śniadania

tak jak wspomnialem, obecnie odzywiaj sie dobrze i zdrowo, oraz jedz wiecej niz potrzebujesz, podaj mi wiek , wzrost i wage to napisze ci ogolnie ile kalorii powienienes jesc. dodatkowo omega 3, daj 6 kapsow dziennie przed snem zma i witaminy do sniadania

to tłuszczu stanowczo za mało. dołóż orzechów albo oliwy (oczywiście oprócz posiłków przed i po treningowych) brakuje warzyw ! jak dołożysz tłuszczy to wyjdzie ci koło 3 tys. ale zamień kukurydziane na owsiane pieczywo na zytnie/ graham. ilość węgli jest ok. do śniadania możesz dołożyć jeszcze jedno jajo

Meta i pogoda sprawiają że jesteś ospały. A jak z węglami w diecie? Bo ja dodałem trochę do I i II śniadania bo w pracy na klawiaturze spałem i jest znacznie lepiej.

Animal Pak - do sniadania Storm - rano i po treningu, w nietreningowe rano, mozesz tez popoludniu Shock - przed treningiem Gain Fast - do brakow w diecie.. Banan na mase, wanilia na rzezbe N1-T - tak jak pisza na opakowaniu

na sniadanie przewaznie jem sporo bialka a gainera chcialem uzupelnic do sniadania. w szkole raczej wegli nie szamie

Mam prośbę do ekspertów jak stosować czasami nie zdąże jeść śniadania trenuje 2 razy w tygodniu a dłużej, a codziennie krócej ,zażywać więc tą therme przed treningiem tak jak tussi ?

'czasami nie zdąże jeść śniadania ' to bardzo niedobrze...widac ze z twoja dieta nie jest ok.... hmb...nie warte swej ceny.... nie kombinuj z tussi..... therma....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 Pozdrawiam vegas

a co ma twaróg przed snem do twarogu do śniadania ?

Półtłusty jest lepszy niż chudy. 1. Dorzuć jajka 2. Ser wywal, możesz dorzucić np. serek wiejski tutaj 3. Jabłko daj do śniadania 4. Jaja zamień na pierś 5. Ok 6. Wywal słonecznik 7. Ok Wrzuć ankietę

Do kanapki możesz zjeść sobie serek wiejski Racja, półtłusty jest lepszy, tak jak pisałem wyżej Obojętne . Przed i po treningu daj to samo, czyli ryż + pierś Tłuszcze w posiłkach około treningowych zbędne, opóźniają wchłanianie, wrzuć słonecznik do śniadania albo do ostatniego posiłku

wrzuc najlepiej rano do sniadania. witamina C ma lekkie dzialanie obnizajace kortyzol, to sprawdzi sie tam idealnie%) mozesz tez dac na noc jak ci wygodnie. Unikalbym jedynie bezposredniego sasiedztwa witaminy c i treningu. Aczkolwiek 10 lat wstecz kazdy lykal witaminy c okolotreningowo, zwlaszcza na cyklu kreatynowym, aby zadbac o odpornosc [...]

dodać kcal, węgli do śniadania, tłuszczy/węgli do kolacji i posiłek przed treningowy, odjąć 100g kurczaka z 3 posiłku oraz margarynę i szynkę z 2 (masło i prawdziwe mięso daj w zamian)

1 kukurydziane zamien na owsiane 2. dodaj warzywko 3.zerknij by ten sok byl bez dodatku cukru 4.j/w 5 dorzuc warzywko na sniadanie wiecej biala by sie przydalo, z puli dziennej, czyli zabierz z jakiegos posilku na rzecz sniadania by wyrownac zbilansowanie

-Storm porcja po treningu -Bcaa rx gold 10g przed i po treningu -Purple Wraath juz ma aminy wiec niech pije porcje po treningu jak skonczy sie bcaa -Glutamina xplode porcja rano i przed snem -Witaminy multiple do sniadania -Carbo po treningu -Axis ht x4 -imo zbedne w takim okresie robienia formy. -Animal Nitro przed treningiem jak skonczy sie [...]

[...] tłuszczu Gruszka 150g Dlaczego w tym posiłku użyłeś samych owoców jako źródła węglowodanów? Ilość białka w tym posiłku również jest zbyt mała jak w przypadku II śniadania. posiłek5 Jajecznica 200g Chleb żytni razowy200g, Jabłko250g,Oliwa z oliwek20g Ile czasu mija od spożycia tego posiłku do chwili zaśnięcia? Czy obliczałeś swoją [...]

[...] pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne żeby dieta była urozmaicona, nawet jak znajdziesz najlepszy chleb, albo sam go zrobisz i będzie on głównym żródłem ww to nie będzie [...]

[...] na 2600 i tylko lekko zmieniłem składniki, zaraz poszło do góry parę kilo. To nie jest normalne moim zdaniem. Robię badanie prolaktyny i estradiolu. A...i jeszcze jedno - odciąłem codzienne przyjmowanie ashwahandy, czy to ta zmiana mogła wywołać wzrost wagi? Albo to, że np do śniadania dokładam 2 plasterki żółtego sera i chleb razowy?

Spróbuj dziennika na potreningu , tam spokojnie możesz dodawać wiele produktów do śniadania . Pozdrawiam

dzis sobie odmierzalem to maslo, i te 12 gram to jest bardziej jedna lyzka niz lyzeczka i sporo tego masła wyszlo ale to nie bedzie za duzo raz na 2 dni, te 12 gram masla (10g czystego tluszczu) do sniadania ?

Podaj prawdziwy powód braku śniadania, bo nie wierzę że nie możesz wcześniej wstać %-)