śniadania -garsc rodzynek/do śniadania -owoc/warzywa VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko 250 ml. -chleb [...]

DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g wywal i daj owsiane Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) mogą być owoc do śniadania może być Mleko 250ml 1-2 jajek (gotowane czy omlet? jako całość do śniadania czy możliwy dodatek?) jajka muszą być źródło białka 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal daj [...]

[...] tak: Jeśli na śniadanie zjadasz płatki owsiane, to nie dodawaj otrąb. Pamiętaj, że co za dużo to niezdrowo. Płatki z pełnego ziarna zawierają sporo błonnika. Jeśli do tego śniadania spróbujesz dodać choć jedno białko jaja kurzego, to będzie już pewna zmiana na plus. Do śniadania zawsze dodawaj tran. Drugi posiłek nie musi być rzeczywiście [...]

[...] :) Z tą odżywką białkową oczywiście nie chodzi mi o magiczny proch na wzrost mięśni haha :D Jem po prostu jako źródło białka, coś słodkiego do omleta, szczególnie jak mam śniadania BT, a nie chcę w kółko jeść jajek na wytrawnie. :) Rozumiem, że bezpośrednio po treningu wypicie odżywki nie jest konieczne? Wystarczy jak wrócę do domu i powiedzmy [...]

[...] trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 33 minuty - średnie tętno 139, max 167. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport Wstawiam potreningowego selfika :-D i zdjęcie śniadania, co by nie było nudno. :) /SFD/Images/2016/4/16/4c528240f2514a6eb950247681d4fbeb.jpg /SFD/Images/2016/4/16/393273ef23fc4b9d8ec814eac55fe7d4.jpg [...]

[...] Dziś udało się wykorzystać część słonecznej pogody i wpadło 35 minut biegania :) /SFD/Images/2016/5/27/310af612e3114f95aa9b305ecf4c7274.jpg MISKA Wrzucam fotki dzisiejszego śniadania, czyli naleśników budyniowo-gryczanych z serkiem wiejskim i brzoskwinią, posmarowane rozpuszczoną kostką gorzkiej czekolady, a polewa to masło orzechowe w proszku [...]

13.06. Rest Day Wczoraj odpoczynek, nic ciekawego u mnie się nie działo, wrzucam zdjęcie drugiego śniadania, żeby chociaż było na co popatrzeć :D 14.06. Cardio Day Byłam dziś u ginekologa, znowu dostałam Duphaston na wywołanie miesiączki. Mam go przyjmować aż przez 6 cykli. TRENING Dzisiaj w ramach treningu kardio zrobiłam sobie Body Burn Workout [...]

Wywal wegle ze sniadania i daj wiecej tluszczy i białka, w dnt obcinaj kalorie. Ostatni posilek pokbinuj, albo same czyste wegle lub bialko i fet. Ja w wieku 43 lat też ciągle kombinuje z dietą i ciezko znaleźć mi złoty srodek żeby było dobrze, jak obcinalem mocno kalorie, to wiecej miecha leciało niz fetu, u siebie zauważyłem, że nie można zbyt [...]

[...] 36 30 minut po kolacji (około 18-19max) 6 capsó Anabol Amino 5500 30 minut przed snem 30 g System protein 80 Dni nietreningowe na czczo 4 capsy BCAA 20g sys pro 80 do śniadania 6 capsów Amino Anabol po sniadaniu i kolacji (30 min) 2 tabsy witamin do sniadania i 2 do obiadu 30 gram Sys pro 80 przed snem. w 4 tygodniu dodaje jeszcze [...]

[...] kurczaka b/skóry 100g/ok Oliwa z oliwek 28g/ok Warzywa Łacznie: B 28,2;T 29,888;W 78,9; 695,92kcal I Kolacja makaron 75 g/ok twaróg 100g/tu dalbym mięsko np. z II śniadania, a do drugiego śniadania serek wiejski Warzywa Łacznie: B 27,8075; T 1,1025; W 58,04; 353,5kcal II Kolacja serek wiejski/twaróg chudy Łacznie:B 22;T 10;W 4; [...]

Wpis nr 3 Ocena Kreatyna nadal wg zalecen 2x dziennie w dni nie treningowe go sniadania i do obiadu oraz dni treningowe 2x dziennie godzine przed i 30 min po. Widze efekty, nie czuje praktycznie zmeczenia nog podczas biegania, w ostatnim czasie wrzucilem 12km do treningu i dzisiaj 15km z wynikiem 1:25:15 moje zalozenia na pierwssy start to [...]

[...] 15:00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Ok ale w tym posilku unikaj tłuszczy, daj po 5g do śniadania i powilku nr 2 16:30 - Trening 18:30 - Posiłek potreningowy Cwiczysz 2 godziny? 5g glutaminy, po dziesięciu minutach: 100g Gain Fasta + 40g Dymatize Elite Whey + [...]

w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]

[...] po prostu więcej płatków owsianych lub jakim innym produktem zastąpić? Ewentualnie czy np. byłoby dobrą opcją dodawanie tego miodu do herbaty/wody/wody z cytryną zamiast do śniadania? Odżywek wolałbym nie brać, gdyż preferuję naturalne sposoby. II-gie śniadania zamiast tego rolmopsa bywa pasta z makreli wędzonej i jajek lub polędwica z [...]