śniadania

[...] tylko były robione na maszynie bo ławeczki były zajęte ;/ Prócz treningu siłowego, był 30 min bieg na czczo. I chyba jednak wrócę do poprzedniego schematu, czyli węgle do śniadania a kolacja BT. Dobrze się z tym czułam, a teraz gdy robię aeroby przed śniadaniem to chyba to dobre rozwiązanie bo trening siłowy jak już wspominałam jest po posiłku [...]

[...] TCM + Taurine Ostrovit, OstroVit Pump. Oczywiście to jest przykładowa dieta, wymieniać będę mięso z wołowiny na indyka czy rybę, kaszę gryczaną na jaglaną, jajko ze śniadania na parówki. Mam także pytanie, między którymi posiłkami najlepiej robić trening? Da radę po drugim i w inne dni po czwartym? Dodatkowo w dniu mogę podjadać w razie [...]

[...] TCM + Taurine Ostrovit, OstroVit Pump. Oczywiście to jest przykładowa dieta, wymieniać będę mięso z wołowiny na indyka czy rybę, kaszę gryczaną na jaglaną, jajko ze śniadania na parówki. Mam także pytanie, między którymi posiłkami najlepiej robić trening? Da radę po drugim i w inne dni po czwartym? [...]

[...] x 4s. x 50 powt. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g rano na czczo, 40g przed treningiem 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 4. High whey protein isolate – 45g po treningu 6. Kumite – saszetka przed treningiem 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 8. L-carnitine^3 – 4 kaps. rano na czczo , [...]

Bo ja chyba z węglami na noc źle się czuję i myślę nad zmianą, żeby jednak były do śniadania a nie do kolacji. Jakoś jak zjem je wieczorem to czuję się taka pełna i ciężka. A treningi zazwyczaj mam w porannych godzinach (9.00, 11.00) więc chyba te WW z rana nie byłyby najgorsze. Tym bardziej że jak w lipcu zaczynałam tą moją "redukcję" to pasowało [...]

Czesc wszystkim w maju ubieglego roku wazylem 72 kg przy 192cm wzrostu i od tamtego czasu zaczalem chodzic na silownie ruszyłem z kopyta kreatyna + gainery do tego duuuzo jedzenia dieta IFFYM no i generalnie posilki nie sprawiły mi problemu pwoeidzmy moje sniadanie kiedys : Jajecznica z 3 jajek do tego 2 bułki i zaraz po tym 120-130 g płatków [...]

Czy kawa w takiej ilości szkodzi? Jakoś tak w sobotę i niedzielę nie wyobrażam sobie śniadania bez dwóch kaw. Świeżo zmielonych. Czy taka ilość mocno wypłukuje magnez. Nie piję zbytnio jakiś mocnych "petard"...

[...] 10 powt. x 2 serie SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g rano na czczo, 40g przed treningiem 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 4. High whey protein isolate – 45g po porannych aerobach, 45g po treningu 6. Kumite – saszetka przed treningiem 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 8. L-carnitine^3 [...]

Albo zostań przy test, albo metka solo z rana lub antek. Sam na przetrwanie brałem 50mg antka ed do śniadania. Bardzo popularny sposób na budowach, w polu itd... przez jaki okres tyle brales?

Albo zostań przy test, albo metka solo z rana lub antek. Sam na przetrwanie brałem 50mg antka ed do śniadania. Bardzo popularny sposób na budowach, w polu itd...

[...] to jest %bf up. Nierealne jeśli 'wine' rzucać tylko na ten nieszczęsny w tym wypadku FAT. Nałożyło się kilka czynników. A co dzień okazuje się że dochodzi kolejny. Bo i śniadania nie było, bo nie ma andro, bo więcej dni HC no i kreatyna. FAT jest taką wisienka na którą najlepiej zrzucić - bo kiedyś podlalo. Kiedyś było kiedyś, dwa razy nie [...]

Weekend robię lekki luz co do diety,nie żebym smieciowe żarcie pochłaniał, ale kawałek lodów czy kostka czekolady gorzkiej się należy. Makro mojego śniadania: kal1690,60 B97,10g W254,78g T28,60g to było 12 gofrow z dżemem 200g z biedry.

[...] nie da się przewrócić na patelni ;-) 14 dzień regeneracji, faza II - założenia - DT 2300 kcal, B/T/W - 120/80/275 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 200g :))), śniadania BT warzywa: pomidory, brokuł suple: multiwitamina - wykończę bo mam kupione napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: jest git ;-) myślę, że [...]

pół fermy do śniadania wrzucił :O Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-03-11 22:13:20

Nie ma lepszego i szybszego śniadania niż pankejki (znajdziesz w Kuchni). Robisz zacier raz na kilka dni, smażysz w 2 min wieczorem albo rano, do tego yogurt jakieś dodatki i musi wejść. Sam mam wrażliwe bebechy, ale pankejki to wciągnę nosem :)

Siemkanko, pisze tu pierwszy post. Ogolnie to jestem nowy na silce, cwicze dopiero rok, moze znam duzo cwiczen i technike, to wciaz uwazam sie za amatora lat mam 16, wzrost 183cm, waga będzie 76kg, lapka 35cm na luzingu, jakies tam rekordy to 100kg na przysiad 2 razy, plaska siadło 80kg na jeden raz, niby nic a zawsze cos Problem mam taki, ze [...]

a jaki odstep sniadania do treningu? ile czasu odstepu?

Rozumiem, że to LC? Wrzuciłabym węgle około treningowo. Ze śniadania możesz ująć, a wrzucić przed treningiem i więcej po. Bo te bidne 50g ryżu, to na dwa kęsy.

[...] do posiłku to dla mnie wystarczająca ilość i chciałabym przy takiej pozostać. Czasem właśnie mi zostanie trochę g do wykorzystania to chętnie wrzuciłabym jakieś śliwki, morele czy daktyle przy okazji zaspokoi to moją chęć na coś słodkiego ;). Nie zdarza się to często ale jednak. Szczególnie teraz, gdy jem śniadania BT i czasem kolacje :)

[...] słabe białko, bo dużo z prochu, ale to wyjątkowo tak 13 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału- jutro leniwe :-D, śniadania BT warzywa: pomidorki, ogórek, kiszone, warzywa zupne, może brokuł do obiadu w domu, bo coś mało tego wychodzi suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, [...]