ścięgna

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz [...]

Poczytaj... Nie ścięgna a mięśnie Ci się rozciągają Jak czujesz ból, to nie kop bez rozgrzewki. Rozciągaj się dalej. Czytaj

jutro zmierze bo dzisiaj mi jakos nagle 2kg poszly w gore i jak bylem na koszu to raczej tylko pogorszylo mi sie :P tyle ze z jednej nogi staram sie nie skakac - kontuzja (stan zapalny jakiegos sciegna kolo piszczela)

hmm wznosy spoko, skoki na lydkach bym zastapil niskimi podskokami i na treningu siatki staral sie tak nie przeciazac. mnie dorwala taka kontuzja (stan zapalny sciegna gdzies tam przy piszczelu) i jak zmniejszylem intensywnosc gry w kosza to kontuzji sie pozbylem a jak tylko zaczynalem wiecej grac sie odnawiala .. w kazdym razie radze uwazac

z moim łokciami to samo jest Ty najprawdopodobniej masz kontuzje, i stąd to przeskakiwanie, ja jestem na jakies g**** chory (lekarze do konca nie wiedzą na co) wiec u mnie ból i przeskakiwanie wynika z choroby. barki i łokcie mnie bolą ciągle, jak jem, pisze, czytam, leze, cokolwiek, cwiczyc nie moge. rada dla Ciebie, zakup jakies leki [...]

Albo bardzo nasilony DOMS, albo zapalenie ścięgna. Powinno przejść po 2-3 dniach, ale czasami boli dłużej. Przyspieszyć można lekami przeciwzapalnymi typu naproxen 2-3 razy dziennie po 200 mg lub/i smarowaniem (naproxen, butapirazol, fastum, bengay etc)

No jak boli to juz nie pamietam. :p ale wiem ze mocno bo nie da sie normalnie chodzic i nawet wiazac buta. Aha, no a jak sie rwie to dosc glosno taki dzwiek ze sciegna leci jakby kosc pekala :p

[...] na częstsze kontuzje. Osobiście chłpakowi bym poradził dać trochę odpocząć łokciowi.Zacząć łykać choćby MSM czy tez coś innego na stawy, bo w przeciwnym razie zaczną siadać ścięgna a następnie któryś z przyczepów tricepsa i kontuzja na wiele dłużej wyeliminuje takiego z treningów.Często jest tak,że w trakcie łapania jakieś kontuzji zmuszeni [...]

Ja się rozciągałem od maja 4-5 razy w tygodniu na spokojnie bez pośpiechu i dzisiaj zrobiłem pierwszy raz turka i jestem z siebie dumny. Panowie każde rozciągania sa dobre tylko z umiarem i trzeba czuć ścięgna żeby się nie pozrywac jednemu to zajmie miesiąc(chociaż to żadkosć) a drugi zrobi szpagat w rok nie ma reguły na to. Pozdrawiam

Słuchaj to jest powszechny problem i za każdym razem gdy spotykam się z tym problemem na forach niema jednoznacznej odpowiedzi, sam borykam się z takim bólem i po długich wizytach u lekarzy stwierdziłem, że na szyi i z tyłu głowy są mięśnie i śćięgna jak wszędzie, gdy ćwiczy się na gryfie łamanym to jest spore obciążenie na te miejsce, tak samo [...]

no ja sie wlasnie zastanawiam czy to przywodziciele tak napie***laja po treningu czy sciegna/stawy? bo ten bol za dlugo trwa jak dla mnie jak na zakwasy. swoja droga to czemu laski tak intensywnie to cwicza? nie lepiej by im bylo dobrze przetrenowac 4glowe i 2glowe ud + lydki zeby miec zgrabne nogi?

[...] trening nofixa robiłam codziennie. Potem gdy juz osiagnelam szpagat troche sobie odpuscilam i potem znowu wzielam sie ostro za cwiczenia aby uzyskac szpagat turecki. Od czasu do czasu trzeba sobie zrobić dzień przerwy aby mięśnie i ścięgna sie zregenerowaly. Ja tak robiłam i obyło się bez kontuzji i dosyć szybko się rozciągnęłam. Powodzenia! :)

Nauczysz sie szybko ale bedziesz mial slabe miesnie nog i moga ci szybko pojsc sciegna. Cwicz co drugi dzien okolo 60-90 minut.

[...] czego są maści rozgrzewające,ale czytaj ze zrozumieniem - NA STAWY generalnie nie używa się maści rozgrzewających,chyba,że w celu ułatwienia rozgrzewki. Na mięśnie i ścięgna w innych sytuacjach. O lekarzu,żeby gdzies się zapisał,to też mu napisałam,ale na pogotowiu,jesli by chciał,to mógłby utrzymac doraźną pomoc,która pomogłaby do czasu [...]

Moim zdaniem, jeżeli faktycznie nie jest rozciągnięta, to nie ma szans zrobić już po jednym dniu ćwiczeń. ________ Moje skromne domowe treningi rozpoczęłam miesiąc temu, do szpagatu brakuje mi ok. 10 cm. Ćwiczę co 2-3 dzień co 15-20 min. Nie forsuję się Moja Rozgrzewka: bieg 3-min, pajacyki- 1 min, krążenia bioder, kolan, stawów skokowych, skoki [...]

No i jak by nie patrzec Moss jest klasyczna anorektyczna modelka, od poczatku taka lansowana, zobacz ona nie ma prawie w ogole miesni na nogach same sciegna widac , a stan skory to druga sprawa, wole sobie nie wyobrazac jak wyglada reszta jej ciala, bo dlonie tez ma jak moja 80letnia babcia brrr....

Nie wiem czy sie nie mylę, ale moim zdaniem nie jest to naderwanie mięśnia czy ścięgna. Kiedyś gdy nie chodziłem jeszcze na siłownie i ćwiczyłem w domu wyłącznie hantlami przedobrzyłem z ilością ćwiczeń na bica i miałem identyczny problem. Moja lewa ręka nie dała sie praktycznie wyprostować i czułem ból w łokciu. Wtedy pamiętam że dosyć mocno sie [...]

[...] możesz sobie zjeść galaretkę niekiedy,dobra rozgrzewka przed każdym treningiem,po treningu możesz się trochę porozciągać,jeżeli już boli to są specjalne opaski,wspomagające ścięgna kolan podczas treningów,nie można tego też zbyt długo używać,bo osłabisz kolana na tyle,że jak już będziesz biegał bez opaski to będzie większe ryzyko kontuzji. pozdr.

Witam mam problem ponieważ przy rozkroku strasznie rwia mnie scięgna pod kolanami czy gdzies tam w poblizu jakie ćwiczenia wykonywać by je rozciągnąć ?? Dokucza mi to od zawsze w biodrach jest oki ale ciągnie strasznie wlasnie tam help.A i jeszcze tak czy po treningu siłowym mozna sie rozciągać nie bedzie to przeszkadzac ?? Przeczucia mam ze [...]

A mi sie wydaje , ze to jest zerwanie ścięgna części obojczykowej mięśnia piersiowego większego. M.piersiowy odpowiada miedzy innymi na przyciąganiu k.górnych do siebie.Zrywając te ścięgno które opisałem opisałem wyżej jego role zaczyna pełnić mięsień naramienny akton przedni a odwodzenie i przywodzenie ramienia przyjmuje cześć brzuszna [...]