śniadania

[...] nie płaci. Miał ruszyć post o 20.00 ale to wino sobie sączyłem i jakoś o 20.45 by się miał post zacząć.. Zobaczę rano - jak będę głodny, to zjem i post ruszy od jutrzejszego śniadania, a jak nie - to leci już teraz :-) Wolałbym od kolacji do kolacji.. Tylko wina już nie mam! W gazetce lidla zapowiadają piwa niemieckie! Dużo ciemnych,a ja [...]

[...] 100-150g - na tyle, żeby w posiłku było przynajmniej 20-30g białka. Różnie tam wychodzi, ale widać w tabelce, który to dzień HC :-) W dni LC - przypomnę, jem WW tylko do śniadania. We wtorek na noc wypiłem miksturę z miodem, czosnkiem, sokiem z cytryny - to węgli więcej, ale widać oscylują w okolicy 50-60g, gdzie na śniadanie wpadało z 50-60g [...]

[...] 6.30 - śniadanie - 2 jajka na boczku + kawałek papryki + kromka chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + pomidor/szczypiorek + przypraw - wyszła "syta misa". Takie trochę resztki, ale [...]

[...] że jak mięsa jem mniej, tak z jedną porcję dziennie, to czuję się lżejszy w brzuchu. Co do uczucia głodu - w zależności od zajęć (praca/dom/dzień wolnego) - to czasem bez śniadania mogę funkcjonować, a czasem jestem głodny po jajecznicy, czy tam po owsiance.. Nie potrafię konkretnie stwierdzić że śniadanie tłuszczowo-białkowe czy [...]

[...] - właśnie chcę przetestować, tylko czekam na olej kokosowy. Nie syci mnie to na długo, ale smakuje mi kawa z masłem. Jak mam wypijać takąkawę z 50g masła, a potem jeść normalne posiłki, które i tak bym zjadł, to nie wiem czy jest sens. Jeśli byłaby to kawa z masłem/olejem ZAMIAST śniadania, to może jakiś sens by to w moim przypadku miało.

Ładny ten chleb na zdjęciu. Pewnie smaczny do tego... :-) Ja ostatnio jestem z chlebem na bakier. Nie wyrzekłem się i czasami wpada kilka kromek albo jakaś bułka, ale ogólnie zrezygnowałem z kanapek do roboty czy do śniadania i czuje się lżejszy.

[...] informacje.. Majówka przebiegła dosyć spokojnie - śmiecia średnio i ruchu też niewiele poza treningiem i spacerem. Mam przyjemne uczucie pustki w brzuchu - mimo zjedzenia śniadania. Gdzieś za godzinę planuję poćwiczyć :-) Złapałem wiatr w żagle jeśli chodzi o mój program treningowy. Mam takie odczucia, że uda mi rosną, może tyłek (chociaż [...]

[...] tym bardziej że zmierzało to w kierunku głównie mięsnym.Również miałem półroczny epizod z dietą optymalną. Masakra po kilku miesiącach jak widziałem żółtkownicę na maśle do śniadania to puściłem pawia. Tłusty syf żarcie bez smaku. Osobiście preferuję kuchnię śródziemnomorską pachnącą przyprawami ociekającą oliwą i dobrym serem do tego chude [...]

[...] Jestem od pewnego czasu (7-10dni) poniżej 100g. Staram się, żeby tego nie przekraczać. Tyle, że w 1-2 posiłkach mam zboża. Nie chce mi się pisać o diecie generalnie, ale chciałem się wytłumaczyć z niskiego wyniku w rwaniach :-) 25g masła, to tyle, co dają w internatach/szpitalach do śniadania - taka kosteczka 2x2x1cm. około 1/8 kostki masła.

[...] z każdej szafki, torby i szuflady.. Kiedyś zalecano węgle i białko na śniadanie, żeby zwalczyć nocny post - katabolizm i żeby nakręcić metabolizm. Teraz coraz głośniej o śniadaniach białkowo-tłuszczowych, żeby od rana nie pobudzać wytwarzania insuliny i żeby nastawić organizm od rana na spalanie fatu (energii ze śniadania,a potem zapasowego). [...]

Mniej znaczy 100-150 a nie jak teraz 170-220 wychodzi. Średnia 150, a nie średnia 200. Aby to ocenić to dalej musiałbym zapisywać co i ile jem.. Może po prostu wywalę WW ze śniadania i samo się zrobi. :-)

Może po prostu wywalę WW ze śniadania i samo się zrobi. :-) I to jest dobry pomysł ;-)

Waga i obwody bez zmian. Spodziewałem się. Nie wiem dlaczego... Złe proporcje może. 2298 kcal B - 133,59 W - 154,79 T - 124,76 Taka średnia z tygodnia (od soboty do piątku). B +130 - ok W zeszły też OK T - chyba za dużo.. Gdyby były tak bliżej 100g to byłoby spoko. te 25g tłuszczy mniej, to prawie 250kcal i akurat byłoby 2050kcal średnio.. [...]

[...] do 100g WW by uszło. Węgle w 2 posiłkach, czy coś.. Kuloodporna kawa wróciła do menu. W sumie - czy pracuję na rano, czy na popołudnie, to się pojawia. Zazwyczaj zamiast śniadania, które zjadam z 2-3h po kawie. Zwiększenie aktywności raczej jest niemożliwe. [...]

[...] Kluczowe może być to bonusowe żarcie - do każdego z trzech posiłków w dniu obfitym (są 4 takie dni w tygodniu) i jest zaznaczone, że to do każdego posiłku, czyli piwo do śniadania, piwo do obiadu i piwo do kolacji, a nie, że jemy normalnie, a te 3piwa na noc.. Zamiast śmieciowego żarcia, można też wykorzystać bonusy na zdrowe jedzenie - [...]

[...] z 2-3 jajkami 15-16 obiad "domowy" 19-20 kolacja, tutaj akurat kefir z owocami i miodem. Mniam! Bywają też czasem kanapki czy jakieś nieprzewidziane bonusy. Jabłko do śniadania, czy jakiś śmieć. Po części schemat zaczerpnięty z 2 x ME, trochę zahaczajacy o IF. Staram się rano nie jeść typowych WW, a po sytym obiedzie na kolacje nie jem [...]

[...] godzinę przed posiłkiem, żeby mu nie gazowalo w brzuchu (jak zjem za szybko po posiłku to mi tam potem zalega, a może sobie wkrecilem). Ok Bedzie jabłko na początku drugiego śniadania, albo w drodze do domu po pracy, niewiele przed obiadem. Ok? Lubie jabłka :-) Jak zjadam np. banana to do posiłku, bo można go ze wszystkim połączyć, czy zjeść [...]

[...] mnie z alkoholem - a to zazwyczaj o 18:00 to się ewentualnie zaczyna! Psychicznie nie mam problemu z wypiciem piwa/drinka o poranku :) Ale otoczenie... Wiecie.. Krzywo patrzy ;-) Dżentelmen nie pije do południa, ale niektóre whisky były pijane do śniadania! Trochę mi to koliduje z pracą... ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-05-19 23:06:24

[...] 5RM.. Dziś rano kawa z łyżeczką oleju kokosowego, potem kawa bez oleju, potem 90min spaceru i potem spagetti z kiełbasą - o 14:00. Póki co, to nie mam problemu z "jedzeniem śniadania" o późniejszej porze. Spodziewałem się lekkiego dramatu i głodu. Zjadam 3 posiłki, gdzie 1. jest trochę większy niż normalnie, także kalorycznie chyba zszedłem w [...]

[...] MaGor - wypijał taką siekierę z 50g masła i potem o godzinie 14. sobie przypominał, że warto byłoby coś zjeść, bo niebawem trening.. Mnie ona tak nie syci. Smakuje po prostu. Piłem ze 2tyg zamiast śniadania - niczego spektakularnego nie zauważyłem. Masło może przerażać, ale 20-30g to tyle co na 3 kromkach chleba się zjada.. :-) Polecam spróbować!