śniadania

wypadałaby żeby większa część była z mies, jaj itp, ale roślinne też się liczy to też białko i nawet produkty nie muszą być razem, bo uzupełnienie trwa ciągle , czyli aminogram śniadania wpływa na drugie pośrednio

do sniadania warzywa, w szkole warzywa, przed i po treninu bez warzyw, do kolacji warzywa. Pozdro Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-09-15 21:47:17

Sproszcze to: Chodzi mi o śniadanie. Nie doświadczyłem jeszcze skutków ubocznych nie jedzenia śniadania, a akurat wiem, że śniadanie jest podstawą jakiej kolwiek diety.

Potrzebuje to akurat na referat z biologi o odżywianiu, niedobory witamin, tłuszczy, białek itd. mam. Poprostu chciałem jeszcze zamieścić taką ciekawostke dot. śniadania. Zmieniony przez - noxer w dniu 2005-01-03 23:55:01

Wywal tę maślankę ze śniadania po co ona? Dołóż jajko, albo dwa, 100 g jajek to dwa małe jajeczka, tym to się nie da najeść. Z kolacji też spokojnie możesz ją wywalić ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-10 19:39:59

[...] jak proponujesz. Ewentualnie można właśnie beta-alaninę dać przed treningiem. Warto również zwrócić uwagę na porę treningu. Jeżeli omega 3 i witaminę C dajesz do śniadania, a trening masz po pierwszym posiłku, to lepiej jest dać te dwa produkty wraz z innym posiłkiem, z dala od treningu. Antyoksydanty niekoniecznie będą zalecane w tym [...]

wylliam suple i odzywki to: po przebudzeniu carbo, 500mg vitaminy C, 1500mg tauryny do sniadania vit-min+75, czosnek forte(zima wiadomo) po treningu 500mg vitaminy C, 1500mg tauryny, carbo wieczorem zma przed snem lecytyna(5g), omega 3 2500mg suple glownie prozdrowotne i witaminy jak widac, nie stosuje zadnych jableczek i innych stackow, czasem [...]

Dzieki faftaq Po "stalowni" przewidziane ok 30 minut aero :P wiec BCAA moze przed zakonczeniem treningu silowego. Co do SP250 30 minut przed treningiem to raczej lipa, bo bedzie to 30 minut bo zjedzeniu, a raczej wypiciu sniadania:) Daje to odbijanie sie przez caly trening nie strawionym SP250 czyli reasumujac nie wnosi nic i moze [...]

[...] elementem diety. Po treningowy jest ten z bananem . Odzywki żadnej nie biore, isoactiv to napój izotoniczy który może być przed, w trakcie oraz po treningu brany . Co do śniadania to nw zabardzo jak dodac białko aby dobrze były kalorie wyliczone . Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-09-25 21:57:30 Zmieniony przez - Kanaye. w dniu [...]

jaja daj do śniadania sobie np omleta zrobisz, na 2 daj wiecej kurczaka, 100 g mintaja tego chyba nawet się nie da poczuć że coś się zjadło, isoactiv wywal a zjedz sobie lepiej dobrą kolację białko mięsko + węglowodany złożone .

Ja biorę niemiecką, bo ma generalnie mniejsze stężenie dodatków witaminowych i mineralnych. Świetnie się rozpuszcza i fajnie smakuje. Smaki są chyba trzy, czekolada, wanilia (te brałem) i truskawka (?). Ja brałem mniej niż zalecają na opakowaniu, 2 x dziennie. Rano zamiast sniadania (niestety) 100 g + 0,4 litra mleka 1,5%, to samo wieczorem tuż po [...]

do śniadania płatki owsiane na noc Twaróg i problem rozwiązany

Wywaliłbym proch ze śniadania, po co Ci tam proch? Wolałbym dorzucić ze dwa jaja, gdzie zdrowe tłuszcze ? Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany ? Dorzuciłbym orzechy Włoskie/Migdały/Laskowe. Mleko Mleko Mleko? Urozmaicaj kefirem/maślanką/jogurtem naturalnym W posiłku 3 brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, [...]

Poprawiłem trochę. Sprawdźcie jak możecie. Z tym mlekiem to będę zastępował czymś innym do śniadania. Na przemian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2d209cff4f4eb1b88c65b0db11f3d9.png

warzywa do kazdego posilku poza potreningowo tluszcze spozywaj z orzechow wloskich, oliwy do II dodaj mięso/rybe, bez banana i sera zoltego jesli masz w IV 200g sera to bialka jaja wrzuc do sniadania przed treningiem dodaj mięso/rybe, jesli masz conajmniej 2h przerwy miedzy posilkiem i treningiem to dodaj troche tluszczu i warzyw po treningu tak [...]

Dzieki za porady sirLolek i apokalipsa. Amino kupilem z ciekawosci i z promocji na sfd, bo jeszcze tego suplementu nie bralem. Bede bral 6 kapsow Amino do 2-go sniadania i 6 do podwieczorku:)

Ja bym radził dzień zaczynać od śniadania, a nie od gainera , co nie oznacza ze nie można na odwrót. Spokojnie gainera mozesz brać do szkoły. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

weglowodany o niskim IG czyli indeksie glikemicznym niskie IG maja weglowodany zlozone, ktorych zrodlem sa kasza, ziemniaki, platki owsiane itp. a co do diety podaj BTW posilkow, kalorycznosc, twoje zapotrzebowanie na razie wiem tyle, ze jestes ekto i nic poza tym jedyne co bym zmienil w twojej diecie na obecna chwile to dorzucil jakies zrowe [...]

A do tego 2 sniadania nie mozesz ryzu z kurakiem ?:D 4 posilek nie eliminuj zóltek bo one sa najwazniejsze

Do śniadania dorzucę dużo suszonych owoców i 10ml tranu do picia mollers zamiast ryb które są bogate w omega-3 i oczywiście też dużo kosztują a na to nie ma kaski . Potrawy robione na oliwie.