Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 97
Wzrost : 191
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30%
Aktywność : praca fizyczna / akordowa
Uprawiany sport : 3x siłownia plus rowerek
Stan zdrowia : ok
Przyszedł czas na małe zmiany, zaczął przeszkadzać mi brzuch... cwiczyłem bez diety jednak nie przynosiło to większych efektów. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600kcal. początkowo chcę zacząć od łatwej dla mnie w stosowaniu i przyrzadzaniu diety. prosiłbym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić.
pozdrawiam i dziękuję za podpowiedzi.