śniadania

2-3 h to jest dobry odstęp. Ale najważniejsze jest to żebyś starał się coś zrobić z tą obiado-kolacją, bo jak zjesz taki posiłek w godzinach popołudniowych a później przez cały wieczór i dodatkowo noc do następnego śniadania robisz sobie mały okresowy post. Pomyśl o tym.

Co do śniadania - kwestia przyzwyczajenia. Też kiedyś pierwsze co robiłem po ubraniu się to jadłem, teraz będąc na IFie jem ~8h po przebudzeniu i też daje radę ;]

no dlatego chcialem sie zapytac czy cos podac itp :D więc powiem tak, moj dzien wyglada tak: 10 rano sniadanie (jajecznica, platki blonnikowe, jogurt z ciemnym pieczywam w zaleznosci od dnia) 2 sniadania niestety nie jem, nie wiem dlaczego ale niezaleznie od tego co zjem i ile to nie jestem glodny az do obiadu i tutaj jest moj drugi problem bo na [...]

owoce głównie nlezy jesc z rana do sniadania lub jako lunch do 15, na noc unikac bo zawieraja fruktoze czyli cukier prosty. Mowie o innych owocach niz banan ,bo banana mozna po treningu spokojnie wszamac ;)

[...] mnóstwem warzyw i serem camembert 4. zupa 'parzy broda', razowy, twaróg Jak widać: miłość do omletów trwa. Połączenie marchewki i cynamonu to mistrzostwo świata, więc śniadania mono. Faza na pomidory również. Jutro dostawa malinowych od teściowej. Omnomnomnom. No i jakaś chcica na zupy mnie naszła, więc gotuję do dwa dni wielki gar i tak [...]

[...] Vśr było masakrycznie słabe. Ale tu chodziło o co innego. Tętno było dobre. Dobił mnie ten podbieg dosyć mocno Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]

Trzymałem węgle nisko ale apetyt mnie dopadł i trochę mnie chyba podlało, może dlatego. Nic nie swedzi, w 1 tygodniu trochę swędziały a tak kompletnie nic, Nie ma jakieś tragedii. wrzucę te 20 mg rano do śniadania i zobaczymy. Dzięki.

[...] + warzywa 5. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed silowym/aero 3 kaps BCAA 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po treningu Magnez na noc FOTY z treningu, na pompie: /SFD/Images/2015/12/31/21aefec2614348f6a4069d399dbb6728.jpg [...]

Czy tak to może wyglądać? Oczywiście do każdego posiłku oprócz sniadania dochodzą warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f0338a929a4be0888598107be54f58.jpg

[...] + 2 cale jaja + 30g Whey-C6 3. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa 4. Wafle ryzowe 70g + puszka tunczyka 5. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed silowym/aero 3 kaps BCAA 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do plackow/omletow + po treningu Magnez na noc

[...] że jest łańcuch i mogę spróbować do pasa podczepić talerze. Piękna sprawa. Pierwszy raz tak robiłem. Ostatnia seria, to jakieś 5kg zapasu myślę że było. Suple: Do śniadania: Przedtreningówki (Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 1 – ½), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3, Okołotreningowo:BCAA 15g, Po treningu: Magnesium [...]

[...] mokry no i zadowolony. Wracając do biegu – miałem ze 4 pauzy na 20-30 sek, jak tętno przekraczało 170. Dodatkowo jadłem godzinę wcześniej i kolka się pokazywała. Suple: Do śniadania Magnesium Citrate 10g, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Testoplast x2, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Testoplast x1, [...]

[...] się odżywiam (datą nie kierować się, nie wiem czemu, ale nie mogę dodać nowego jadłospisu na dzisiejszy dzień). Na numery posiłków nie patrzeć. :) Pierwsze dwa posiłki to śniadania, uwielbiam na słodko, więc taj jem, obiad to zawsze mięcho, potem łosoś, a na kolację tuńczyk. Na razie był sam ryż, bo hiszpańskie nazwy mi obce i nie mogłam [...]

[...] sprawdzić jak zmieniła się masa ciała, czy ubytek nie jest zbyt spory), osobiście nie rezygnowałbnym ze spożycia węgli w posiłkach wieczornych, prędzej wykluczyłbym je ze śniadania diete bezwzględnie musisz urozmaicić, nie można jeść tak samo codziennie. Wprowadź inne mięsa (wołowina, podroby, wieprzowina), ryby (zwłaszcza morskie 1 - 3 x w [...]

[...] zdrowe, ale czy nie mogą stanowić części diety która polega na zdrowym przytyciu?). Kolejna sprawa to kakao, zastanawiam się, czy mogę czasami sobie je zrobić do kolacji lub śniadania, napojów nie pije, herbaty mało, preferuje wodę gazowaną. Poniżej wytłuściłem produkty, do których mam dostęp: Źródła tłuszczy: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, [...]

4.08 Niedziela 6;30 Pierwszy trening, biegalo sie dzisiaj strasznie zle, nie wiem czy bylo to spowodowane ogolnym oslabieniem organizmu w tym tygodniu i tym ze bylo to pierwsze bieganie w tym tygodniu czy tym ze nie jestem przyzwyczajony biegac rano bez sniadania. Przebieglem (przemeczylem) 8 km w czasie 43 min Wyczytalem gdzies ostatnio,ze aby [...]

ja wczoraj załadowałem na noc 0,5l czystej żołądkowej i 800g kury%-) węgle + białko = najlepsza opcja ładowania :)) 4 ogórki, bo oczekuję śniadania :P

Nie podoba mi się w Twojej diecie to że jest za mało białka.Dałbym około 25-30gr na posiłek.Nie wliczałbym białka z chleba i warzyw.Do śniadania dodałbym jakieś musli zamiast płatków kukurydzianych które są nafaszerowane maga ilościami cukru+dodałbym jakieś jajka lub twaróg bo brakuje w śniadaniu białka.Do posiłków 3,4 dodałbym jeszcze dodatkowo [...]

[...] ogorki/pomidory 4. Ryz brazowy 50g + 200g udziec z indyka + ogorki/pomidory 5. Ryz brazowy 50g + 200g udziec z indyka + ogorki/pomidory SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed interwalami 4 kaps BCAA 10g przed i 10g po interwalach. Witaminy do śniadania whey C-6 do posilku Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-04 22:09:04

[...] 250g + lidlowski ketchup :) /SFD/Images/2015/12/31/9474a2c3f42b41608e592b46940e2669.jpg 4. Platki owsiane 60g + 30g whey C-6 5. ryz brazowy 50g + fasolka szparagowa ~150g + piers z kurczaka 150g SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed aero 4 kaps BCAA 10g przed i 10g po aero. Witaminy do śniadania whey C-6 do platkow/omleta Magnez na noc