śniadania

Witam pytanie mam odnosnie prawidlowego dawkowania suplementow. mam monohydrat proszek z olimpu, cell pumpa, bcaa mega capsy z olimpu, i prolongatum z biogenixa i carbo z bxa, chela cynk i chela mag z olimpu, gold omega 3 olimpu waze 78 kg wzrost 181 staz 3 lata wiek 20. jak to wszystko ladnie rozlozyc w czasie ? myslalem nad 5 g mono rano z [...]

smacznego sniadania jutro zycze Wszystkim forumowiczom pomyslcie o mnie gdy bedziecie jesc i ze to ja robilem ten chlebek, mleczko, musli lub owsiane hehe jutro do roboty na 7 dobranoc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-05 00:19:00

[...] Kilka pytań, które mnie nurtują a wiadomo diabeł tkwi w szczegółach. 1) Czy brać spalacz rano na czczo czy lepiej po 1 posiłku? 2) Rano piję wheya, jednak od pobudki do śniadania mam 20min (rozgrzewka, toaleta, przyrządzenie śniadania) Tak więc po przebudzeniu piję WHEY`a a po 20 min owsiane + białka jaj Chyba OK? 3) Co Pan myśli nad [...]

Ogolnie nie stosuje jako takiej diety. Jem duzo weglowodanow np makaron ryz itp... Zawsze przd silownia 30 minut 2 banany po 4... Regularnie sniadania obiady kolacje

Mozesz dac WW w granicach 120-150gr, i najwieksza ilosc dac do sniadania i posilkow okolootreningowych. W ciagu dnia jk pieszesz warzywa w sporej ilosci

płatki to sobie możesz woda zalac i cynamonu dosypać. Śniadania masz bardzo ubogie i tyle. Tego banana z potreningowego sobie zjedz do śniadania, skoro już musisz. Drugi posiłek ma za to kolosalną ilość białka...75 gramów 8 Rozbij to jakoś, do śniadania dodaj więcej białka, a stąd zabierz... Jabłko zdejmij, a w każdym razie nie jedz go po posiłku. [...]

Ja tez miałem taki okres, że łapała mnie "zwała" w granicach 2-3 lekcji w szkole. Teraz tak nie mam, bo śpię średnio o 0,5/1 h dłużej i dałem do śniadania więcej węgli (dorzuciłem płatki), a jak w szkole robie się senny i nie mogę się skupić na lekcji to zjem sobie jakiegoś batona .

[...] się ze względu na ziemniaki Podwieczorek -jablko/banan lub -jogurt to nie jest posiłek, brak białka i zdrowego tłuszczu owoce na redukcji to zły pomysł, jeśli już to do śniadania lub po treningu kolacja -2 kromki suchego pieczywa z serkiem Turek lub wedlinka lub -jajecznica z 2 jajek i 2 kromki suchego pieczywa na kolację lepszy biały [...]

podjaralem sie, dzis zrobie zamowienie na suple bo juz mi sie konczy wszystko powoli, tylku rekonesans trzaba przeprowadzic jakis jakie wpc na dzien dzisiejszy ok? oraz jakis gainerek do sniadania ?

ehh miałem coś pisać ale zapomniałem = / .... Wiem jade na badania krwi więc lipa z dobrego śniadania jeśli mają wyjść dobre

[...] najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, [...]

[...] ŚNIADANIE Serek danio, lub płatki z mlekiem, lub kanapka z chleba pełnoziarnistego, zbożowego z łyżeczką masła i szynką chudą z drobu z pomidorem, lub ogórkiem. Drugiego śniadania niestety nie jadam, przyzwyczajenie od dzieciństwa. OBIAD - ok 13-15. Zwykle jadam jedno danie (bo tak u mnie jest), tj zupę w porcji jednej miski. Staram się nie [...]

[...] najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, [...]

Trening siłowy chciałem dorzucić od połowy maja (mniejsza z powodami), ale żeby nie tracić czasu, to takie coś wymyśliłem:) Czyli jeśli zamiast grahamek wezmę np. ryż, dorzucę trochę kalorii do śniadania i wafle na coś zamienię, to będzie ok?

[...] drożdżówki itp. Takie jedzenie bezwartościowe. Ale najgorsze jest to, że jak się pytam jakieś muła dlaczego je takie rzeczy i mi odpowiada, że np. rano nie chce mu się śniadania robić, to szlag mnie trafia i... Ci ludzie są strasznie pospolici, nie mają pojęcia o niczym. Jak ileś tam procent nie rozumie o czym się w wiadomościach mówi, to [...]

no wiec tak poszukalem popatrzylem. i mam jeszcze storma,shocka, monohydrat z universala, zamawiam growth factor, carbo z bxa, zastanawialem sie nad bialkiem, raczej chcialem ograniczyc katabolizm nocny to mierzylem moze w night protein z treca, ale cenowo lepiej wychodzi prolongatum z bxa. bedzie to chyba lepszy wybór? bardziej wszechstronne [...]

Wal porcje Storma do śniadania, nie zaszkodzi, a bóle pewnie przejdą...

Białka najlepiej tyle samo wszedzie, a więcej na kolację. Za to do śniadania dużo węglowodanow złożonych, a na kolację wcale. Nie mierz się po ćwiczeniach.

[...] dwujajeczny 50g Białko 22 Tłuszcze 7 WW 70 Po treningu zjedz makaron (możesz dać 100g natomiast w szkole w jednym z posiłków możesz zrezygnować z chleba). Jajko daj do śniadania, zwiększ ilość mięsa. VI 21.00 ser twarogowy chudy 100g jajko 1 cale 60g oliwa z oliwek 10ml mleko 2% 250 ml Białko 35 Tłuszcze 21 WW 1 Przed snem zjedz ser [...]

[...] grałem w piłkę nożną, biegałem, skakałem itd. Zawsze chciałem być najlepszy więc często potrafiłem grać godzinami. W tym okresie jadłem dość zróżnicowane produkty, jednak na śniadania zawsze było mleko z płatkami typu Nesquik itp. spożywałem też sporo pieczywa jak innych produktów na bazie mąki, dość często pojawiał się też tuńczyk z ryżem za [...]