śniadania

Dodaj jakieś źródło białka do śniadania. Na kolacje daj twaróg z warzywami i oliwą.

Nie licytuj się od tłuszczu się nie tyje kolego. Dołóż orzechów włoskich do śniadania w II śniadaniu nie ma warzyw a szynka to kiepskie źródło białka a jej jakość pozostawia wiele do życzenia. Obiad ponownie brak tłuszczy daj oliwę z oliwek plus warzywa II obiad j/w możesz zmienić źródło białka Kolacja Po co ten cukier zrób twarożek ze [...]

sniadanie -muesli wlasnej roboty tak, sklepowe nie 2. szkola brak warzyw, nasiona do pierwszego sniadania, tu i tak masz tluszcz za jajek 3. przed treningiem owoc z tego posilku do 2 5. kolacja imo tych nasion i tak nie strawisz lepsza oliwa z oliwek wiecej warzyw, ile wyszlo Ci btw na kg masy ciala? pzdr

jak masz perfekcyjnie zbilansowana diete to nic, ale, że pewnie nie masz to witaminki do śniadania przydadza sie

Będę smarował maścią "altaziaja" lub maścią końską 3x dziennie(ew. jakoś połączę to 2x altaziaja i 1x maść końska dziennie) przez ok tydzień lub trochę dłużej + Animal Flex z rana do śniadania 1 saszetka. Akurat wybrałem te produkty bo je posiadam i zobaczymy czy pomogą ;D

1. wywal cukier 2. wszystko wywal, chleb jak juz to razowy a szynke zamien na piers 3. daj jakies bialko, piers/rybe 4. wieprzowine zamieniaj na kurczaka/wola/rybe/indyka 5. j/w 6. wszystko wywal, jajka daj do sniadania, tutaj wrzuc twarog + oliwa/orzechy bialko daj gdzies 2-2.5g/kg, wegle masz prawie 8g/kg, zakladam z gory ze przy takiej ilosci [...]

Banany nie maja wcale tak dużo fruktozy bo 1 średni banan ma 27g wegli z czego 3g błonniki i po 6g skrobi,glukozy i fruktozy, 2 banany do sniadania i 2 po treningu nie były by tragedia jesli jestes koneserem. Oczywiście masz jeszcze inne źródła jak ziemniaki,rożne rodzaje kasz,makaronów i ryżu. Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-06-21 [...]

[...] raczej nie była ketoza. Węgle faktycznie wahały się między 20 momentami do 110. Nie liczyłem kalorii. To taka głodówka, gdzie zabijasz głód samymi shejkami byle przetrwać do śniadania z jaj na smalcu i potreningowego (u mnie cycki+ ryż, ale częściej cycki + mleko z kakao, bo ssanie na słodkie jest niewyobrażalne). O tym, że czułem się jak kupa [...]

Właśnie, wzięłam raz całkiem na głodny zołądek i miałam za jakiś czas straszne skurcze brzucha, nudności. Teraz staram się nie brać po jedzeniu, zawsze odczekam te 1,5 godziny od sniadania.

10 mg do śniadania nie zblokuje cię

[...] co mama zrobi, ale zamiast ziemniaków ryż brązowy i wszytko pół normalnej porcji. + zielona herbata 7.1 szklanka jogurtu naturalnego 8.suplement diety 9. kolacja. Podobna do śniadania 10. Skakanka 8 serii po 5 min ciągłego skakania kolacje lepiej po skaknce zjeść. ogólnie ta dieta kuleje nie dostarczasz organizmowi potrzebnych składników, brak w [...]

Warzywka oczywiści w diecie są tylko ich nie zapisałem. Rozbiłem po 50 bo w tym czasie jestem w szkole, a po tym 2 "obiadku" odrazu na pakernie lecę. Orzechy dodam do śniadania.

sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2xjajko na twardo 100g orzechy wloskie 30g warzywa daj sobie jakis owoc zamiast warzyw 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa ok.mozesz dac smialo razowca przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 10ml ok. od razu po treningu carbo ok.tu mozesz zamiennie z gainerem [...]

Kreatyna mono z Universala 500g, codziennie rano 5g BCAA xtra activlab 500g 15g 15min przed i bezposrednio po treningu Cell Pump 665g 30min przed treningami tylko, 3,5 miarki WPC 80 Ostrowia 1800g wg brakow w diecie Dextex juice 2000g daj po treningu z 30g jak juz masz. Mass xxl 4800g wg brakow w diecie Vita- min Olimp do sniadania

Z rana brakuje dobrego źródła białka. Za to w posiłku nr.2 masz niepotrzebnie dużo białka. Więc rozwiązanie nasuwa się samo, przeżuć trochę z posiłku nr.2 do śniadania, np. jaja. Oprócz tego dieta ok., bardzo dobry balans między super zdrową dietą a troszkę słabszymi produktami(szynka, chleb).

[...] dość różnorakich pomysłów, tylko niektóre czasochłonne, blogów kulinarnych też nie brak, można kombinować do woli i nie ruszając zasad czystej miski mieć różnorodne i pyszne śniadania :-D Takie odkrywanie nowych smaków to fajna sprawa jest :-) co do jajców, u mnie od 6-8 sztuk dziennie. W całości %-) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu [...]

jako owoc do sniadania ew miedzy posiłkami mała przekąska od czasu do czasu

Przygotuj śniadanie dzień wcześniej - problem z głowy - i zostaw w lodówce. Nie bedziesz miał tłumaczenia, że brakuje czasu na przygotowanie lub zjedzenie śniadania!

owoce do sniadania lub po treningu!! co do suplementacji zajrzyj do innego dzialu

No więc, na śniadania jem zazwyczaj (miska)płatki czekoladowe/kukurrydziane z mlekiem, jeśli w ogóle jem śniadanie. Na obiady - pierś z kurczaka w panierce - 1 średni kotlet, ze 4 ziemniaki i dużą łyżkę surówki z kapusty białej/czerwonej. Kolacja to zazwyczaj 2 jajka na twardo z 2 kawałkami chleba posmarowanego masłem, a w szkole drożdżówkę. Jeśli [...]