śniadania

No ciekawe po co ci po treningu 10g kreatyny. Bierz tak jak ci rozpisałem. Tauryne jak masz to nie wiem, weź przed treningiem, czy po czy do śniadania i więcej nie kupuj. Porcja cytocell = 17g W dnt po południu nie ma potrzeby stosowania kreatyny. notabene ile już ćwiczysz?

czyli w JEDEN porcji cytocell , jest 5gram kreatyny? czyli jezeli bede bral 5g mono + porcje cyto , to porcja kreatyny bedzie wyrobiona? i wiecej nie trzeba , tak? - Tauryne wybiore , tak jak napisales do sniadania , a gainer? pic? czy jak bede pil to poprawi wzrost masy?

[...] sobie? 8:00 Płatki owsiane (200g) Jaja kurze całe (230g) Mleko 3,5 % (240g) 11:00 Kurczak pierś 100g 111 21 3 0 Ryż biały 100g 344 6 0 76 GOLD Omega3 2g 18 0 2 0 - do śniadania daj dodaj warzywa dodaj oliwe 14:00 - do wymiany całość ( mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa) Banan 240g 228 2 1 53 Jabłko 150g 69 1 1 15 Mleko w proszku odtłuszczone [...]

trochę nie rozumiem, nie masz możliwości brać tego z rana czy nie masz możliwości np. zjeść śniadania i chcesz coś wziąć?

[...] bym trochę pomodyfikował. Płatki są dobre na śniadanie, jak połączysz z jajkami i np orzechami albo rodzynkami i zrobisz omlet to chyba jedno z najlepszych śniadań. A na kolacje np wrzuć sobie te kanapki ze śniadania, ale z tuńczykiem albo twarogiem. Gainer może być w takiej godzinie, bo najdłuższa przerwa w jedzeniu wtedy akurat jest.

Ja wale do śniadania . Nic nie wysypuj. Kapsułka w organiźmie szybko sie rozpuszcza.

[...] gotowane w szkole chleb razowy z mięsem (np schabem pieczonym) przed treningiem 100g ryżu + 150g kurczaka po treningu tak samo jak przed treningiem kolacja twaróg + płatki owsiane + cynamon tadaaaa jest dieta, do tego dużo warzyw i 5g oliwy/oleju lnianego do każdego posiłku oprócz śniadania Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-21 21:27:15

mleko zawiera laktoze.. Do diety najlepiej 200-300 ml, do śniadania z płatkami owsianymi

płatki kukurydziany zastąp owsianymi i dorzuć np. jajka do śniadania ,warzyw nie wliczasz w bilans tylko owoce ,a tłuszcz możesz uzupełnić np

pierwsza tabletka metki po zjedzeniu sniadania (paltkow owsianych ;) ) pozniej mam takie: esseliv, accard, cynk, czosnek i rutineacea :D wiec nie wiem jak je podzielic szamam jedna co minute ale nie wiem czy to dobrze.

2tabsy w dni treningowe przed treningiem ok 30min. w dni nietreningowe 2 tabsy do sniadania. ooo... dobry profil Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-07-09 23:44:34

do musli z rodzynkami już nie dodawaj banana. musli rób sam, nie kupne. płatki owsiane (kukurydziane nie), rodzynki, orzechy, możesz trochę ziarenek jeszcze dosypać (słonecznik, dynia). do tego śniadania dorzuć twaróg i oliwę.

tluszcze z rana to nie najlepszy pomysl. spowolnia wchlanianie wegli, poza tym spora czesc ich sie nie przyswoi bo "wsiakna" w blonnik, ktory jest w platkach. takze ja bym orzechow, ani oliwy do sniadania nie dawal. jesli chodzi o bialko, to cos szybko przyswajalnego (np. odzywka z bialkiem serwatkowym przed sniadaniem . ja czasem [...]

Ja bym zastosował kreatynę rano na czczo i po treningu lub przed nim. Białko do posiłków, w których brakuje odpowiedniej ilości białka, np. WPC dodatkowo do śniadania lub tuż przed nim, a aminokwasy (jeśli BCAA w okolicach treningu) łykał bym przed spaniem. Co do podziału treningu na 2 części, to można trening siłowy -> BCAA -> trening [...]

zawsze cwicze jakos miedzy 16-19 w tych godzinach raz ze wzgledu na poznijeszy brak czasu w ciagu dnia zrobilem trening o 8 rano, i drugi raz juz tego nie zrobie mimo konkretnego sniadania na treningu nie dawalem rady pzdr

jeżeli mieści się to w Twoim dziennym bilansie i podziale makroskładników to można wykorzystać ten produkt nawet w diecie redukcyjnej ale z własnego doświadczenia wiem że należy na dietach redukcyjnych urozmaicać śniadania aby nie popaść w "rutynę" i monotonię.

Czy kredke w dni treningowe trzeba wcinac bez sniadania? Najlepiej wcinać przed śniadaniem, albo od razu po wstaniu, wtedy kreatyna, na pusty żołądek lepiej się wchłania. I inny problem pracuje na 2 zmiany i raz cwicze o 9 rano a nastepnego tygodnia o 17. Jak to sie ma do przyjmowania srodkow, skoro niektore przyjmuje sie po przebudzeni i po [...]

bobra multiwitamina do śniadania i kolacji dodatkowo możesz brać po treningu wit C i A+E

Jak możesz to daj zdjecie sylwetki, bo ten obwód pasa sugeruje, że ilość ww w diecie jest zbyt wysoka. Potreningowo jesz solidny posiłek, tak, by nie było dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia. Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc" [...]

hmm dziwne przed chwila byl Twoja wypowowiedz panie qazar pozniej moja i obie zniknely i ich ni ma jakis lag an forum pewnie wiec... zapytam jeszcze raz te 20g weglowodanów z carbo jako jedyne podczas dnia moze byc zaraz po treningu?? edit:czyli np podczas sniadania z otrebami te ww tak?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-25 19:12:31