1) nie napisales na co ta dieta, ale idzie zgadnac ze na mase 2) na 3800kcal przy 175/65 to nie troche za duzo? nie napisales co cwiczysz, ale to chyba dosc sporo... Duzo juz cwiczysz? Jesli zaczynasz z dieta to lepiej startuj od nadwyzki w okolicy 300kcal i jesli nie bedzie szlo to zwieksaj 3) z warzyw jesz tylko ogorka, przydaloby sie to [...]
tak mozesz, jednak ja radziłbym ci choc troche zwiekszyc przez normalne pozywienie ilosc białka. Kup lepiej piers z kuraka, twarog, kefir mozesz pic do sniadania/kolacji i ot 24g bialka do przodu (w 400g kefiru jest ok 12g bialka) Zajrzyj do działu odżywianie znajdziesz tam mase ciekawych artykułów mądrzejszych ludzi Dobra dieta to podstawa pzdr
[...] już wcześniej, ale trudno mi stwierdzić czy zgubione kilogramy były jej zasługą czy raczej solidnego treningu i diety. Thermo speeda biorę codziennie: rano 2 tabletki do śniadania, w okolicy obiadu 1 tabletka (po dwóch trudno mi było się wyciszyć przed snem, ale nie wykluczam, że w przyszłości dorzucę drugą tabletkę po południu). L-karnityna [...]
ok, zmniejszyłem ilość ryżu po treningu o połowę, wyrzuciłem jedno jabłko podczas dnia, dodałem trochę oliwy do śniadania i migdałów do następnego posiłku. Wyszło : 2900 kcal, 177g białka, 107g tłuszczu i 300 węglowodanów. Zmieniony przez - 19PaLa45 w dniu 2012-03-21 07:02:59
daj do śniadania przed i po treningiowego
No właśnie o to chodzi, dawka jednorazowa 10mg z rana do śniadania? tak taka dawka nie zblokuje
zobacz cell pumpa po śniadaniu/ do śniadania Mozliwe że zbieg okolicznosci
Whey 100 około 30 gram ~ 2 miarki - rano do śniadania, po treningu i możesz na noc, możesz też dać do posiłku w którym jest mało białka czyli mięsa, jajek itp.
Ja bym wywalił rodzynki i mleko ze śniadania a wrzucił orzechy włoskie, laskowe lub migdały. Ryż biały bym zamienił na brązowy ( w biedronce 2,19 zł paczka). Zakładam, że posiłek 4 jest posiłkiem potreningowym więc dużo więcej białka bym dał. No i jak dla mnie zbyt dużo jajek.
[...] jakiejkolwiek choroby. Sposób użycia Anavite firmy Gaspari Nutrition: ANAVITE może być brane raz, dwa lub trzy razy dziennie, zależnie od twojej woli. Idealnie jest wziąć jedną porcję (3 tabletki) do śniadania a drugą do obiadu. Zapewni ci to optymalne dawki witamin i minerałów a także naukowo ustalone dawki beta-alaniny i L-winianu L-karnityny.
No ja właśnie w tym sensie pisałem chirurga. Widocznie niezbyt jasno napisaem co chciaem przekazac Co do śniadania... na śniadanie powinnaś wraz z owsianką ( niskie ig ) zjeść cos z węgli o wysokim og ( banan np.) wiec bez obaw Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-15 16:40:53
tak. jak nie mozesz zjesc normalnie to wtwdy. aczkolwiek sniadania gainerem bym nie zastepowal, gdyz to bardzo wazny posilek dnia.
animal pak rano do sniadania, kre- alkalyn dt- rano 5 gram, po treningu 5 gram. dnt-5 gram rano. jesli jeszcze nie kupiles to kup mono lub jablczan(taniej wyjdzie)
można taką kombinację zaryzykować- dobrze by było mimo wszystko oddzielać dawki tych dwóch supli; np kreatyna rano po wstaniu i po treningu a spalacz do śniadania i przed treningiem. te wszystkie cele nie muszą być do końca rozbieżne ale żaden z nich w takiej sytuacji nie będzie wykorzystany do maksimum- dużo także zależy od diety/jeśli nie jest [...]
Możesz kupić Carbo bezpośrednio po treningu, możesz kupić o-3 do śniadania chociażby I tyle, no ewentualnie jak masz kase to białko bym kupił żeby w porze potreningowej po Carbo przyjmować .
Sory Mateusz ale nie bylo mnie w chacie wiec nie moglem odpisac Dobra wiec,jezeli Twoim celem jest masa: Gainer Mass XXL,stosujesz go wedlug brakow w diecie.Czyli jak nie masz czasu na normalny posilek. Odzywki bialkowe takie jak NitroProGen,mieszasz sobie z woda lub z mlekiem i stosujesz rowniez wedlug brakow w diecie.Ale na Twoim miejscu [...]
co do tej kreatyny to mozesz dac 5g do sniadania w dnt, zebys nie pomyslal zeby wogole nie dawac. ale mam nadzieje ze podstawy wiesz wiec nie pisalem wczesniej;)
Masz taka gamę produktów, a jesz na sniadanie owsiane z mlekiem non stop?%-) Jeśli jadasz węgle do sniadania, mozesz np. robic naleśniki. Moze byc jajecznica, pasta jajeczna z dodatkiem np. ryby wędzonej/swiezej i chleb. Grzanki z mozzarellą, czy mięsem. Ilosc mozliwosci jest niezliczona.
[...] wybieram tansze ziemne) Kolacja 125g twarog póótłusty oliwa z oliwek 15-20g No i nie piszę już o warzywach, owocach bo to różnie je jem. Nie ma opcji zastąpić koktajl ze śniadania czyms innym, bo sniadanie zawsze jem o 6-7 rano a wtedy nic nie nie wchodzi bo nie jestem głodny, a koktajl jakos łatwiej wypic Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu [...]
Mam wrażenie jakby nie docierało do Ciebie co piszą inni. Jeśli masz problem ze spożyciem śniadania o tak wczesnej porze to zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek na noc. Z rana możesz opcjonalnie wypić miarkę białka. Przejmujesz się co jeść w okolicach okołotreningowych, a najpewniej całokształt Twojej diety pozostawia wiele do życzenia.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
