śniadania

wg mnie na pewno mąka pszenna wylatuje, szczególnie ze śniadania. który z tych posiłków to przed, a który po treningowy? jak najbardziej możesz wrzucić rybkę kilka razy w tyg., pamiętaj by wybierać te z wolnego połowu. ogólnie podroby bardzo spoko rzecz, szczególnie wątróbka :-)) oczywiście można ją obrabiać termicznie i nic się nie dzieje, ale [...]

[...] organizm po prostu. Przechodząc z jednej diety na drugą- gdzie występują duże zmiany - organizm potrezbuje średnio 2 do 4 tygodni aby się przestawić. Mam na myśli Brak śniadania- brak sił rano Brak posiłku przed treningiem- brak sił na trening Brak węglowodanów- brak sil/brak nabicia/plaskosc Brak tłuszczu- źle samopoczucie Itd. Nie ma [...]

witaj. wrzuc o3 z dala od treningu, np rano do sniadania jak trenujesz po poludniu, lub wieczorem jak do poludnia, o3 ma pewne wlasciwosci przeciwzapalne, ktore moga delikatnie ograniczac korzysci plynace z treingu silowego. co do witamin, w sumie bez roznicy:-))

nie mogę zapotrzebowania kalorycznego przejeść, próbowałem już wszystkich sposobów i nie daję rady, nie jadam śniadania bo mi z rana nie wchodzi, w pracy też tylko śniadanie o 10, później następny posiłek dopiero o 16. może jakiś apetizer mi pomoże ;)

nie musisz od razu po wstaniu jeść śniadania jak nie masz ochoty, są osoby co po prostu nie mogą z rana od razu jeść bo się nie czują komfortowo, kolacja o 21 tez spoko.

Nie powinien mieć na to wpływu skład suplementu , są tam same bezpieczne składniki, nic co np. podnosi ciśnienie krwi czy pobudza Sprawdź czy sytuacja się nie powtórzy w momencie jak nie przyjmiesz saszetki a.flexa. Ewentualnie zobacz czy sytuacja się powtórzy jak wezmiesz flexa np. do sniadania, moim zdaniem to jakiś przypadek, ewentualnie jakieś [...]

Zamiast owocu spożywam sok świeżo wyciskany z mix owoców do śniadania i po treningu. Smaczne, wygodne i wchodzi gładko, a do tego mam zestaw witamin i minerałów, prócz chemii w kapsułkach. /SFD/2017/1/3/0c0fbf63e44d4a0ea37dc710a98b0b05.jpg

Poprawiłem: Dodałem tłuszcze i dobiłem do 90g. Zmieniłem ryż, dodałem jajka do drugiego śniadania. Dodałem trochę warzyw i zmieniłem suszone owoce. Miód jest z własnej pasieki więc wiem, że nie jest słodzony :) płatki owsiane zmniejszyłem porcję. Doradźcie jeszcze jak podbić białko bo już nie wiem co i gdzie mogę wcisnąć. Może na kolację coś z [...]

[...] tak, że śniadań nie jem a w szkole tylko kanapki. Wstrzymaj się jeszcze z suplementami - jedynie białko po treningowo można namieszać WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: owsiankę,twaróg [...]

ZMA Activlab 3 kapsy przed snem ALLNUTRITION CARBO MULTI MAX, po treningowo tylko, ogolnie na redukcji bym zrezygnowal w ogole z dodatku wegli w postaci carbo ALLNUTRITION VITAMIN C, do sniadania OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT do sniadania OSTROVIT BCAA 2-1-1 przed treningowo i/lub w trakcie OMEGA 3 do sniadania,

A jak teraz? /SFD/2017/1/4/4849fa068f7a4b9593a40887989e7201.jpg # CUKIER jako herbata lub kawa (przeważnie INKA). # BANAN z drugiego śniadania mogę dać na sam koniec dnia, bo nie wiem czy wcisnę w siebie 2. Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-01-04 15:45:58

[...] Sałatka: sałata, pomidor, oliwki, feta Obiad: barszcz ukraiński, makaron z kurczakiem z sosem szafranowym Kolacja: Omlet na słodko Ciastki Odmówiłam dzisiaj ciastka! Jest światełko w tunelu i mocne postanowienie poprawy Dzisiaj leciałam trochę na gotowcach. Drugiego śniadania nie zrobiłam, bo nie miałam weny. A obiad mi się znowu zepsuł...

powiem tak. istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz insulinooporność. gdybym był na Twoim miejscu to przede wszystkim, na początku, wywaliłbym wszystkie węgle ze śniadania i zrobił z niego posiłek białkowo-tłuszczowy. węgle ze śniadania przeżuć na ostatni posiłek. tak zacznij.

[...] na czczo. jak nie będzie poprawy to: etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowadanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój. etap III - wyrzucenie węgli ze śniadania. etap IV - przerzucenie węgli na II połowę dnia, czyli np. 2/3 ostatnie posiłki etap V - przerzucenie węgli na okres około treningowy, cała reszta to posiłki b+t [...]

Cześć. Od 5tyg schodzę powoli z węglami w diecie, teraz postanowiłem wejść na keto. Waga: 99/100kg Wzrost: 181cm http://i.imgur.com/KuWtZPX.jpg http://i.imgur.com/vACJcZL.jpg Co sądzicie o tym zestawieniu? Suplementacja: Kreatyna 5g rano i po treningu BCAA 20G po treningu Vitapak+ 1tabletka na śniadanie i po treningu Omega 3+ do każdego [...]

Ja bym jednak trochę tego białka uszczknełą na rzecz drugiego śniadania, w którym praktycznie białka nie ma. Poza tym na redukcji 250 g bananów, to chyba trochę za dużo. No i tłuszcze. Masz same roślinne, oprócz jajek w śniadniu. Zamiast tych pestek dyni, to dałabym masła do kolacji, no i tak jak @stojeden pisał - tłuste mięso - dla mnie [...]

A z czym kanapki najlepiej wrzucić do 2 śniadania (do szkoły)

[...] przed wyjściem zjeść mniej niż zwykle - Pan z cateringu nie miał sałatek, więc wzięłam kanapkę, jaką uznałam za najsensowniejszą (od przyszłego tygodnia spróbuję sama II śniadania robić) - Po pracy byłam u koleżanki i... położyła tylko ciastka na stół. Byłam już mega głodna, bo to moja godzina kolacyjna, więc zjadłam 2 Pieguski. Wniosek na [...]

czesc i czolem, wlasciwie jest tokontynuacja mojego 1. watku Prosze o ocene zalaczonych dziennych posilkow. Przy czym myfittnesspal nie oferuje opcji 2. sniadanie czy cos takiego, zatem czasami dodawalem to po prostu do sniadania (przez to beda tam zawsze pokazane 3 posilki. Moim celem jest redukcja + ogolem troszke lepsza sylwetka. Naczytalem, [...]

to co mi przychodzi do glowy (bo przez najblizsze 1-2 tyg na silke jeszcze nie zawitam), to pilnowanie miski - piszemy zalozenia i tego sie potem trzymamy np: - trzymanie zaplanowanego rozkladu - wg tego jaki kto ma - niewazne czy sniadania bt czy wszedzie rowno - trzymamy sie planu - trzymanie wyeliminowanych produktow - jezeli ktos rezygnuje z [...]