śniadania

[...] Muai Thai 1,5h, po treningu mogłem wyciskać z koszulki jakbym ją wyjął z wody (dosłownie) ;) Suplementacja - 30min przed bieganiem 2caps TSE + 15g prochu BCAA + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 8g SAW + 2caps TSE - na treningu 30g carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono + 6caps beta alaniny - po tajskim 30g SP80 [...]

jak tak to czytam to widze ile bledów robie - brak śniadania, sredni objad i obfita kolacja....... nic dziwnego ze po całym dniu glodzenia wieczorem mam wilczy apetyt..... Zawsze podejmując decyzje o odchudzaniu nakupowałem sobie białek, kreatyn jak głupek jakis - i wszystko lezy w waga w góre...... Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 [...]

[...] repy będą działać. Pora zacząć poznawać i obserwować bardziej swoje ciało bo na ślepo jakoś lipnie to poszło %-) cv: też mi się tak właśnie wydaję. po prostu ni będę jadł śniadania. pierwszy posiłek koło 12-14 zrobię trening zjem ze dwa posiłki i do spania myślę że 8-9h uczty powinno wystarczyć. np od 12 do 21 czy coś w tym stylu. jeszcze się [...]

Heh pierwszy opieprz za mną xD A tak na serio to myślę, że obiad, śniadanie i kolacja były całkiem ok.. No wiem przesadziłam z 2 śniadaniem i podwieczorkiem, ale to tak jest jak się czasu nie ma ;-D każda wymówka jest dobra, nie no jutro obiecuję się poprawić ;-] No ale czy do śniadania i kolacji też jakieś są jakieś wątpliwości?

[...] * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 popołudniu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do śniadania Moje wrażenia: -tabletki łyka się łatwo i szybko -thermo -pachnie mi kostką rosołową %-) i czułam, że podniosło mi ciśnienie, które z reguły mam niskie (110/60 po [...]

[...] tutaj sprawdz bo malo tych kalorii.Tunczyk z puszki 2x w tygodniu max. 70.00 ok Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 tutaj daj z 1 śniadania te 3 jajka, + chleb żytni lub razowy nie polecają tutaj słonecznika ale ja nic nie mam do niego, jak chcesz to zamień na orzechy włoskie są zdrowsze. Chleb zytni [...]

Pozostańmy więc przy węglach prostych do śniadania i po treningu :-P Dominik- albo jeszcze tydzień na 3k, albo nie pyerdol się i wrzuć więcej do michy ;-) jestem w sumie ciekaw twojego planu, może podsuniesz mi jakiś ciekawy pomysł ;-)

ale chyba nikt mu nie mówił aby jesc wegle proste w innym posiłku niz "szejk potreningowy" czy tam sniadanie...no chyba ze coś nie doczytałem, a nie chce mi sie wracac%-) po treningu jak najbardziej, a do sniadania owoc na pewno nie zaszkodzi.

[...] jak mówiłem wyżej jajecznica twarog mleko i owsianka 5. 20.00 potreningowy ok, powinno się unikać tłuszczy przed i po treningu więc jeżeli możesz np zamiast tutaj to do śniadania dać oliwę to będzie lepszym rozwiązaniem, no ale na pewno nic się nie stanie od łyżki oliwy. 100g ryzu bialego 200g piersi z kurczaka oliwa zoliwek i gainer [...]

ok, a więc tak DT: przed treningiem -5g cm3 - WF - 4g bety po treningu -4g bety -5g cm3 DNT: do śniadania 5g cm3 i 4g bety . Bedzie dobrze ? :)

odzywke od biedy dalbym w posilku nr 2 jezeli jadasz tylko to co napisales, ale platki zmien na owsiane-OBOWIAZKOWO i ewentualnie po treningowo mozna dac. ale to juz zalezy od bilansu dziennego biala. witaminki do sniadania wrzuc;-)

wit i min do sniadania po 1 kaps omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze (3-4g epa%dha dziennie)

[...] - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Guarana Power - 2kaps przed treningiem (do VASOBOLAN'u) - Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc - Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc - Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc

Warzywa są tylko zaznaczone aby były wstępnie uwzględnione, ilość i jakie to już bd wedle uznania ale zawsze jest dużo ;-) Posiłek typu banan+mleko to taki maly drink bardzo zdrowy podbijający trochę węgle zabijając apetyt. W nim nie widzę żadnego kłopotu a co do róznorodności diety to patrz 1 strona na samym dole jest wszystko opisane co i jak a [...]

no w sensie ze teraz. sniadania nie jadlem a o 13 ide do domu. to poszedlem na kebaba. a co:D

[...] nad głowę stojąc 3x10 8kg 30min na bieżni, tempo 10km/h, spalone kcal 330, dystans 5km dodatkowo trening tajskiego boksu 1,5h. Suplementacja - 2caps TSE + 10g mono rano - do śniadania 5caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 2caps TSE - po treningu 6caps beta alaniny + 35g WPC - na treningu Gatorade - przed tajskim 15g prochu bcaa Komentarz [...]

Fajny czit :-D Cycek kurzęcy do śniadania w szpitalu, nieźle. Jeszcze tylko razowiec i można by podejrzewać, że ordynator szpitala odwiedza sfd i przegląda twój dziennik %-)

Ok. To, że za mało kalorii to już wiemy. Zapomniałem dopisać, że dziennie jeszcze 2 kapsy omega-3 szamie, do śniadania i kolacji. Oprócz tego i 2/4 posiłku do poprawki jest coś jeszcze ? Czy generalnie wszystko o kant dupy potłuc%-)?

[...] 142B/70T/161W** +warzywa+omega+mg+b6+o.jabłkowy+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do śniadania BCAA - 13gr przed i w trakcie treningu Wrażenia: -albo suszy mnie mniej albo się już przyzwyczaiłam -głowa mnie nie boli -śpię jak niemowlę, więc nie wiem czy się [...]

całokształt diety nie jest rewelacyjny, a śniadania wyglądają najgorzej. Problem tkwi w tym,że po prostu brakuje Ci wiedzy na temat odżywiania...jeżeli zależy Ci na wyglądzie to polecam arty z sfd jako "wypełniacz" wolnego czasu