śniadania

piterix mam 6 posiłków dziennie. Skoro mam wyrzucic z okolotreningowych, kolacji i sniadania to zostają dwa posilki. Jednym z nich jest odzywka bialkowa + 20g orzechow a drugim jest tunczyk z oliwa i nie zmieszcze nigdzie tych warzyw. GRRRRR

[...] człowiek chodzi głodny :) Dlatego będę sobie dokupował jakieś serki wiejskie i takie rzeczy. Chodziło mi głównie o to, czy nie zaleję się fatem od tego, że będę jadł np, na śniadania biały chleb, a na obiady ziemniaki albo inne dziwności. A jakie suplementy polecacie do zabrania z powyższych: 1. BCAA (to na pewno) 2. Spalacze? 3. Omega 3 (to [...]

yhy,,, w takim razie moze zamiast truskawek do sniadania wezme 2 banany ( one maja bardzo duzo kcal)bede dokladac wiecej oliwek do posiłkow ( oliwki tez kaloryczne są :) )wole zwiekszyc kalorycznosc posiłków niż ich ilość bo nie chce chodzic obżarta cały dzień :) moge tak zrobić?acha i generalnie nie chce jesc zadnego posiłku juz po tym posiłku o [...]

hejpo wczorajszym dniu mam straszne zakwasy nog i barkow ale to raczej nie po cwiczeniach co po zabawie z corka biegalysmyw ta i spowrotem po claym mieszkaniu z nia na rekach,tak jej sie spodobalo ze nei dala przestac i dzis sa skutki o diecie itp pozniej niestety sniadania jeszcze nie zjadlam ne mialam kiedy ale zaraz ide nadrobic kupilam serek [...]

[...] temat warzyw pisałem - jadam tylko pomidora, papryke, ogórka kiszonego, ale wiem, że nawet tych wymienionych jest za mało (nie umieszczam ich w wypiskach). Lubie kukurydze konserwową, ale wole jej unikać. - co proponujesz? Lniany? Orzechy często dorzucam do śniadania lub przed snem. Do wszystkich posilkow po za okolotreningowymi 1-2 kaps Omegi 3

[...] w pracy i w szkole bo obecnie pochłania mi to tak dużo czasu, że ledwo starcza na siłownie 3x w tyg. Póki co planuje następujący rozkład składników proszkowanych. Rano do śniadania 30 g protein 80 - tu węgle uzupełniam musli (btw polecam musli z lidla i biedronki kilogramowe paczki) Około godziny przed treningiem 45g magnum 8000 trec Po [...]

do sniadania dodaj oliwy/orzechow/nasion na 2 sniadanie dodaj maslo/orzechy przed treningiem wwyal jablko mozesz troche oliwy dac,na noc wywal mleko

na noc tak, do śniadania nie bardzo. jak czesto mozna robic cheat meala na redukcji i w jakich ilosciach? ;>

Czy twaróg tłusty nada się na noc i także do śniadania ?

[...] Knorr: 87 kcal 3 g bialko 12 weglowodany 3 tluszcz obiad(17:00) - baton Matrix 32 obiad II (19:00) - ryż - kurczak - warzywa kolacja 21:00-22:00 : - koktajl ze śniadania/ jogurt jakiś/ warzywa ------------------------------------------------------- W związku z tym mam pytania: - jaką metodą robić trening, 15-10-5? - robiąc ten [...]

odzywki rano jak najbardziej, ale nic nie zastapi dobrego sniadania i bogatego we wszystkie makro i mikro elementy kreatyne tez mozesz z rana lub przed silowani obojetne

dieta na rzezbe to bilans lekko na minus lub zerowy,niska ilosc wegli ograniczone do sniadania,przed/po treningu,z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy

Witam, chcialem zapytac was o zdanie na temat tego co zamierzam zrobic. zaczynajac od początku wiek 26 wzrost 186 waga 100 typ budowy - w sumie nie wiem, troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia [...]

kieliszek oleju lnianego daj do po treingowego przed snem omega vitaminy do sniadania albo do obiadu kapsuleczka dibencozide na czczo 1capsa i przed treningiem możesz dac z 2 capsy co di białka i gainera podaj wartosci posilkow

[...] śniadaniu i po ostatnim posiłku bym proponował witaminy do obiadu gainer wcisnij w najdłuższą przerwe między posiłkami mozesz po treningu i za 30 min zjesc posiłek białko jak masz braki musisz wcisnąc najlepiej z rana do śniadania wtedy najlepiej sie wchłania dibencozide 2-3 kaps przed treningiem 30 min mysle ze tak bedzie najlepiej brac te suple

[...] (bez tłuszczu) + oliwa, siemię Czwarty posiłek Taki sam jak wyżej + omega-3 Piąty posiłek - przedtreningowy WPC+ryż paraboliczny+truskawki+szklanka shake'a (zostało mi od śniadania) Trening siłowy Szósty posiłek - potreningowy WPC+ryż+banan + bcca i glutamina - od razu po treningu niestety brak fotki Siódmy posiłek Wieprzowina mielona + [...]

za szynke miecho,wieczorem do sera bez wegli dodaj oliwe,zdecydowanie za malo bialka i tluszczy daj conajmniej 1g radze wegle ograniczyc do sniadania,przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 19:30:27

z czym ten makaron?? podawać z kurczakiem zamiast ryżu kaszy czy ziemniaków?? i rozumiem że oczywiście bez żadnych sosów? i co dodał byś jeszcze do śniadania? Zmieniony przez - siarakks w dniu 2009-06-01 13:09:21

Idziesz w totalnie złym kierunku. Po co koktail zamiast śniadania? Żadna odżywka nie zastąpi porządnego jedzenia. Z tego co piszesz powyżej, to Twoje odżywianie jest na mizernym poziomie i od tego trzeba zacząć. Podwieszone posty i jazda. Spalacz nie jest Ci kompletnie potrzebny na tym etapie, a za 50zł nie kupisz nic sensownego. Co najwyżej Olimp [...]

A tak myślałem, żeby dać np. 100g ryżu brązowego przed treningiem , a te węgle bym odciął ze śniadania i dał bym 45 gram owsianych co myślicie ??