śniadania

bry spam do śniadania;)

Bry do kawki i śniadania. Jutro mam obronę :)

Ja Wam zdjęcie nawet wkleję, taki plus śniadania w domu przy zdalnej pracy :-)

Używam znikome ilości do śniadania żeby przez chwile poczuć coś słodkiego %-) Od razu rozpisze miske z dziś. Dziś Środa Popielcowa wieć poszło/pójdzie dużo ryby 1.Mąka 60g + 340g białek 2/3/4. 75g ryżu brązowego + 300g chudej ryby 5. 75g owsa + 300g chudej ryby 6.200g łososia Cardio już zrobiłem 40min rowerek stacjonarny %-) Zmieniony przez - [...]

Tak to jest dieta którą będę stosował. A co do śniadania to wolę zostawić tak jak jest, bo kiedy pije mleko z rana bierze mnie na wymioty. Po prostu już tak mam. To czyli dieta jest w 100% dobra?

[...] Tren 3 tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 4 tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 5 tydzien 3x1 Epi 6 tydzien 3x1 Epi Ewentualnie prosze o inne propozycje :) Chce łykac po 1 tabsie trena do śniadania, obiadu i kolacji. Dodatkowo Sylimarol 70 mg do śniadania i kolacji. Czy lepiej zastosowac esseliv forte? Kolejne pytanie to czy do odbloku wystarczy mi ARIMAPRO [...]

[...] za to jest często ty znowu jesz, będziemy przez Cibie głodne, bo zapachy roznosisz... a to że godzinę wcześniej ciastko jadły to już nie widzą %-) Potem moja wina kiedy tyją %-) u mnie też często słyszę, że zapachniłam :-) ale juz mniej komnetują gulasz na drugie śniadania i nawet jajca częsciej jedzą, bo próbowałam tłumaczyc, że nie szkodzą ;-)

w każdym posilku staraj sie uwzglednic dobrej jakosci bialko, do sniadania dodaj np. jaja, w szkole jak chleb to pelnoziarnisty, obiad ok, po obiedzie pewnie trening bedizesz robic to podwieczorek białko + wegle, na kolacje chleb z twarogiem moze byc, dorzuc tylko oliwe/orzechy

@arnoldzdobywca Warzyw nie wpisuję. Do śniadania ogórek albo pomidor. Do posiłków około treningowych nie jadam warzyw i takie dość monotonne są czyt. gotowany indyk/kurczak + ryż/makaron + 2 łyżki ajwaru/ketchupu. Nie wiem jak do optymalnie rozwiązać, więc wszelkie rady mile widziane :) Staram się zjadać więcej warzyw w dni nie treningowe. Teraz [...]

O DDTVN zdrowe sniadania dla dzieci %-) Moj je wszystko ale owsianki -nie ma takiej opcji heh, Pit Twoja mala je owsianke ?

O DDTVN zdrowe sniadania dla dzieci %-) Moj je wszystko ale owsianki -nie ma takiej opcji heh, Pit Twoja mala je owsianke ? Owsianki nie, ale musli wcina ;-) Aaaa, i polubila czekoladę 90% ;-)

sprubuje sobie ulorzyc taka zbilansowana diete ale do bedzie trudne z tego pwodu ze albo jem to co mi rodzice ugotuja albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z [...]

nie musiałeś od razu obcinać kcal skoro taki lekki jesteś. Dostosuj się do porad które ci dałem wcześniej i trzymaj się ich, nie wiem po co wywaliłeś jajka ze śniadania i obniżyłeś węgle. 3000kcal minimum u ciebie IMO :-))

[...] tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 4 tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 5 tydzien 3x1 Epi 6 tydzien 3x1 Epi Ewentualnie prosze o inne propozycje :) Chce łykac po 1 tabsie trena do śniadania, obiadu i kolacji. Dodatkowo Sylimarol 70 mg do śniadania i kolacji. Czy lepiej zastosowac Esseliv forte? Kolejne pytanie to czy do odbloku wystarczy mi ARIMAPRO [...]

[...] jeszcze okazało się,że mam 186cm a nie jak myślałem dotąd 188%-)niżej foty choć choja widać\-)zaczynam też znów bardzo powoli zwiększać ww od jutra o 10g więcej owsianych do śniadania,niżej tez zrzut na szamę do tego jeszcze dochodzi ponad kg warzyw dziennie ale osobiście tego nie wliczam w bilans. [...]

[...] orkiszowego z sałatą, pomidorem/ogórkiem i dobrej jakości wędliną. http://i.imgur.com/qkYg19R.png Na zdjęciu brakuję również 100g orzechów włoskich które jadam po 50g do śniadania i kolacji. Czasem również jak jestem głodny to chrupię sobie wafle ryżowe z kukurydzą. Mniej więcej dieta tak wygląda, oczywiście każdego dnia jest inna. Codziennie [...]

[...] 4 po treningowy IMO najlepsze rozwiązanie :-)) Swoją drogą, masz tak dużo białka, że możesz spokojnie dawać kuraka w porcjach po 150g, dodać jeszcze 100g do posiłku nr 2 i będzie git :-)) a jeśli braknie ci kcal do tych 3000 wtedy to podbij tym chlebem do śniadania albo do posiłku nr 5 :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 11:45:20

witam mam pytanko odnosnie pierwszego sniadania a mianowicie robie sobie taki koktajl platki owsiane 100 g garsc orzechow wloskich rodzynki i troche migdalow i to miksuje do tego 3 jaja gotowane moze byc takie sniadanie ?

[...] treningów masz jeszcze pracę fizyczną. 1900 kcal to zapotrzebowanie dla średnio trenujacej kobiety, a nie dla młodego, aktywnego faceta. A, i nie zaczynałabym od takiego śniadania- po nocy organizm jest troszkę "wygłodzony" i trzeba mu dostarczyć wmiarę latwo przyswajalnych kalorii. Ponadto białka i tłuszcze są dość ciężko strawne, więc nie [...]

Ja IF-a testowałem i przyznam szczerze, że efekty wizualny spoko, ale psychicznie nie czułem się dobrze. Zrezygnowałem w momencie kiedy grupa kolegów powiedziała mi szczerze bym przestał zachowywać się jak ku*as. Skumałem wtedy, że na IF-ie robię się strasznie opryskliwy, więc to nie dla mnie. Bez śniadania wale zgona :-D