śniadania

[...] 40g orzechów + pomidor + pekińska 5. (20:50) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 30g oliwy + marchewka + pomidor 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] orzechów + fasolka 5. (20:40) (Pizza: 150g karkówki + 2 jajka + plasterek s. żółtego + pekińska + pomidor) + 15g oliwy 6. (23:40) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- P3 do szkoły (kurak w formie zrazów, o których pisałem w niedzielę, tylko pokrojony, [...]

[...] karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + pekińska, pomidor 5. (21:00) (Szejk: 3 jajka + 15g WPC) + 45g orzechów + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Zakwasy w nogach przeyebane Eh już ciężko trochę jest, trzeba jakoś dociągnąć do świąt, [...]

[...] + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa (mrożonka) 5. (21:30) (Omlet: 3 jajka + 15g WPC + otręby) + 35g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr3, karkóweczka z jajkami i warzywami (fota oczywiście retuszowana jak zwykle, [...]

[...] orzechów + warzywa gotowane + buraki 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + marchewka/pomidor 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : gliceryna (około 15g chyba) po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni [...]

[...] + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska + pomidor 5. (20:50) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska + pomidor 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Dodaję wypiskę teraz, póki forum jeszcze chodzi, potem szkoda mi nerwów -- Tak się to [...]

[...] (18:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 5. (21:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Nie dam rady jutro zrobić treningu niestety. Tak więc od teraz mam przerwę, wracam na [...]

[...] + 3 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (21:20) (Omlet: 20g WPC + 3 jajka) + 35g orzechów + marchewka + warzywa 6. (00:20) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + pekińska KOKS do śniadania : 5g Mono po treningu : 30g Carbo / 5g Mono do posiłku nr4 : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] + pekińska + pół pomidora 5. (21:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + warzywa + pół pomidora 6. (00:20) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS do śniadania : 2x Gold Omega-3 / 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING DNT. PIKCZERS Nudziło mi się, to cyknąłem 2 fotki. Zdjęcia robione pendrajwem: BZDETY Rozyebanym [...]

[...] + trochę orzechów 5. (Jajecznica: 5jaj + cebula) + 10g oliwy + marchewka + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Jak widać trochę poszalałem jeśli chodzi o posiłki 3 i 4, ale nie miałem innego [...]

[...] 15g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] + 20g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Dziś też DNT, na uczelni większość dnia spędziłem. Miałem [...]

[...] + warzywa 5. wejdzie : (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 6. wejdzie : 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. PIKCZERS P2: BZDETY Wymiary. 2 tygodnie temu / dziś : Waga : 86,1 / [...]

[...] kiszona + pekińska 5. (Jajecznica: 7 jajek + cebula,czosnek) + 25g orzechów + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 30g Carbo + 5g Mono + 15g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] karkówki + 3 jajka + warzywa + ćwikła 5. (Omlet: 4 jajka + 25g WPC) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Ochodziłem się dzisiaj sporo (w sumie pewnie koło 10-12km i [...]

[...] + 10g orzechów + warzywa + ćwikła 5. 25g WPC + 120g karkówki + 30g orzechów + warzywa + ćwikła 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 30g Carbo + 5g Mono + 15g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] (8 połówek) + 20g oliwy + warzywa 5. jajka faszerowane (8 połówek) + 15-20g oliwy + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. Tabata Squat 8s PIKCZERS Jakość mierna, bo foto robione [...]

[...] + cebula, papryka, warzywa) / z tym, że w P4 karku więcej nałożyłem, więc niezupełnie połowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 20g Carbo + 10g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. Aeroby 45min. PIKCZERS Jedzenie [...]

[...] to kombinowałem 5. 150-200g karkówki + 3-4 jajka (albo kurak + orzechy/oliwa) + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Magne B6 ACTIVE po treningu : 3/4 * (60g Carbo + 5g Mono + 30g WPC) przed snem : 2x Magne B6 TRENING Plan: [...]

A ja mam kaca . Dobrze ze staremu red bulla wczoraj za***alem bo bym nie wyrobil na pierwszych lekcjach . Ale sniadania na kacu sa rekordowe . Jakbym mogl takie ilosci normalnie pochlaniac to byl robil 10 kg masy w miesiac 3 wielkie bulki + puszka tunczyka + szynka (pewnie ze 20 dag bylo) + red bull + 3 szklanki kubusia . Polowy ludzi w szkole [...]