ścięgna

Z gipkoscia trzeba powoli, bo mozna sobie sciegna albo wiazadla uszkodzic. Trzeba bylo dawno temu zaczac... Kumpel kiedys chcial sie szybko rozciagnac i skonczylo sie na zapaleniu wiazadla krzyzowego. Wojtek ------------- [email protected]

Jak się dobrze nauczysz kopać, rozciągniesz się, to silniejsze będą kopnięcia z prawej nogi. Prawa noga jest silniejsza, ścięgna mocniejsze, więc mocniej trzymają, czyli trudniej jest na początku podnieść/kopnąć tak wysoko jak nogą słabszą... więc pewnie lewą wkręcasz biodro, a prawą chcesz kopnąć na tą samą wysokość i biodro Ci zostaje cofnięte. [...]

Biniu/ A ja mysle, ze niewiele gorsze :-]. Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). Ale psychicznie sie juz przyzwyczailem do 3tr/tydz. i to mi z roznych wzgl. [...]

bylem dzis i mam mieszane uczucia. zrobili zabiegi i dali instruktaz jak cwiczyc i bye bye. upewnili mnie tylko w przekonaniu iz musze zrobic usg bo mozliwe ze mam zerwane sciegna. skoro nadal nie chodze. takze jutro zdejmuje gips z reki w koncu a potem usg stopy i sie zobaczy.

optymalna ilosc treningow na rosciaganie w tygodniu to trzy. nie powinienes sie przemeczac bo mozesz pozrywac sciegna a wtedy szpagatu nie zrobisz a ile czasu ci to zajmie to indywidualna sprawa, niektorzy podobno maja tak zbudowane kosci ze nigdy nie zrobia szpagatu. lepiej cwiczyc wolno a dokladnie i bezpiecznie.

Rób sobie przerwy, to jest tak samo jak z treningiem siłowym, mięśnie/ścięgna. Potrzebuję regeneracji, wyobraź sobie gumę do żucia którą codziennie rozciągasz, co się z nią w końcu dzieje? Określ się dokładnie odnośnie wzmacniania nogi względem ścięgien? Konkretne ćwiczenia wzmacniają dane rzeczy, ogólnie rzecz biorąc fizjologicznie nie możliwym [...]

[...] by się spisał boldek na 10 tygodni z front loadem. daje czyste mięso, poprawaia wytrzymałość, zwieksza pozim czerwonych krwinek a dodatkowo ma większy wpływ na stawy i ścięgna od deki. Regeneracja ścięgien i stawów z uzyciem winka to trochę nie tak. To winko do deki dobrze działa antyprogesteronowo. A poza tym wg niektórych guru od [...]

jw. a dieta dla bokserów jest z niewielki dodatnim bilansm energetycznym który pomaga im się zregenerowac i nadbudowac miesnie i sciegna

[...] więc jeśli pod zawody się nie przygotowujesz to jaki jest sens sztucznie pompować wyniki skoro i tak sila spadnie do punktu wyjścia a dodatkowo silnie dokatujesz stawy, ścięgna, wiązadła. Na mnie Tura działa inaczej niż wszystkie inne sterydy Łapię szybkość, dynamikę, koordynację, lepiej wyczuwam ruch i potrafię w WL ze 175- 180 zaliczyć [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=sHLNeAQTyXg Staraj się wykonując to ćwiczenie nie wychodzić z kolanem poza linę palców. Jest to bardzo dobre ćwiczenie pomagające wzmocnić ścięgna stawu kolanowego. Tutaj masz kolejne ćwicznei z użyciem pilki gimnastycznej stosowane w rehabilitacji http://www.youtube.com/watch?v=2hI-P4B-YlQ Zmieniony przez - [...]

jeśli dobrze zrozumiałem że Cię bolały już podcza ćwiczeń to poprostu UJMIJ ciężaru bo podejrzewam że masz jeszcze nie "zaprawione" ścięgna, dlatego bolą bo wcześniej nie miały styczności z takim obciążeniem, jeśli po treningo to tak jak kolega wyżej

[...] na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego nigdy nie za wiele. A stabilizatory na siłowni to lekka przesada przez ćwiczenia wzmacniasz stawy mięśnie i ścięgna a na siłowni właśnie to ćwiczysz więc stabilizator to uniemożliwia.

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do [...]

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do [...]

Można robić rozciąganie ścięgna Achillesa . Robisz pełen przysiad bez odrywania pięt od podłoża ? Jak nie to już masz pierwsze ćwiczenie .

nie harcorowiec tylko palant no bo moze bym zrozumiał 30 serii i pozniej 2 tyg laby. a on radzi komus walic 30 serii dziennie ... qrwa mac , chłopaczyna pozrywa sobie wszystkie sciegna i wiezadła przez takie ,,porady'' Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-13 23:19:36

[...] kontuzji mogą być: brak rozgrzewki przed treningiem, używanie środków anabolicznych powodujących znaczny rozrost tkanki mięśniowej, liczne mikroprzeciążenia. Do przerwania ścięgna dochodzi z reguły w jego części mięśniowo- ścięgnistej. Charakterystycznym objawem jest ból ramienia połączony z jednoczesnym uczuciem "rozdzierania". Polecam Ci [...]

No w sumie tak ;P Ale przez ponad tydzień nie ruszałem ręką :P Ścięgna mam mocne. Ale i tak hakiem będę tylko walczył :/

ok chyba bede musial pojsc z tym do lekkarza dobrze sie sklada bo wlasnie musze pojsc na szczepionke ta jak ma sie 18 lat :) Czy to moga byc sciegna nadciagniete?? bo tak mi powiedzial tata..

ziomus mnie rozbraja, tak jak reszta moich kolegow (gimaza) chcacych rzezbic, lecz tak naprawdze nie maja z czego... po prostu np. jeden wazy 65kg wzrostu 175, jest ladnie zbudowany wiecej miesnia niz sadla, ale nie wyglada mi zeby cos mozna u niego wyrzezbic, jedynie sciegna... i dlatego jak mu to powiedzialem robi mase. a do autora; rob mase bo [...]