[...] do jednego posiłku, ale to będzie taka garść tabsów, że się samymi nimi najesz :-P podziel sobie to na 2 lub 3, jeżeli pytałeś ze względu na to, że np. rano chciałeś do śniadania zjeść wszystkie żeby później się nie bawić w ciągu dnia w pracy w kapsułkowanie, to możesz np. na dwa i do kolacji drugą część lub zainwestować w pillboxa [...]
[...] lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj zamiast śniadania byla podwojna porcja białka a po treningu z 15 kawałków własnej roboty sushi. Wydaje mi się ze suma sumarum będzie podobnie. Dzisiaj wygląda to tak: - 150g boczku [...]
A jejeczniczka na boczku na śniadania chyba spoko sprawa nie
A jejeczniczka na boczku na śniadania chyba spoko sprawa niedo tego daj dobry chleb i masz bardzo fajnie zbilansowany posiłek ( bardzo pożywny ) ale wszystko zależy jak prezentuje się reszta diety no i rozkład makro oraz ilosć kcal
jeżeli mieści się to w Twoim dziennym bilansie i podziale makroskładników to można wykorzystać ten produkt nawet w diecie redukcyjnej ale z własnego doświadczenia wiem że należy na dietach redukcyjnych urozmaicać śniadania aby nie popaść w "rutynę" i monotonię.
Dzięki za odpowiedzi :D postaram się coś wykombinować ze śniadaniem i jutro do południa wrzucę zdj sylwetki, ale jeszcze odnośnie drugiego śniadania- w czym tkwi problem i co powinienem wstawić za te tosty? drugie śniadanie jem w szkole i zależy mi na tym żeby to była szybka przekąska Zmieniony przez - Majson465 w dniu 2019-02-19 15:54:01
[...] mi się, że gotowanie dla rodziny i osobno dla siebie, będzie trudne. Dziś wiem, że jest na odwrót – nie wyobrażam sobie takiej diety, jak ta, dla singla. Np. potrzebuję do śniadania 11 gram suszonej moreli – kroję więc 2 i 1/3 moreli, a pozostały fragment oddaję dziecku do zjedzenia. Inny przykład: potrzebuję 25 gram świeżego ananasa – a tyle [...]
Dzień powinien się kończyć z pójściem spać na zdrowy rozsądek? Przecież jak nie śpisz jesteś na chodzie. Organizm się nie regeneruje bo jest na chodzie. Zasypiasz koniec dnia. Budzisz się o 14 przykładowo i zaczynasz dzień od śniadania 1 posiłku nie tak powinno być? Węgle plus tłuszcze mogą zostać? Ty co jesz przed snem? I rano po przebudzeniu
Z gryfem 30kg(nie wiem ile sam gryf waży, tyle ważyły obciążniki) podnosiłem go z szerokim chwytem na ławce(pozycja prawie leżąca) Edit(zapomniałem o tym opisaniu jak tam moje żarełko) Na Śniadanie musli czekoladowe z mlekiem + kanapki z twarogiem i z serem. Pomiędzy śniadaniem a obiadem jeszcze jedną miseczkę musli zjadłem. Obiad jak obiad, ktoś [...]
[...] i zauważyłem jakie bzdury wcześniej pisałem ,że aż mi głupio :D Po pierwsze wdrożyłem w swoje zycie dietę ,której stanowczo się trzymam (czasami nie zjem drugiego śniadania jeżeli zabraknie czasu ,ale to tam...) , w każdym bądź razie przytyłem 5kg. Treningiem lecialem FBW 3-4 razy w tygodniu w zależności od czasu ok.2h , mięśnia troche [...]
Czytalem ze trzeba je gotowac 15 minut. Z tym zalaniem wrzatkiem nie glupie, taj jadam sniadania (owsiane w szejku) wygodna sprawa. Za duzo wegli przed snem? Nie mam gdzie juz ich upchac :)
Zgadza się. Ja jednego dnia jem np. śniadania low carb a innego nie. Kwestia wygody, ochoty itp.
[...] 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale to w dni sobota i nd kiedy nie jadłam 2 śniadania) Śniadanie 2: Chleb graham 50 g Masło 5 g Wędlina 30 do 50 g lub jajko 30 g papryki lub ogórka kiszonego Owoc np jabłko ok 170-200 kalorii (W dni kiedy później [...]
Zacznę zatem od wprowadzenia małych zmian. Kreatynę możesz stosować raz dziennie, pora nie ma większego znaczenia. Możesz ją przyjmować rano na czczo lub do śniadania, ale możesz ją przyjmować również po treningiem. Proponuje stosować 5g kreatyny jabłczan codziennie. Jeśli jednak zdecydujesz się na inny rodzaj kreatyny, osobiście polecam Ci [...]
[...] uwagi na kwestię właściwego doboru ilościowego i jakościowego wypijanych płynów. Osobną kwestią jest dobowy rozkład posiłków. Dzień warto zacząć od wysoko białkowego śniadania, nie należy też obawiać się węglowodanów w kolacji. W niektórych przypadkach wskazane może być wprowadzenie diety niskowęglowodanowej, która prowadzi do wyraźnego [...]
ale jakies przykladowe dania-sniadania, obiady, kolacje
d2 k2 i omega np do sniadania, a zma na noc
Można jak najbardziej stosować je razem. Proponowałabym do śniadania oraz do kolacji stosować i probiotyk i debutir w jednej porcji. Warto skonsultować to również z lekarzem, gdyż wszystko zależy od rodzaju probiotyku, który stosujesz.
Śniadania, jak i inne posiłki kulturysty, czy kogokolwiek innego, komu zależy na kształtowaniu sylwetki powinny składa się z zalecanych źródeł składników odżywczych (źródła białka, tłuszczów i węglowodanów). Zapraszam do zapoznania się z nimi: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] na kaszę to byś tego nie przejadł. Zwiekszyłbym natomiast ilość kalorii w śniadaniu bo jest dosyć mała. Już w 2 śniadaniu masz więcej kcal. Zawsze możesz dodać płatki do śniadania, na 2 śniadanie jeść pieczywo i na obiad już wtedy nie trzeba dawać takich ilości węglowodanów i na spokojnie to zjesz. Na kolację również nie obawiaj się dodawać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
