Witam biorę bombshel i zastanawiam się czy można coś jeszcze w dni nie treningowe dorzucić, lub treningowe do śniadania myślałem o tym Meltdown MD2 lub REDLINE ULTRA HARDCORE 150 KAPS. /SFD/Images/2015/12/3/8ca858c28951415da7d83985f2877528.jpg /SFD/Images/2015/12/3/0fbf47c5d380429c8e8bf5a9220d2084.gif
* Bananaaa na ciepło z orzechami nerkowca, suszonymi śliwkami i sosem czekoladowym walden farms do śniadania ;-) * Jogurt naturalny z mandarynkami, orzechami nerkowca i kakao po treningu %-) /SFD/Images/2015/12/4/7ef8a0f2f9474264985e71936d47aa26.jpg
Haha }:-( to jeszcze wczoraj ostatni dzień :) Dziś już ze zmianami a tran mam taki: /SFD/Images/2015/12/4/c90fb39af8e242a796cddf69d87cfa0d.jpg 10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-04 11:14:54
Na dzień dzisiejszy jest to moja ulubiona opcja śniadania. Płacek owsiany, mrożone (najlepiej mrożone, takie co trzeba gryźć) owoce. No i kokos. Uwielbiammmmmm
10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 dopoki masz kapsy daj te 3 kapsy do konca i 5ml tranu jak sie skoncza kapsy to 10ml tranu
Rano masz aż 60gr tłuszczy ,a w trzech następnych posiłkach po 1-2gr. Rozbij te tłuszcze tak żeby w każdym posiłku było ich około 10-15gr. Z śniadania wywal oliwę i wiórki. Użyj oliwy do posiłków z kurczakiem i ryżem. Serek wiejski zamieniaj cyklicznie na tłustą rybe (makrele) albo Twaróg Chudy + orzechy. Pozdro
[...] /SFD/Images/2015/12/5/e9eb086c646f47e184bc2b6f46ab25cc.jpg /SFD/Images/2015/12/5/c7eac6d15fe448d4ae84249d2b4a8b1d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g Dzisiaj usnę chyba o 22. Zmęczony bardzo jestem, [...]
Pracujesz fizycznie? Ciekaw jestem jak sprawdzają się takie śniadania B+T przy pracy fizycznej. Tak jak Mauricz mówi pierwsze dwa posiłki masz białkowo-tłuszczowe?
Wywal ze śniadania mleko, dodaj jakieś pełnowartościowe białko. Po treningu wyrzuć twaróg, daj odżywkę białkową, reszta w miare ok o ile dobrze wyliczyłeś dla siebie makro. Aaa i nie faszeruj się tak tym twarogiem 2-3x w tygodniu to aż za dużo ;).
Pracujesz fizycznie? Ciekaw jestem jak sprawdzają się takie śniadania B+T przy pracy fizycznej. Tak jak Mauricz mówi pierwsze dwa posiłki masz białkowo-tłuszczowe? jak się ma sprawdzać kwesta przestawienia się tak naprawdę , prowadzę chłopaka co pracuje na budowie i jest na IF okno zaczyna pod koniec pracy pierwszy posiłek jest posiłkiem przed [...]
plusem takich posiłków jest "nie wypchany żołądek" Jest to jedna z zalet również. I nie ma wrażenia "otępienia" po zjedzeniu śniadania. Wiadomo, że trening to nie stricte praca fizyczna, choć po części tak, ale generalnie nie ma problemu żeby zrobić mocny trening po śniadaniu B+T. Ba, czasem nawet wchodzi jeszcze lepiej. Przetestować i tyle. . [...]
Uzyj sniadania z pierwszej rozpiski z jajkami ( dasz rade zjesc 100g platkow z tylko 200ml mleka ? ) w posilku drugim zastap twarog chudy twarogiem poltlustym Z posilkiem trzecim to dobrze by bylo jak bys wrzucil tutaj jakis ryzyk z tlusts ryba (sledz lub makrela , lub losos jesli koszta nie za problem ) i warzywa do tego Skoro przedteningowy [...]
Dzień 92 06.12 Miska: Wprowadzam modyfikacje- rotacje węglami, DT 1800, DNT 1600, śniadania białkowo-tłuszczowe przed wyjściem do pracy, ograniczenie nabiału (stopniowo bo jeszcze mam zapasy w lodówce) Rozkład BTW: DT 128/76/151 DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo [...]
[...] 5 gr krety rano na czczo DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem porcja bcaa i po treningu porcja glutaminy przed i po treningu 5g kreatyny po treningu DNT po obudzeniu 5 gr kreatyny witaminy bierz do śniadania najlepiej carbo też chyba lepiej będzie dać po treningu Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-06 19:53:16