aeroby

Witam. Mam pytanie odnośnie aerobów. Celem jest zrzucenie odrobiny balastu. Pytanie jest następujące czy po treningu siłowym (ok. 50min) mogę robić 20min rowerka, a w dni wolne 3ćwiczenia na brzuch i ok 40 min rowerka bez obawy o spalenie mięśni? Trenuję tak od 2 tygodni i widzę rezultaty tylko nie wiem co z tego wyniknie na dalszą metę... Po treningu siłowym spożywam 30g gainera + 30g białka + kreatynę + bcaa + aakg . Po wypiciu daję ok 10min przerwy i spadam na rower 2x10min. W dnt spożywam przed treningiem kreatyne + bcaa + aakg i po 40min treningu ta sama porcja.

ok tylko w dnt nie dawaj kreatyny przed i po areo, szkoda towaru

no to git. Ogólnie dziś dotarł do mnie plan w sumie dopiero przed chwilą to zauważyłem z potreningu na 5 dni i widzę, że przed każdym treningiem wrzucili mi 10min truchtu. Mogę go zamienić na np 15 min rowerka?

moze byc 10min rowerka. nie ma znaczenia. to ma byc tylko rozgrzewka aby zwiekszyc temperature ciala. jezdzisz/chodzisz na luzie a nie zzeby sie zaj**ac;)

co do tej kreatyny to mozesz dac 5g do sniadania w dnt, zebys nie pomyslal zeby wogole nie dawac. ale mam nadzieje ze podstawy wiesz wiec nie pisalem wczesniej;)

ta ;) wszystko wiem :) ogólnie teraz mam 5 dni treningowych także nie ma wolnego wg planu ;)