śniadania

Witam, na wstępie chciałem zaznaczyć iż powiedziano mi w dziale odżywianie że j/nj to max 8h od śniadania do kolacji. Sęk w tym że chciałbym coś w ten desen zrobić ale 8 h to to nie będzie. A więc zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 [...]

[...] Dystans: ~13km Czas: 1h10' Spalone kalorie: 950 Kcal. Średni puls: 147 Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik, pojedzony, normy spełnione. Suplementacja Rano cm3 i WPC do śniadania, później witaminy, omega3 Wieczorem: omega3, maca (SWANSON). Uwagi Panowie, sorry za tak ogólny wpis, ale strasznie zmęczony jestem i śpiący. Trochę też [...]

[...] Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dzisiaj zamiast ryby wpadła pierś. Leżała w lodówce, kończył się dzisiaj termin a szkoda wyrzucać :-P Nie ma lepszego śniadania od mięsa z orzechami! 1. Karkówka 220g + migdały 30g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 270g + warzywa 3. 5 jaj + warzywa TRENING Rodzynki 50g, ryż 50g, 2 brzoskiwnie 4. [...]

Coś tam zaczyna się dziać :) http://imageshack.com/a/img401/4615/xkbh.jpg http://imageshack.com/a/img839/9990/kc08.jpg http://imageshack.com/a/img43/4506/25f0.jpg I moje ulubione śniadania :D http://imageshack.com/a/img35/8349/u688.jpg http://imageshack.com/a/img842/2331/x2hm.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-20 11:49:14

[...] 12h w pracy. Jest tam 800g kury + 4 paczki ryżu + 30g oleju lnianego + warzywa rozłożone na 2 pudła. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/670b8249c8f349d08fbc9d673f75b1d5.jpg Foto śniadania, najlepszy posiłek dnia,a zarazem chyba najbardziej kaloryczny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2c2d28edf5473685588253a7e3240d.jpg Forma z dziś, na czczo. Po 5 [...]

[...] spuchła i bolała porządnie, brakowało mi tego :-D dieta Tak jak wspominałem dodajemy kcal. Będzie to kolejna łyżka masła orzechowego oraz dodaję 50g płatków owsianych do śniadania. Obecnie wygląda to tak: 1 posiłek: 6 jaj + 150g płatków owsianych + 30g rodzynków suszonych + plaster ananasa 2 posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryż parboiled [...]

[...] to już moja broszka i zależy od kasy, ale tutaj głównie skupię się na profilaktyce: Dzień treningowy: rano na czczo (przed aerobami) 10g BCAA + sok z cytryny do śniadania kompleks witamin, wyciąg z czosnku, 1g witaminy C, 1-2kaps. Omega 3 przed treningiem siłowym 5g BCAA + 5g Glutamina + 2g l-karnityna + 2kap CLA po treningu siłowym [...]

[...] + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z tilapii + 30g masło orzechowe Nigdy chyba nie dawałem wpiski w dni nietreningowe także dzisiaj bonus %-) niżej daję fotkę śniadania i napój który ostatnio doszedł do nas do sklepu, light - 0 kcal, bardzo dobre w smaku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e1b06a2b674347b7ac1c0ae30bf4e8.jpg [...]

[...] problemy z trawieniem stąd zmiana kuraka na ryby, było trochę lepiej, ale to chyba nie tu tkwi problem. Wrzuciłem babkę jajowatą, probiotyk, repaholin forte, podmienię jeszcze 25g ryżu na 30g śliwek suszonych do śniadania, zwiększam ilość wody i zielonych warzyw i zobaczymy co będzie za kilka dni. Kuraka postaram się zamienić na indyka. pzdr.

[...] Dwugłowe już fajnie się separują tyłem, choinka na plecach jest, ale dvpka jeszcze czeka nie wiem na co %-) spalam resztki smalcu, myślę, że dam radę. Wrzucam foto pysznego śniadania :-D owsiane ze słodzikiem zalane wodą i posypane cynamonem. Jajecznica z białek jaj z cebulą, czosnkiem i odrobiną pieczarek - trochę zabawy, ale rewelacja :-)) [...]

[...] 3s po 12 na nogę - Wspięcia na palce siedząc 5s do palenia mięsniowego - Wpychanie palcami na suwnicy 4s do palenia Przed treningiem: -miarka Octagonu + 100mg kofeiny dodatkowo - 10g bcaa - 5g kreatyny Na treningu: 10g bcaa Po treningu: 20g Amino Milenium + 10g kreatyny + 5g bcaa Whey81+ do śniadania oraz Good Night pewnie do kolacji wleci :-)

[...] sztangi zza gowy 3s 12,10, 8p - 3-0-1-0 - Wyprosty ze sztangielką w opadzie tułowia 2s 12p - Wyprosty jednoracz podchwytem 2s 15,12p - 3-0-1-1 5s allachów. Whey81 do śniadania Amino milenium po treningu Good Night na noc Przed treningiem 1 porcja Octagon 10g bcaa+cytrulina w czasie treningu 10g bcaa Pro 8000 Po treningu wspomniany Amino [...]

Adam a co uwazasz o peptydach typu ghrp6/cjc dla dziewczyn? jest sens, jakas poprawa skory czy kasa w bloto? Czy lepiej gh(mowa tu o najpopularniejszym chinolu), jakie dawki polecasz dla niskich dziewczynek 50-55kg? %-) Jak dlugo najczesciej bierze sie oxe i czy warto dodawac/przeplatac inne delikatne saa? Cel to bikini fitness :D Co do innego [...]

Wagowa zagadka z Ciebie Terefere, juz wczesniej przecieralam oczy, ze przy takim wysilku waga sobie jaja robi. A mierzysz sie z ciekawosci zapytam: jak centymetry reaguja? U siebie ciachnelam delikatnie makra w celu pomieszczenia wiekszej ilosci warzyw gdyz je uwielbiam. Dzisiaj do sniadania wciagnelam pol kilowa cukinie i jak zwykle przesadzilam, [...]

Są to korzystam :D BCAA daje przez cały rok co by wspomóc regenerację, tym bardziej, że jak rok akademicki mi się zacznie to dojdzie pare dodatkowych godzin ćwiczeń (studiuję w-f 8-) ). Kreatyna z beta alniną okresowo co 2 miechy i zostaje juz tylko tydzien wiec juz niedługo bd off. Carbo bo zbliża sie koniec ważnosci %-) a szkoda wyrzucac. [...]

Dzięki! Spróbuję w takim razie dodać białko do śniadania i podkręcić trochę kaloryczność posiłków zwiększając porcje produktów białkowych, zobaczymy jak zareaguje organizm. Ale właśnie dlatego, że to już taki etap, że trzeba walczyć z fizjologią pomyślałam o dodaniu jakiegoś spalacza - rozumiem, że jednak odradzacie? Zmieniony przez - ideczka w [...]

Nie zgadzam się. Areoby również są skuteczne, jeżeli są poprawnie robione. Po za tym beta-alanina i ZMA działa, wcale nie są to głupie reklamy. Wywaliłbym węgle ze śniadania i dodał do posiłku przed treningowego, ale to już kwestia tego jak Ty się czujesz. Generalnie życzę powodzenia, bo fajnie waga zeszła, a cel racjonalny i normalnie do [...]

[...] wiejski i orzechy zastępując go makrelą wędzoną. Starałem się zrobić omleta ale mi się franca dwa razy spalił więc w tygodniu zostałem przy serku z owsianką a w weekendy na śniadania będą jajka. Kalorie zostawiłem jak do tej pory były jak zmiana treningu nie pomoże i waga nie ruszy w ciągu 2 tygodni zacznę schodzić z kaloriami {{:-( Dzisiaj [...]

Fajne są. Przetestuję na pewno, zwłaszcza, że zaczynam sobie ogarniać przepisy na śniadania z większą ilością tłuszczu.

[...] dipów z treningu i zastąpienie ponieważ to przy nich odczuwam dosyć kontuzjowany bark. Barki o dziwo spadków nie zanotowały. Dodam jeszcze, że przerzuciłem się na śniadania białkowo-tłuszczowe mimo zamiłowania do węglowodanów z ranka ;). Jajeczka wchodzą codziennie, niedługo postaram się znaleźć alternatywę. Lepiej sycą i szybciej [...]