ścięgna

[...] wpadł po 16, bo wieczorem jechała Żona potrenować. Moc nawet dzisiaj była, dolozone 2.5 kg w skosie, na hammerze. Pompa ostra, generalnie dobry trening ...gdyby nie te ścięgna ale nie ma co marudzic. Jeszcze ok. 2 tyg ostrych treningów i robię jakies roztrenowanie, odpoczynek. Dietka smaczna i bez wiekszych oszukanstw, zamówilem sobie w [...]

Jest na prawdę nieźle. Niewielu w takim okresie trzymałoby taką formę :-) Staram się jako tako aby to wyglądało, chociaż poziom białka aby był na odpowiednim poziomie. Ten luzniejszy okres chcialem tez poprawic nieco stan łokci, myslalem ze odpoczynek cos tam poprawi ale ściegna w prawej ręce bolą chyba nawet mocniej. Cóż, jakos to przeżyję.Jak [...]

05.09.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie sztangi siedząc - 95 x 4, 75 x 12 2. unoszenie hantli stojąc,jednorącz - 27.5 x 10, 20 x 14, 15 x 16 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 46.25(na stronę) x 8, 35 x 12 4. unoszenie przodem stojąc - 12.5 x 15, 14 6. WL wąski chwyt - 60 x 8, 80 x 8, 100 x 7 7. prostowanie na wyciągu - 3 x 20-12( koniec [...]

Najważniejsze, że wszystko wyjaśnione i fachowo załatwione! W sumie pod tym względem nigdy nie miałem problemów zawsze wszystko pozytywnie rozpatrzone a w dodatku jeszcze jakieś gratisy wleciały :D w ramach przeprosin. dokładnie, jutro już z tego co dhl napisał juz powinienem odebrać paczkę więc zobaczymy. 18.09.17 DNT DIETA: 1. 4 jajka, 25gr [...]

[...] Kuba, lapka zabieram ze soba więc dziennik w miarę możliwości będę regularnie uzupelnial...choć najbliższe tygodnie to raczej rolowanie, rozciąganie i relaks - może te ścięgna w okolicach łokci odpoczną porządnie. Czawaj - dzięki, taki teraz okres jakiś chvjowaty ale bedzie dobrze. 29.09.17 DNT OPIS: Dzisiaj odpuszczony trening, do [...]

[...] spieciem lopatek, dobre cwiczenie i będę wplatał. Martwy na prostych bez wiekszego problemu, ciekawy jestem ile szło by w tej fazie w normalnym ciągu lub semi-sumo ale te ścięgna rypią więc wolę teraz nie próbować. Zbieranie grzybków na dobitkę. Dieta standardzik czyli z rana wpc, potem bulki z szynką, serkiem sniadaniowym oraz dwie kromki z [...]

22.11.17 PLECY,DWÓJKI 1. face pull - 3 x 15,15,12 2. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 65 x 12, 85 x 10, 95 x 8...i to jest caly stos wiec za tydzien cos pokombinuję 3. wiosło ze sztangą - 50 x 8, 90 x 8, 100 x 8, 115 x 8 4. wiosło z półsztangą - 2 x 12....przeszedlem do wiosla z hantlami lezac na lawce skosnej - pewniej sie czuję i lepiej [...]

Witam, we wtorek jak wspominałem był DNT, zaliczyłem saunę więc nieco relaksu. Ponizej dwie wypiski z wczoraj i dzisiaj gdzie trenowałem odpowiednio plecy,dwójki oraz klatkę, biceps 10.01.18 PLECY, DWÓJKI 1. face pull - 3 x 12 2. mc - 70 x 6, 110 x 6, 135 x 6, 155 x 6, 175 x 6, 195 x 3 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 65 x 15, 75 x 12, 85 [...]

bpc? wiesz co, zraziłem się nieco choć wielu ludziom pomogło. Mialem kiedys z peptidesuk, bilem 2 x dziennie po 250-300mcg w okolice łokcia przez jakies 3 czy 4 tygodnie, bo bardzo ciągnely mnie sciegna w przedramionach, okolicach lokcie wlasnie. Praktycznie zero poprawy. Może za mało bilem, może za krótko moze zaniżony był albo wcale tam nie [...]

[...] maskuje , jutro juz nie wrzucam i zobaczymy pojutrze na treningu barków. Za to przy tym rekordowym jak dla mnie wiośle i równie ciezkich pozostalych cwiczeniach odezwały się ścięgna w okolicach przedramienia, sport to zdrowie|-). Mocno mnie teraz ciągnie ale to akurat uj tam - juz wiele razy mnie to bolało kiedys i nawet mocniej. Obłożylem to [...]

[...] Sporo stresu ale ogarniete, potem ogarnęło się juz sprawę z odpowiednim sprzętem. Jutro wspomniany marszobieg, a wieczorem będę chciał machnąć trening. Mocno bolą mnie dalej ścięgna w okolicach przedramienia, łokcia. Zobaczymy czy miesiąc luzu w pazdzierniku jesli chodzi o trening im pomoże. DIETA: 1. 2 jajka+100gr piersi z kury + 100gr sera [...]

30.10.17(wczoraj) KLATKA, BICEPS 1. wyciskanie sztangi w skosie - 60 x 8, 70 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 100 x 8 2. wyciskanie hantli w skosie(nizej niz sztanga) w tempie 4-0-1-0 - 20 x 10, 22.5 x 10, 25 x 10 3. brama - 4 x 15 4. hex presses - 10 x 12 5. uginania naprzemienne siedząc - 10 x 10,10 , 17 x 8 6. modlitewnik z łamaną - 30 x 10,10,10 7. [...]

[...] Takie deloady to człowiek niby coś trenuje a pozostaje niedosyt. A tak przez 10 dni byłem bodajże 4 razy porobić sobie rotacje z gumą, jakieś face piłkę, "otwieranie" bioder, bieg bokserski i tyle. Odpoczely stawy, mięśnie, ścięgna i głowa. Dzisiaj już z przyjemnością trenowałem, jadłem ryż z indykiem czy twaróg z masłem orzechowym i gitara

[...] aerobów wrócił problem z klatką, dzisiaj już tak na poważnie, docelowa na skosie szła lekko, progres jest ogromny, ciężary cały czas lekkie, ale co z tego jak więzadła, ścięgna, stawy nie wyrabiają, zrobiłem te 10 ruchów, w trakcie już coś pobolewało, podczas regresu po paru ruchach musiałem odłożyć gryf, bo dyskomfort był spory, a nie [...]

siema, a ile fiolek(5mg) wziąles tego bpc? Ja bralem przez 20 dni i poprawa srednia, zeby nie powiedziec slaba. Sciegna może jeszcze nieco mniej bolaly ale lokcie zero poprawy. Trzbea chyba dluzej i w wiekszej dawce. Albo jakies wałowane mialem. Napisz skąd brales jesli to nie klopot, może być priv.

Różnie o tym rolowaniu ITBS mówią - ze jak jest stan zapalny to sie pogłębia po rolowaniu, i ze tak naprawde tego ścięgna i tak się nie wyroluje. Żeby rolować 4ki, 2ki, doopkę i łydki - i wtedy naprężenie puści... ALe kto tam to wie? Ja mam kilka takich miejsc w prawej 4ce po "sprintach" z zeszłego tygodnia, ze wolałabym rodzić niż rolować:)

To nie muszą być kości. Mogą ścięgna tak hałasować. A co do wyciskania ja bym zostawił wolny ciężar.

U mnie ani jedna kontuzja nie jest zwiazana z ciezarem. Robie to z glowa z odpowiednim planem progresja a nie jak to ujales rzucam sie na ciezary bo to glupota. Pompowac to mozna i ch**a robic nie progres. ;-) pilnuje mobilizacji rozciagania itp i nic nowego sie nie pojawia od roku? Kolana mialem juz dawno rozwalone zrobilem rok offu prawie [...]

[...] Dziś prawie wszędzie dolozone. Powoli wracam na ciezary. Kolana było dziś czuć, wystarczyło ze jeden dzień nie rozciagalem czwórek i od razu pod Kolanami czuć ścięgna i więzadła. /SFD/2019/1/29/d1952989d8444e60ae77bd501d980847.jpg Zrobiłem też zdjęcia jak to teraz wyglada po martwych ciagach. Nogi nie ogolone więc wstawię innym [...]

[...] wzrośnie o wartość większą niż x , ponieważ nie tylko można produkować więcej momentu całkowitego rozszerzenia biodra, ale będziesz naturalnie być mniej zależny od ścięgna (z dowolnego absolutnego obciążenia) , co oznacza, że ​​moment obrotowy przedłużenia kolana również nieco wzrasta (ponieważ ścięgna wywierają nieco mniejszy moment [...]