śniadania

[...] sztanga i trochę dołożyłem,tak samo w uginaniu. Akurat te ćwiczenia na dwójki mi podchodzą i lubię je robić. Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania ALA-2x300mg do posiłków około treningowych T5-kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-07 19:35:45

[...] wieprzowa,Jajka Trening NOGI 1 NOGI 1 1. SQ R10 85/105/125/145x10 2. Wykroki krótkie ze sztangą 15/12/10/10/10 3. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 4x10 4a. Uginanie leżąc 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania ALA-2x300mg

[...] wchodzi mi to ćwiczenie. Za to Face Pull idealnie :-) Biceps dla odmiany zrobiłem na wyciagu,w ostatnich powtórzeniach już sobię lekko pomagałem. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-21 21:23:30

[...] hantlą między nogami 4x10 +brzuch,łydki +20min cardio Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Jód-do śniadania Jutro u mnie będzie paczka z suplami to napisze co tam ciekawego sobie kupiłem :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-24 19:05:37 Zmieniony przez - [...]

[...] 30-stki i myślę że siły były nawet na 32kg. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Suple z dzisiejszej paczki: /SFD/2017/7/25/9f4c0d82adfa475591905c8d784fe557.jpg -WPC FitWhey o smaku ,,Biała czekolada"- już próbowałem w posiłku potreningowym i [...]

[...] moje plecy mialy dosyc %-) Unoszenie machalem 20-stkami,pewnie poszlo by z wiekszym ciezarem ale lekko nadgarstek mnie pobolewa i nie chcialem szalec. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall Sport-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-27 21:26:59

[...] poszlo tylko 85kgx10 wiec gora nadal odstaje :-( Mloty juz calkiem dobily moja klate. PP tez minimalnie na + ale rowniez bez wiekszego szalu. W dipsach w ostatnich na pasie wisialo 20kg. Wiec trening dobry :-) Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania

[...] nie 10 :-( https://www.youtube.com/watch?v=IXAPd68sbVI&feature=youtu.be Brzuch i Łydki pykne jutro. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-01 22:17:24 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-01 22:18:06

[...] ramion z hantlami leżąc na ławce skośnej 3x+3x Suplementacja Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall Sport-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-04 20:34:16 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-04 20:36:11 Zmieniony przez - [...]

[...] krótkie ze sztangą 15/12/10/10/10 +drop z workiem bułgarskim 3. Hack-Przysiad 4x10 4a. Uginanie leżąc 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Suplementacja Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-06 12:29:34

[...] kolejnej masie coś ruszą :-( Chociaż prążki się przebijają wiec tragedii nie ma :-) /SFD/2017/8/8/35ac39165a7e4cd080fa41c46c75ab65.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-08 21:12:28

[...] bo mnie to strasznie denerwuje a szczegolnie przy siadach :-P Cardio-30min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-09 21:28:35 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-09 21:31:31

[...] zrobiłem brzuch i łydki Filmiki daję do oceny-śmiało piszcie czy dobrze czy źle :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-12 20:18:57

[...] ten sam ciężar max powt. 3b. Uginanie podudzi siedząc z linką wyciągu dolnego 3x15 3c. MCNPN z hantlami 3x8 Cardio-30min na rowerku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-14 13:14:21

[...] w ost. serii 4a. Francuz sztangą leżąc 3x8-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 3x8-12 Cardio-20min Interwał-10min (10s/50s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-15 10:49:36

[...] spompował plecy a klatkę to już całkiem dobił %-) Filmiki oczywiście daję do oceny :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-16 13:08:59

[...] %-): /SFD/2017/8/25/07a4c6f2f8a542df806e2bf456069ab9.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] wiecej niż na masie %-) Łapki w takim systemie ładnie poszły i nie powiem tak mogę trenować :-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-29 13:24:11

[...] Cardio-18min w terenie 20min na rowerku (pokręce po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-30 11:27:03

[...] hantli bokiem w opadzie 3x15 3a. Francuz leżąc 4x 3b. Uginanie ramion z sztanga 4x 4a. Dipsy 4x8 4b. Młoty 4x8 Cardio-23min Interwał-12min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu